Way to go

90 проверенных способов преодолеть кризис и снова найти вдохновение»

Вообще, название немного неточное. Способов преодолеть кризис в книге гораздо больше.

Просто дают эти рекомендации 90 творческих людей. Это американцы — преимущественно художники, дизайнеры, фотографы, но есть и писатели, и музыканты, и представители других креативных профессий.

Ну а главное — всем этим людям не понаслышке знакомо, что такое муки творчества :).

И каждый из них делится своими собственными рецептами преодоления кризиса. Самыми разнообразными — от «сидеть, пока не работа не пойдет» до «уехать за город».

Сборник получился оригинальным и — очень полезным.

Знаете ли вы технику «книжка-подсказка»? Это когда вы берете книгу, открываете любую страницу и читаете в любом месте, чтобы получить ответ на нужный вопрос или просто получить какую-то идею.

Так вот, книга «Опять творческий кризис» заточена именно под такой механизм.

У вас кризис или просто творческий ступор? Открывайте книгу в случайном месте, читайте рекомендацию и сразу применяйте!

Уверен: если вы будете исправно пробовать все эти рекомендации, вам этого хватит на все творческие кризисы ближайших лет 25 :).

Хотя скорее всего, вам хватит и повторения тех из них, которые окажутся наиболее рабочими именно для вас.

Некоторые не совсем целевые рекомендации («Смотрите старые журналы по дизайну», «Делайте наброски») можно легко адаптировать под нашу специфику («Читайте свои удачные статьи или статьи коллег», «Записывайте случайные идеи и мысли для текстов»).

Ну а тортилью в Сан-Диего можно поменять на мороженое в парке вашего города :).

Кстати, книгу выделяет необычный формат:

— яркое, если я не ошибаюсь, подарочное издание

— квадратная форма (на полке точно не затеряется)

— цвет страниц постепенно переходит из черного в небесно-голубой — видимо, символизируя победу над кризисом

Ну а теперь —

Несколько шагов

В зависимости от рода вашей деятельности и типа поставленной задачи, вдохновляться можно по-разному. Есть универсальные рекомендации, которые вы можете адаптировать под себя.

Сотворите себе кумира. Разумеется, не буквально, всего лишь найдите того, кто вас вдохновляет. Причем не ориентируйтесь на общепризнанных и известных личностей, а найдите такого своем окружении. Если кто-то очень увлечен своим делом, фонтанирует идеями так, что его можно слушать бесконечно — познакомьтесь с ним поближе. Необязательно, чтобы ваши сферы совпадали, сам факт общения с таким человеком запускает механизмы креатива. Вы заряжаетесь его энергией и переносите ее на собственную задачу. Кроме того, новый круг общения освежает мысли, а подобные люди притягивают к себе подобных. Это отличная возможность попасть в новую компанию вдохновленных людей.

Кидайте в стену горох. Как известно, это выражение означает бесполезное занятие без ответной реакции. Однако раз за разом пытаясь выполнить поставленную задачу, вы рано или поздно начнете ее делать по-другому. Так вы сможете прийти к неожиданной идее. А еще аппетит приходит во время еды — если никак не пишется, просто начните записывать свои мысли, и текст выстроится сам, пусть и не сразу.

Наступайте на грабли. Совершать ошибки полезно, это часть роста, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает. Не бойтесь совершить еще одну ошибку, не падайте духом, если никак не получается. Чем больше ошибок вы совершите, тем больше вероятность, что верное решение все ближе.

Смените обстановку. Рутина — враг креатива. Мы привыкаем выполнять однотипные действия, принимать шаблонные решения. Чтобы вырваться из дня сурка и обрести наконец творческий подъем, смените обстановку — работайте в другом кабинете или в парке, дома, в кафе. Переставьте мебель, измените подход к рабочему месту и распорядку. Оказавшись в непривычных обстоятельствах, мозг начнет адаптироваться, а значит — генерировать новые решения.

