Какое бывает настроение у человека

Определение понятия

Сложно дать точное определение тому, что такое настроение. Понятие это непростое вследствие своей уникальности и беспредметности в каждом конкретном случае. Авторы научных трудов сходятся в том, что настроение – это внутреннее психологическое или эмоциональное состояние, которое передает особенности физического бытия, духовного мира и душевной организации человека в контексте происходящих событий. Состояние отражается на всей деятельности и становится заметно по поведению.

На формирование настроения влияет совокупность факторов, среди которых можно выделить:

• Состояние здоровья. В организме происходит множество процессов, в том числе выработка определенных гормонов, которые влияют на настроение. Однако они не так заметны, как наличие болезненных ощущений, недомогания или простуды, которые дают знать о себе и ухудшают общее самочувствие, влияя на поведение.
• Наличие психологических заболеваний. Если человек болен ментально, он впадает в крайности: слишком подавленное и унылое настроение во время депрессии, чрезвычайно приподнятое при синдроме мании. Если речь идет о биполярных нарушениях психики, наблюдаются оба варианта крайности.
• Личностные особенности характера и темперамента. Они задают общий эмоциональный тон: какое настроение превалирует, и какая частота смены настроения характерна.
• Личный опыт. В памяти откладываются устойчивые эмоциональные ассоциации с произошедшими событиями, возвращение к которым влияет на восприятие аналогичной ситуации в настоящем. Ассоциации возникают без контроля со стороны человека, источник может быть не известен и находиться в подсознании.
• Условия жизни, все внешние факторы. Любое событие и взаимодействие с другими людьми вызывают букет переживаний, который окрашивает настроение позитивно или негативно.
• Употребление медикаментов, алкоголя, наркотических препаратов.

https://youtube.com/watch?v=AodrBbqHb1Q

Советы психологов

Заметно поднять настроение на ближайшие несколько часов можно просто с помощью тренировки. Физическая активность помогает не только выработке серотонина, а еще и эндорфинов. Психологи уверяют, что любая деятельность, связанная с удовольствием от достижения цели помогает стабилизировать хорошее самочувствие. Именно поэтому они советуют иметь любимое хобби, положительные эмоции от которого будут регулярно поднимать уровень «гормонов счастья» в организме. В действительности, не от погоды зависит настроение, а от того, как мы к ней относимся. То же самое касается и музыки, окружающих людей, событий и всего остального. Чтобы быть счастливым, просто нужно научиться радоваться мелочам, а не стремиться к недостижимым вершинам.

Также лучшими лекарствами от всех болезней считается смех и секс, только по отдельности. Просмотр любимых комедий обязательно повысит уровень эндорфинов, а близость с любимым человек положительно скажется не только на настроении, а еще и на здоровье.

Темперамент и настроение: есть ли связь?

Способ восприятия человеком жизни и происходящих событий напрямую зависят от типа темперамента.

Сангвиник

Винни Пух – темперамент – сангвиник

Человека-сангвиника отличает быстрота реакций и частая смена эмоциональных состояний, которые не накладывают глубокого отпечатка на его личность. Это означает, что жизнерадостный по натуре, он легко впадает в уныние, которое через считанные минуты сменяется новым всплеском положительных эмоций.

Характер сангвиника непостоянный, как и его настроение. Такой человек лёгок на подъём, но, в то же время, быстро остывает и теряет интерес. Несмотря на частую смену эмоций, негатив не задерживается в памяти сангвиника: он легко расстаётся с обидами, не впадает в затяжные депрессии. Хорошее настроение и способность находить позитив в любой ситуации – отличительная черта людей данного типа темперамента. Общительность, разговорчивость, беззаботность и инициативность сангвиников не могут не привлекать.

Холерик

Пятачок – темперамент – холерик

Как и сангвиникам, людям данного типа темперамента присуща частая смена эмоций. Если на эмоциональную стабильность первых это не особо влияет, то холерики всегда переживают подобные процессы глубже: их нервная система неустойчива. Вспышки чувств, резкая смена эмоций – привычное для холерика явление.