Оглядитесь по сторонам. На самом деле, вдохновение можно найти буквально повсюду, нужно лишь начать его замечать. Возьмите первую попавшуюся книгу, журнал, посмотрите новое кино — и вырывайте из контекста случайные фразы, изображения, идеи. А потом попробуйте их применить к своей задаче. Вы удивитесь, но многие открытия были сделаны случайно, позаимствованы у природы или из другой области.

Дайте выход стрессу. Постоянная тревога, что нам надо выполнить работу, а дело не идет, нарастает с приближением дедлайна. Порой это нас даже парализует настолько, что мы вообще не можем собраться и приступить. Поговорите с кем-нибудь о своей задаче, желательно — с человеком из другой сферы. Не спрашивайте совета, а просто обсуждайте задачу. Проговаривание вслух позволит вам посмотреть со стороны на проблему, а свежий взгляд другого человека может натолкнуть на замеченные ранее аспекты.

Уединитесь. Наконец, останьтесь наедине с собой. Только по-настоящему — без мессенджеров, интернета, вообще связи. Возьмите творческий мини-отпуск и хорошенько обдумайте задачу. Записывайте все пришедшие идеи, вопросы, комментарии, которые возникают в состоянии свободного полета мысли. Такая перезагрузка позволит максимально погрузиться в задачу и сконцентрироваться на сути, проработать все детали, рассмотреть вопрос с разных сторон.

Признаки творческого кризиса

Мы довольно часто слышим о кризисе у творческого человека. Но на практике не все понимают, что именно имеется в виду под этой фразой.

С психологической точки зрения, творческий кризис – это временное стойкое отсутствие новых идей, при котором парализуется творческий процесс.

Сегодня выделяют семь видов творческого кризиса:

1. Эмоциональные барьеры – условные блоки, которые человек ставит себе перед выполнением поставленной задачи. Проще говоря, это стойкий страх неудач.

2. Ментальные барьеры. Творчество – это постоянная динамика и создание нового. Часто создатели не способны менять привычный образ мышления, соответственно новым условиям, и возникает кризис.

3. Проблемы личного плана. Для некоторых создателей, кризис в личной жизни – это источник новых идей, но для некоторых наоборот – подобные проблемы могут вогнать в творческий ступор.

4. Неэффективные рабочие привычки. У каждого из нас свой ритм выполнения поставленных задач, но у творцов алгоритм выполнения одной задачи может не срабатывать при выполнении совершенно противоположного творческого вызова.

5. Неумение распределять время. Люди творческих профессий часто не способны правильно соотносить собственные силы с временными рамками выполнения задания. Это и провоцирует своеобразную панику перед дедлайном.

6. Загруженность. Есть люди, которые беспрестанно производят идеи, иногда это приводит к стрессу из-за их переизбытка.

7. Коммуникативные проблемы. Могут возникнуть при работе в команде, или при недоразумениях с заказчиками.

Конечно, это не полный перечень возможных причин творческого кризиса. Обычно они сугубо индивидуальны для каждого конкретного случая.

Что делать и как преодолеть творческий кризис?

Хороший вопрос, не правда ли? Творческий кризис наступает тогда, когда заканчивается состояние потока. Его как будто кто-то перекрывает. Если Вы не знаете, что такое состояние потока, объясняю: это когда в голову лезут такое огромное количество мыслей, что человек не успевает их фиксировать. Я уверен, что Вы знакомы с такой ситуацией, когда в школе Вам задавали написать сочинение, а Вы не знали с чего начать. Сидели и сидели, а потом просто написали первую строчку. Ну понятно, что она не лучшая… Потом вторую, третью, и полилось и понеслось. В голову неожиданно стало лезть столько мыслей, что Вы не успевали их записывать. Это и есть состояние потока. Творческий кризис – это отсутствия потока.

Так чё с ним делать-то, с этим кризисом творческим. Проще сказать, откуда он возникает. А возникает он тогда, когда в голове появляется напряжение. Ну может не в голове, а внутри человека. Чтобы Вам стало понятно, рассмотрим пример. Я заметил, что я обладаю , которое иногда не знает границ. Я умею во время ляпнуть, подколоть, сказать что-нибудь смешное, изобразить кого-нибудь и так далее. Я не знаю как, но «смешные мысли» сами откуда-то приходят. Но если выпустить меня на сцену и сказать – «Рассмеши публику», я, когда увижу толпу народа, которая смотрит и ожидает что-то от меня, впаду в ступор. Напряжение перекроет мне поток, и кроме «бу-бу» я больше ничего не смогу сказать.