Люди данного типа темперамента – экстраверты, но легковозбудимые и неуравновешенные, часто несдержаны, раздражительны и вспыльчивы. Несмотря на активность и страсть, с которой холерик принимается за дело, он быстро истощает свои запасы хорошего настроения и воодушевления.

Поведение холерика часто провоцирует возникновение конфликтных ситуаций. Внезапная смена настроения, резкость и прямолинейность, нетерпимость и несдержанность отталкивают окружающих.

Флегматик

Кролик – темперамент – флегматик

Настроение флегматиков редко изменяется под воздействием внешних факторов; оно, как и чувства людей данного типа, отличается завидным постоянством. Флегматики – идеальные супруги, судьи, члены жюри и т.д. Такие люди редко выходят из эмоционального равновесия, предпочитают поддерживать хорошие отношения без ссор и расставаний. Негативная сторона вечного спокойствия – редкие, но бурные эмоциональные вспышки.

Флегматикам сложно допускать в свою жизнь «новых» людей, для всех они приветливы и вежливы внешне, но замкнуты внутри. Как работник, такой человек более эффективно трудится сам, чем в команде. Флегматики – эмоционально устойчивые интроверты.

Каким бывает настроение?

Встречается несколько классификаций. Условно их можно разделить на две группы: упрощенную и расширенную. Если говорить обобщенно, то настроение бывает:

• Плохое – когда доминируют негативные эмоции;
• Хорошее – позитивное расположение духа;
• Нейтральное – не прослеживается ярко выраженный акцент.

На бытовом уровне достаточно такого разделения, чтобы понимать, что на душе у собеседника. Но ученым не свойственно искать легкие пути. Изучая настроение, психология значительно расширяет наше понимание его разновидностей. Расширенная классификация выглядит следующим образом:

• Воодушевленное – приподнятое, которое подталкивает к достижению поставленных целей;
• Грустное (тоскливое) – сниженное, отличающееся апатией и излишней восприимчивостью;
• Деятельное – наполняющее человека энергией и решимостью, вызывающее у него ощущение азарта;
• Рабочее – схожее с нейтральным, когда нет доминирующих позитивных или негативных эмоций;
• Раздражительное – отличающееся высокой импульсивностью и «взрывоопасностью», повышенной эмоциональной возбудимостью;
• Синтонное – равновесное, связанное с приглушенностью чувств;
• Созерцательное – вызывающее желание быть наблюдателем, а не участником каких-либо процессов.

Описанные виды настроения могут время от времени меняться, либо, наоборот, быть доминирующими на протяжении всей жизни. Отчасти это обусловлено типами темпераментов, характеров и личностей. Есть люди, у которых преобладает синтонный настрой, а у других раздражительный, либо воодушевленный. Утверждать, что это хорошо или плохо, будет неправильным решением, поскольку все случаи индивидуальны, ровнять каждого под общую «гребенку» недопустимо.

Следует проявлять бдительность, когда, например, привычно позитивный и общительный человек вдруг становится замкнутым. Это сигнализирует о каких-то изменениях в его жизни. Если же кто-то все время нелюдимый, то вполне вероятно – это его нормальное состояние или стиль жизни. Пытаться навязать ему иной тип мышления будет, по меньшей мере, насилием над личностью.

Подобно героям мультсериала «Sponge Bob Square Pants». Если губка Боб на позитиве, то осьминог Сквидвард – классический меланхолик. Все попытки окружающих его растормошить вызывают только обратную реакцию. С другой стороны, Сквидвард проявляет наклонности к искусству, возможно даже когда-нибудь станет музыкантом. Этот пример еще раз доказывает неоднозначность классификаций настроения, особенно, если их проводить без учета темперамента.