Другой пример. Допустим, именно Вы пишите статьи для блога или журнала. Пока Вы один в комнате, Вам легко это делать, но стоит посадить рядом с Вами человека, который будет критиковать каждую Вашу строчку – ВСЁ! Возникнет внутреннее напряжение, и запор тут как тут.

Теперь Вы поняли, откуда взялся этот запор, который называется творческим кризисом? Из-за напряжения. Поэтому, в первую очередь действительно нужно успокоиться. Для этого читайте статью – .

Человеку просто необходимо и напряжение, чтобы войти в состояние потока. Я как всегда рекомендую Вам . Читайте статью – . Кроме медитаций, предлагаю Вам здоровый и полноценный сон, и сходите в сауну или баню наконец-то. Максимальное расслабление в таких местах гарантирован.

Когда наступает творческий кризис и хорошие мысли не лезут в голову, приходит время, когда нужно временно отойти от дел, кроме тех случаев, когда установлены какие-то сроки (книгу написать, музыку сочинить). Если Вы не имеете временных рамок, тогда смело поступайте таким образом. Отойти от дел, это значит вообще не думать о своей творческой работе. Иногда надо отвлечься! У Вас что? Других забот больше нет? Оставьте свое дело на два-три дня. После отдыха могут придти свежие мысли.

Чтобы было проще забить на свои дела, предлагаю Вам назначить встречу со своими друзьями

У них как раз совсем другие интересы, которые помогут Вам переключить свое внимание. Этот способ действительно помогает преодолеть творческий кризис

Главное – переключить внимание. Наедине с собой Вам не удастся это сделать, даже если Вы будете смотреть кино, Ваши мысли будут витать вокруг Вашего проекта или дела. Такого нельзя допустить.

Еще одна причина творческого кризиса – это угасание счастья и радости. Вы же знаете, что трудно работать, когда находишься в . А когда человек находится в состоянии и , ему дается все легко и просто. Вы сами найдете этому подтверждение, вспомнив такие моменты из своей жизни. Если Вы засекли, что именно это является причиной Вашего творческого кризиса, Вам необходимо предпринять конкретные действия для её устранения.

Прочтите статью – , посмотрите , посетите и составьте , посмотрите . Эти инструменты подбодрят Вас, Вы , и состояние потока вернется к Вам с приростом.

Итак, запомните, чтобы преодолеть творческий кризис, необходимо высыпаться, снимать напряжение, когда оно возникает, поднимать себе настроение, и временно отвлекаться от своих проектных забот. Поняли? Вперед!!!

↑ Как следует преодолевать творческий кризис?

Хотя в самом начале все было совсем иначе. Чтобы отвлечься, можно сходить в кино, или посмотреть какой-то фильм в домашней обстановке, с лучшим другом или девушкой. Даже такая мелочь, порой помогает человеку вернуться вновь в то состояние, в котором он чувствовал себя как раньше.

Также всегда можно отправиться на пляж, или на рыбалку, не нужно думать, что все это мелочи

На самом деле, они помогают вернуть человека в привычную обстановку, так что уделите этому моменту пристальное внимание, и у вас обязательно все получится

Нельзя также забывать и о том, что часто причиной творческого кризиса является – конфликт в коллективе, или же, ссора, расставание с близким вашему сердцу человеком, все это и ведет к таким негативным моментам.

Немного конкретных советов, которые помогут вам уже здесь и сейчас

Я немного систематизировал основные рекомендации и понял, что система эта во многом напоминает мою собственную.

Давайте разберемся в самой проблеме. Что такое творческий кризис?

Писатель Джей Си Герц, вторя моим мыслям, делит проблему на две:

1. У вас есть идея, но вы не можете начать работать

2. У вас нет хорошей идеи (добавлю от себя: или вы просто выдохлись)

В первом случаевсё решается дисциплиной: вы просто садитесь и начинаете работать

(Кстати, иногда это помогает и если у вас нет идеи — она приходит по ходу.)

Как минимум, проблема первого абзаца, актуальная для веб-райтеров и особенно для веб-копирайтеров, решается сама собой.

Здесь есть и вспомогательные приемы: начать не на компьютере, а в блокноте (сам так делаю), читать свои блокноты с идеями или начать писать, скажем, с середины текста.

А иногда можно писать всё, что приходит в голову — даже если получится абракадабра, вы хотя бы «выбьете пробку» и сможете начать писать уже по-нормальному :).

(Такой прием я использовал и в юности, когда писал стихи.)

Лучшее решение при затяжном ступоре — переключение внимания

Это уже настоящий творческий кризис, когда вам просто тяжело писать.

Конечно, в нашей работе обычно не требуется сверхкреатива — от нас ждут не шедевров, а просто рабочих инструментов: полезной статьи, убедительного продающего текста. А значит, имея на руках ТЗ, мы сможем набросать хотя бы кривой текстик почти в любом состоянии.

Но действительно бывают периоды, когда вам не хочется писать, вы не можете ничего выдавить из себя или речь «не строится». Вот здесь и поможет переключение внимания.

Оно может иметь разные формы:

1. Просто хорошенько отдохнуть, пассивно — поспать, погулять, встретиться с друзьями.

2. Отдохнуть активно (побегать денек с ребенком на лужайке, поскатываться с горок на велосипеде).

3. Устроить себе творческий отпуск на недельку или подольше (успешные фрилансеры могут себе это позволить, если не сильно скованы обязательствами).

4. Сменить на время занятие. Возможно, на близкое по форме (заняться настройкой сайта-визитки). Но чаще речь идет о физической работе: рукоделие, ремонт, работа на даче.

Такие рекомендации проскакивают практически у каждого из опрошенных коллег. И неудивительно: смена деятельности действительно позволяет «перезагрузиться».

Главное — при этом не расслабиться настолько, что потом не войдете в рабочую колею :).

Ну и помните о самом главном принципе:

Кризис — нормальная фаза творческого процесса

Даже садясь писать эту статью, я на пару минут ощутил в себе «затык», который мешал начать. И это совершенно нормально, если говорить о проблеме типа 1.

Но и проблема второго типа, «большой» творческий кризис, тоже возникает вполне естественно — по мере накопления усталости, физической и творческой.

Такой кризис позволяет отдохнуть и пересмотреть ваш взгляд на работу. Чтобы вернуться, полным сил и свежих идей!

Коллега, а какие приемы используете вы для преодоления творческого кризиса?

Ваш тренер Трубадур

The following two tabs change content below.

Копирайтер-маркетолог, руководитель Школы продающих текстов, основатель проекта

Что еще написал Сергей Трубадур

• Школа переехала — 02/07/2015
• Чему меня научил свой бизнес — 06/04/2015
• Реорганизация Школы Трубадура (!) — 23/03/2015
• Самозванцы в веб-копирайтинге — 17/03/2015

↑ Личные причины творческого кризиса

Если вас бросил любимый человек, то нужно понимать, что значит это не ваша судьба, ведь с любимыми людьми никогда не расстанутся. И вы должны не переживать по этому поводу, входя тем самым в ступор, а наоборот радоваться, что судьба избавляет вас от такой категории людей.

Часто среди причин появления такого негативного жизненного момента, как  творческий кризис является — монотонная обыденная жизнь, заключающаяся в выполнении однообразной той или иной работы.

Чтобы ваша производительность никогда не страдала, вам нужна смена обстановки и новые яркие впечатления. Вам нужно кардинально поменять свою жизнь, вы должны внести в нее новые яркие краски, приводящие к тому, что вы сможете получить незабываемые эмоции от того или иного момента жизни.

Например, можно завести новые знакомства, кто знает, возможно, тот человек, с которым вы будете счастливы, находится совсем рядом, и уже в ближайшее время судьба сведет вас с ним. Если моменты в плане любви вам не интересны, то можно всегда поменять свой образ жизни, или же, разнообразить свою жизнь тем, что затеять в квартире ремонт.