Пытаясь описать текущее состояние человека, специалистами вводится большое количество его характеристик. Настроение – одно из наиболее обобщающих понятий, которое включает в себя спектр психических реакций и особенностей поведения. Недооценивать это явление не стоит, поскольку от него зависит самочувствие человека и его стремление к успеху.

Дополнительная информация:

• 5 идей, что делать, если нет настроения?
• Что такое позитив и зачем он нужен?
• Что отвечать на вопрос «как настроение» и 5 способов его улучшить
• Что такое позитивное мышление и как его развить?
• Почему возникают перепады настроения и как с ними бороться?
• Что такое позитивная психология и в чем ее суть?
• Как поднять себе настроение быстро и надолго?
• Что такое позитивный настрой и как его поймать?
• Как научиться мыслить позитивно и какая от этого польза?

Полезные советы из психологии

Цитаты великих философов и писателей говорят о том, что людям под силу управлять своим настроением. Для этих целей существуют практические способы улучшить его, которые в 21 веке остаются актуальны. Вступление на путь поднятия настроения – шаг к успеху.

Одуванчики под солнцем – необычный ракурс

Позитивные рекомендации:

Смотреть на происходящее вокруг в положительном ключе, настраивать себя на хорошее, учиться замечать приятные моменты в любой ситуации. Достаточно просто улыбаться, даже если нет видимого повода. Выработка эндорфина вызывает улыбку, посредством улыбки можно стимулировать выработку эндорфина.
Физическая нагрузка или просто прогулка. Полезно выходить на улицу, в любимый парк, чтобы насладиться пением птичек вдали от суеты. Пешая прогулка в спокойном ритме – хорошая альтернатива занятиям в спортзале. И в том, и в другом случае вырабатываются гормоны, способствующие улучшению настроения.
Музыка считается золотым средством в вопросе избавления от плохого настроения. Достаточно поставить композицию для души, приносящую удовольствие и умиротворение. Можно написать свою музыку, посвятить ее тому, что вдохновляет или радует.
Танец в списке советов занимает место рядом с музыкой. Не обязательно устраивать презентацию своего танца в людном месте, достаточно подвигаться в собственное удовольствие дома, чтобы зарядиться положительной энергией.
Наведение порядка в доме способствует приведению разума в порядок. Здесь можно развернуть бурную деятельность.
Творчество способствует реализации личного потенциала, помогает выплеснуть эмоции. Можно написать пару строк стихотворения или нарисовать картину. Пусть это будет похоже на то, как ребенок в первом классе создает нечто далекое от шедевра, это не главное

Важно то, что в процессе может прийти вдохновение, может осенить неожиданно пришедшее решение проблемы, ставшей причиной плохого настроения.
Смена обстановки – идея поднятия настроения. Если есть возможность, стоит вырваться в отпуск и уехать к берегам, например, Мертвого моря, известного своими лечебными свойствами.
В жизненном плане важно не забывать о своей самооценке, следить за тем, чтобы она не опускалась, так как заниженная самооценка способствует формированию неверного представления о происходящем вокруг

Это, в свою очередь, может дурно сказаться на отношении индивида к ситуации в личных отношениях, успехам и неудачам на работе, проявляться в общении с близкими.

Прыгать от радости легко, когда все в порядке

В кратком описании настроение отражает внутреннее состояние человека, имеет внешнее проявление. Настроением можно и нужно управлять, чтобы улучшить свою жизнь.

Как поднять себе настроение

Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.

Дадим несколько рекомендаций:

1. Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили.
2. Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» – эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.
3. Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп». Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.
4. Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.
5. Доставьте себе эстетическое удовольствие. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!
6. Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.
7. Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать. Мощным антидепрессантом является секс.

Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «Благодарю, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!

Что такое настроение

Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.

Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.

Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.

Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.

Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.

Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.

Способов сохранить хорошее настроение немало. О них читайте в статье «Хорошее настроение и положительные эмоции».

Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье. Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении депрессии.

Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.

Негативные эмоции и плохое настроение — сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.

Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.

Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.

Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.

Что такое фон настроения?

Помимо видов у настроения есть и эмоциональный фон, который делится на:

• Повышенный. Данный фон включает в себя следующие виды настроения: радостное, вдохновленное, счастливое, приподнятое, романтическое и пр. В общем, все те вариации, которые относятся к положительной направленности.
• Пониженный фон в свою очередь выражается в тех видах настроения, которые относятся к нейтральным и негативным: апатичное, грустное, раздражительное, подавленное и так далее. Специалисты утверждают, что пониженный эмоциональный фон может нести в себе возможную опасность, поскольку служит основой для развития психических патологий.

Важно

Длительный повышенный фон настроения, длящийся не менее двух недель, также может сигнализировать о возможном наличии патологий.

Не стоит забывать и о том, что настроение может быть, как устойчивым, так и не устойчивым. Если настроение человека длительное время не претерпевает явных изменений и не меняется на другое, то это говорит об его устойчивости и стабильности.

В свою очередь, если человек подвержен частым перепадам настроения и толчком к его смене может послужить даже самая ничтожная малость, то это указывает на эмоциональную неустойчивость. Подобное характерно для психических расстройств и соматических патологий. Но в некоторых случаях умеренная неустойчивость может быть и особенность типа личности, например, эмоциональная лабильность присуща истероидам.

Важно

Каждый человек подвержен перепадам настроения. Но если понаблюдать за ним в течении продолжительного времени, то можно понять, какое именно настроение является для него основным.

От чего зависит

Отвечая на вопрос, от чего зависит настроение, важно учитывать большое влияние неподвластных коррекции со стороны человека физиологических факторов. Можно сказать, что настроение лишь частично зависит от желания и воли человека, причем разные люди неодинаково справляются с умением создавать и поддерживать нужное эмоциональное состояние

Факторы, определяющие, какой бывает настрой:

• События (неприятные, приятные). Характер текущих переживаний оставляет свой отпечаток на эмоциональном фоне.
• Физическое самочувствие. Когда человек чувствует себя хорошо, его не беспокоят болезненные или другие дискомфортные ощущения, какие бывают при заболеваниях и сбоях в работе внутренних органов, у него формируется позитивное эмоциональное состояние.
• Индивидуальные характеристики личности. Люди определенного склада характера и типа темперамента (холерики, меланхолики) подвержены эмоционально-стрессовым нагрузкам.
• Мировоззрение, жизненная позиция. Позитивно настроенному индивиду проще адекватно реагировать на события, преодолевать негативное влияние внешних и внутренних факторов.
• Прием психоактивных веществ (алкогольные напитки, наркотические средства).

Устранив негативные влияющие факторы, можно вернуть нормальное, ровное настроение без приложения больших усилий.

Плохое настроение и депрессия

Отрицательное настроение – психическое состояние организма, когда человек воспринимает окружающий мир с негативом. Постоянно происходят ссоры с близкими людьми, наблюдается плохое физическое и психологическое состояние. В таком настроении психологи рекомендуют воздерживаться от принятия серьезных решений, потому что раздражение и угнетение очень сильно влияют на это.

Когда человек длительное время находится в плохом настроении наедине с самим собой, у него может развиваться депрессия.

Депрессия – длительное нахождение в отрицательном настроении, которое пагубно влияет на психологическое и впоследствии физическое состояние человека. Не находя выхода из депрессии люди иногда срываются и начинают употреблять алкоголь или наркотики, поэтому им необходимо оказывать помощь. Возможно, достаточно просто поговорить с человеком, узнать о его тревогах. Если это не помогает, необходима консультация психотерапевта.

Нейтральное настроение – свойственно людям интровертам, весь эмоциональный мир они держат внутри себя, показывая эмоции очень редко. Это совсем не означает что такие люди бесчувственные, просто эмоции, которые появляются у них, дальше воображения никуда не выходят.