На самом деле, поменять можно многое, главное – желание и ваша фантазия. И уже через некоторое время, вы сможете понять, что ваша жизнь была достаточно скучной, а сегодня все изменилось.

Творческий кризис с точки зрения психологии

Несмотря на то, что это довольно распространенное явление имеет явно психологическую природу, изучено оно мало. Авторы даже солидных книг по психологии творчества упоминают о творческом кризисе редко и вскользь, поэтому все, что вы здесь прочитаете – в большей степени результат моих собственных размышлений.

Что же такое творческий кризис

Под этим термином обычно понимают субъективное ощущение невозможности творить, которое время от времени спонтанно возникает у любой творческой личности. Что интересно, этот кризис не связан с отсутствием творческих идей, замыслов, планов. И человек его переживает еще острее, так как не в состоянии эти грандиозные планы реализовать.

Как и любой другой кризис, творческий порождается противоречием. В данном случае противоречием между потребностью творить, которую испытывают все креативы, и невозможностью заняться любимым делом. Переживается это противоречие довольно тяжело, потому что сам человек часто не видит пути его разрешения. Ведь препятствия для творчества не внешние, созданные другими людьми или обстоятельствами, они имеют внутреннюю, психологическую природу, и разобраться в них бывает непросто. Эти препятствия имеют характер психологического блока, который преодолевается с большим трудом.

Часто творческий кризис объясняют банальной ленью, но это неправильно. Точнее иногда, действительно, кризисным состоянием оправдывается лень, например, когда человек не успевает в срок сдать заказ, или студент-художник не подготовил зачетную работу. А что поделаешь, если кризис, и вдохновение куда-то делось?

Но настоящий творческий кризис — это довольно сложное и тяжелое психическое явление. Оно сопровождается общим снижением активности, апатией, а нередко и депрессией.

Характеристики творческого кризиса

Отличить кризисные явления от простой лени несложно, так как они проявляются не только в конкретной творческой деятельности, но и во всех сферах жизни человека, в его эмоциональном и интеллектуальном состоянии. Творческий кризис отличает ряд специфических черт:

• подавленное состояние, влияющее на умственную и физическую работоспособность;
• преобладание отрицательных эмоций, которые окрашивают всю деятельность человека и его отношения с окружающими;
• непроизвольность – кризисное состояние не поддается волевой регуляции, и человек оказывается в этом состоянии вопреки своим желаниям;
• ощущение бессрочности кризиса, когда креатив не верит в возможность выхода из него, даже если подобное состояние переживается им не впервые;
• утрата веры в себя, свои способности и возможности;
• открытость, которая проявляется в демонстративном, публичном переживании своей невозможности творить; то есть когда креатив находится в состоянии творческого кризиса, об этом знают все его близкие, друзья и коллеги.

Несмотря на то, что явление это преходящее, не стоит относиться снисходительно и несерьезно к тому, кто его переживает. Это действительно тяжелое чувство, которое может привести к реальной депрессии, к попыткам снять эмоциональное напряжение с помощью алкоголя и наркотиков, к асоциальному поведению. Известны случаи, когда глубокий и затянувшийся творческий кризис становился причиной самоубийства креатива. Исследователи психологии творчества считают, что, скорее всего, именно творческий кризис стал причиной самоубийства Винсента Ван Гога, В. Маяковского, Марины Цветаевой, Курта Кобейна.

Причины творческого кризиса

Вы никогда не задумывались, что обижаться можем не только мы как личность, но и наша душа, у которой есть свои потребности и желания для самореализации и раскрытия своего потенциала в этой жизни и в этом теле. Не принимая в расчет наши глубинные, внутренние стремления, не слушая свой зов сердца и, идя наперекор своим истинным желаниям, мы условно говоря, сажаем нашу душу в клетку.

Долгие годы отказывая себе в желаниях, люди теряют связь с ними, а душа перестает желать и начинает транслировать глубокое состояние обиды, которое может проявляться как депрессия, апатия, отсутствие воли или намерения, безразличие, тоска, грусть, раздражение…. Тут я описала методы справиться с обидами.