Очень часто такое настроение можно заметить у людей, переживших события, сильно повлиявшие на дальнейшую жизнь. Для того чтобы пропало некомфортное ощущение при разговоре с таким человеком, необходимо войти в круг его доверия и, возможно, он перестанет замыкаться в себе.

Каким бы ни было настроение человека, иногда, если он сам того желает, можно добиться изменения мироощущения человека, от негативного до позитивного.

Как начинать каждое утро в хорошем настроении

• Если человек не помнит свой сон, то надо просто честно ответить себе на вопрос – в чем причина моего плохого настроения. Очевидно, что она не будет найдена, и даже не стоит копаться в своих мыслях слишком долго, так как что-нибудь не хорошее все равно найдется, а нам этого не надо.
• При имеющихся воспоминаниях о своем сне стоит внушить себе, что это именно сон, и он не имеет ничего общего с реальностью, поэтому не надо настраиваться на худшее.
• Перед сном не стоит размышлять о решении каких-либо проблем. Помните простую пословицу, что утро вечера мудренее, и прекратите думать о проблемах перед сном навсегда.

Психологическая саморегуляция

Психологическая саморегуляция — совокупность методов управления собственным психическим состоянием. Субъект воздействует на себя с помощью силы воли. С помощью методик психологической саморегуляции можно легко добиться необходимого результата.

Эффекты психологической саморегуляции:

1. Успокоение — достигается после устранения эмоциональной напряженности.
2. Восстановление — начинается после полного успокоения, качественного отдыха.
3. Активация — начинается при повышении психофизиологической активности.

Способы психологической саморегуляции делятся на две больших группы:

1. Естественные — происходят сами по себе, без определенной цели.
2. Направленный — применяются человеком для достижения определенного психического состояния.

Естественные:

• сон, еда;
• взаимодействие с животными, природой;
• массаж, танцы;
• музыка, развлечения.

Доступные методы психологической саморегуляции:

1. Смех, улыбка, юмор.
2. Созерцание панорам, пейзажей.
3. Концентрация внимания на приятном, например, на любимых цветах, старых фотографиях.
4. Вдыхание свежего воздуха.
5. Размышление о хорошем.
6. Мышечное расслабление.
7. Выражение похвал, комплиментов.

От эмоционального состояния человека зависят многие аспекты его жизни. Невозможно продуктивно работать при плохом настроении, депрессии, стрессе. Проще достичь поставленной цели в хорошем расположении духа

Важно научиться контролировать собственное эмоциональное состояние, знать, как правильно выходить из стресса.

Виды эмоциональных состояний

Эмоциональные реакции могут проявляться в разных состояниях. Каждое из них может в определенных условиях сформироваться у любого человека.

Как они проявляются? Давайте разберем виды эмоционального состояния:

1. Лабильность. Переживания проявляются с постоянной изменчивостью, они колеблются в широком диапазоне – от сочувствия и сантиментов до истерики. Пример: женщина в стрессе сейчас может просто сожалеть об утраченной молодости, а через часик-два устроить истерику на основе того, что ее ничего хорошего не ждет впереди.
2. Монотонность. Статичность, однообразность, вообще нет эмоций и разнообразия. Нет отклика чувств на происходящее. Например, мужчину затюкали, у него уже нет инициативы, он погружается в безэмоциональный просмотр всего, что показывают по телеку. И так каждый день.
3. Отзывчивость, эмпатия. Быстрая и гибкая реакция на воздействие со стороны, способность сопереживать и ставить себя на место другого человека.
4. Огрубение. Человек теряет сдержанность, чувство такта и деликатность, он не имеет возможности осознавать допустимость выражения эмоций. Например, на разбитую малышом чашку отец реагирует так, будто его жизнь под угрозой: крик, порывы гнева и т. п.
5. Вязкость. Человек фокусируется на длительном чувстве, прошлые обиды затмевают нынешнюю ситуацию, он не реагирует на реальную угрозу или просьбу о помощи.
6. Алекситимия. Человек не может отличить переживания от своих физических ощущений. Он затрудняется в определении и проявлении чувств.
7. Ригидность. Человек ограничен в диапазоне реагирования, неподвижен эмоционально. У него сложно вызвать радость или сопереживание, даже страх не проявляется в полном спектре эмоций.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.

Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют Progesterone and progestin: How do they work? работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.

Что делать

Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести Progesterone к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.

Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.

Причины депрессии — внутреннее и внешние

Точные причины развития депрессии до конца не известны, но достаточно хорошо изучены факторы, повышающие риск ее возникновения. Считается, что сподвигнуть к развитию депрессии могут как внутренние, так и внешние причины:

• Наследственность. Один из факторов — уже унаследованное расстройство мозга, при котором изменяются нормальные биохимические реакции. Некоторые нейромедиаторы очень важны для мозговой деятельности – депрессия может развиться, если нарушаются их нормальные функции. Наследственная депрессивность чаще встречается у самых близких родственников больных. 
• Психологические травмы. Депрессия может быть связана с различными психологическими травмами — потеря близких, безработица, потеря статуса, сложный развод и др.
• Физические мучения. Депрессия может стать следствием хронических заболеваний, сильных болей, инвалидности.
• Нарушения психики вследствие приема психоактивных веществ. Депрессия может наступить в результате чрезмерного употребления алкоголя или злоупотребления некоторыми медикаментами. 
• Гормональные проблемы. Развитие депрессии также обусловлено гормональными колебаниями. Например, женщина, которая никогда раньше не болела, может пережить симптомы депрессии после родов. 
• Внешние факторы. Риск развития депрессии повышается при высоком стрессе из-за нахождения в определенной социальной среде, ярких переживаниях.

Определить важность проблемы

Я очень часто с головой погружаюсь в переживание проблемы, что она заслоняет мне все краски вокруг. А зачем все так усложнять самой себе?

Поэтому воспользовалась советом психолога и сейчас поступаю так:

Анализирую, насколько моя будущая жизнь зависит от сегодняшней проблемы? Возможно, она важна сейчас, но через неделю, год я даже не вспомню, что меня так взволновало. Так стоит ли, сейчас так переживать? В конце концов, все проходит – пройдет и это.
Теперь абстрагируемся от ситуации и смотрим на нее со стороны – вот проблема, а вот другие стороны жизни. Неужели, в ней нельзя найти более важных дел?
Самым действенным для меня способом переключения настроение является работа. Причем, работа интересная, в которую я погружаюсь полностью со всеми своими негативными мыслями. В этот момент я забываю о том, что у меня кисло на душе – мне просто некогда тратить время на какую-то фигню (уж, простите за выражение). Конечно, когда ты выныриваешь из нее, может опять накрыть, но волна будет уже меньше и справиться с ней легче.
Еще одним отвлекающим моментом является опять же работа, но скорее физическая. Раньше, до эпохи появления автоматических стиральных машин – это была стирка. Когда занимаешься этим, вся злость, весь негатив уходит в энергию, которую ты тратишь на полезные дела. Или вымыть окна, пропылесосить, помыть полы, наконец. Кстати, в этом есть огромная польза, и нервы успокоишь, и в квартире наведешь порядок. Сейчас я предпочитаю гладить. Меня это очень успокаивает.
Прогулка. Причем, длительная и если есть возможность, то лучше в лесу. Когда мы живем на даче, с этим проблем нет – лес у нас в нескольких метрах. Я заметила, что сначала я иду очень быстро, почти бегу, но по мере успокоения, шаг мой замедляется, дыхание успокаивается, мысли приходят в порядок.
Еще помогают различные техники переключения мыслей

Я чаще всего пользуюсь такой — пришедшую негативную мысль просто выбрасываю в окно. Но самое важное в этой технике – выбрасывать нужно сразу, пока не успела закрепиться в вашей голове.

Мы поговорили о методах, которые помогают мне переключиться с негатива, снизить его концентрацию. А теперь рассмотрим

Классификация и функции

Эмоций существует огромное множество – несколько десятков. Большинство людей, исходя из жизненного опыта или интуитивно, легко могут их различать у других по внешним проявлениям. В психологии выделяют базовые, элементарные их виды. Из них складываются более сложные эмоциональные явления.

Виды эмоций

Различные ученые предлагают свои варианты определения основных характеристик понятия. Так, Грог считает, что разделять их надо, исходя из двух основных душевных состояний: пессимизма и оптимизма.

Ученый полагал, что эти состояния способны только уменьшать энергию деятельности человека, поскольку мешают ему распознать то, что имеется, чего следует хотеть и ради чего проявлять активность.

Психолог В. Вундт предлагал классифицировать их в системе трех осей: положительные – отрицательные, напряжение – покой, энергия – вялость. Но широкого распространения в науке такая система группировки не получила, хотя и вызвала широкий интерес и была поддержана в экспериментальных исследованиях.

Основные признаки классификации следующие:

По валентности, или тону:

• положительные. К ним относятся все состояния, связанные с чувством радости, с приятными ощущениями, с состоянием счастья,
• отрицательные. Эта группа самая обширная,

По интенсивности. Интенсивность зависит от множества факторов, в том числе полноценности центральной и вегетативной нервной системы. 

Для иллюстрации принципа формирования положительных либо отрицательных проявлений явления различной интенсивности применяется формула психофизиолога П.В. Симонова.

По стеничности:

• стенические (от др.-греч. Σθένος – сила). Они способны стимулировать активную деятельность. К ним относятся радость, энтузиазм и прочее,
• астенические (от др.-греч.ἀσθένεια – бессилие). Способствуют расслабленности, подавлению воли. К ним относится, например, тоска.

По содержанию. Данная классификация включает в себя десятки различных наименований, каждое из которых сопровождается определенной физиологической реакцией. Основные эмоции человека условно можно разделить на три категории: негативные, позитивные и нейтральные.

Отдельно можно выделить злорадство. При классификации с ним возникают затруднения. Злорадство, возникая, приносит человеку положительные реакции. Определяется как радость, вызванная неудачами других людей.

Но одновременно происходят разрушительные, негативные процессы в душе самого человека, испытывающего его. Получается, что злорадство все же относится к отрицательным эмоциям.

Как поднять настроение?

Способы улучшения настроения:

• Улыбка. Современные исследования показали, что наша мимика напрямую контролирует мозг.
• Перенос гнева на неодушевленные предметы. Если это возможно, громко кричите, топайте ногами, бейте по боксерской груше или по подушке. Другими словами, выплескивайте негатив не на людей, а на косвенные предметы. После чего вы ощутите прилив спокойствия, который был так необходим.
• Спорт. Занятие физкультурой помогает наладить сон, аппетит, придаёт сил и настраивает на оптимизм.
• Прослушивание музыки. Стать счастливее поможет любимая песня, желательно веселого характера. Эффективны композиции, которые навевают радостные воспоминания.
• Просмотр комедий, танцы.
• Уборка. Негатив создаёт сумбур в голове, поэтому специалисты советуют привести в порядок мысли. Сделать это легко, если просто прибраться дома. Уборка поможет отвлечься и разобраться с чувствами.
• Вкусная еда. Источником счастья послужат шоколад и бананы.

Избежать грусти и печали можно множеством способов, но, если постараться изначально настраивать себя на позитивный лад и оптимистично смотреть в будущее, сложностей с настроем удастся избежать.

Почувствовав, что земля уходит из-под ног, немедленно остановитесь и попробуйте разобраться, как выйти из ситуации с наименьшими потерями. Подумайте, не раздута ли проблема, возможно её решение очевидно. Ловите волну оптимизма и не теряйте самоконтроль.