Наша душа, потерпевшая поражение в попытках наладить творческий контакт с нами, однажды, отчаивается и перестаёт питать нас энергией. Да, именно душа является проводником в мир творчества и идей. Но, как правило, мы прислушиваемся к желаниям не своей души, а наших родителей, учителей, партнеров, и все это хорошо приправляем под соусом “надо”, а надо как правило далеко не нам, а кому-то другому. Т.е. мы пытаемся оправдать чужие ожидания.

Вот и живет в таком ритме, исполняя волю и желания кого-угодно только не свою, а потом не можем не то, чтобы настроиться на свои потребности, но и себя найти среди чужих установок.

Сформируй рабочий график

В каком-то смысле этот пункт дополняет предыдущий. Мы понимаем, что вдохновение приходит в самый неожиданный момент, и твоя подруга, к своему удивлению, может ночью обнаружить тебя сидящим за компьютером в углу комнаты, завернутым в одеяло и творящим что-то гениальное. Если так произошло, то поблагодари щедрую музу за внезапную порцию вдохновения и используй его во благо. Но в целом, если твоя творческая деятельность составляет постоянную часть жизни, лучше регламентировать подход к ее выполнению. Относись к ней как к работе. Отведи для творчества определенные часы, оставляя время для легкого отдыха. А если это творчество и является твоей работой, то, значит, соблюдению рабочего графика благоволят сами боги и, что еще могущественнее, трудовой кодекс.

3. Найди другой выход для творчества

Другими словами, попробуй себя в какой-либо еще, не связанной с твоей, творческой деятельности. Шеф-повар одного крупного нью-йоркского ресторана Брукс Хедли признавался, что, работая долгое время в модных заведениях города и делая одно и то же, в какой-то момент понял, что приходит к выгоранию. Тогда он начал играть на музыкальных инструментах. Как говорит повар: «Музыка помогла мне сохранить контроль над собой, и спустя время я смог воспроизводить новые идеи».

4. Сохраняй жизненный ритм

Ничто так не препятствует продуктивной деятельности, как непостоянство. Как и в других сферах в жизни, творчество требует душевного равновесия и спокойствия. Поэтому ты должен сделать свой ритм жизни стабильным и сбалансированным. Старайся примерно в одинаковое время ложиться спать, принимать пищу, заниматься спортом. И сон не должен быть поздним. Ты удивишься, но соблюдение жизненного ритма уже через месяц может принести свои плоды.

5. Чаще говори «нет»

Иногда в плотном графике дел у тебя просто не остается времени для творческой деятельности либо не хватает для нее эмоционального заряда. Для этого нужно определить ее место в твоей жизни. Насколько твоя деятельность важна для тебя в сравнении с другими делами? Возможно, как говорят бандиты в плохих сериалах, «ты слишком много на себя берешь». Откажись от наименее важных дел, если они мешают выполнению твоих главных задач. Проще говоря, научись говорить некоторым обстоятельствам и людям «нет».

6. Не превращай работу в рутину

В тот момент, когда ты начинаешь ускорять творческий процесс, чтобы уложиться в дедлайн или просто из лени, то это напрямую сказывается на его качестве. И естественно, в негативную сторону. Творчество — это деятельность прямо противоположная рутине, и если ты нарушишь это условие, то получишь соответствующие последствия. Даже если часть твоей работы предполагает нудный и неинтересный процесс, то и к нему нужно относиться с вдохновением. Иначе со временем это сформирует сухое механическое отношение к труду и приведет к тому, что погрустневшие художники обычно называют «творческим кризисом».

7. Совмещение нескольких дел/проектов

Некоторым кажется, что одновременная работа над двумя или более проектами способна улучшить производительность. Но в творческой работе важен фактор вовлеченности

Переключая внимание с одного дела на другое, ты теряешь фокус, а значит, и творческий настрой. В итоге это не просто усиливает твою усталость, но и влияет на качество работы

Это как читать две книги одновременно: начнешь путать сюжеты, имена персонажей, а может, и сами названия.

8. Будь верен себе

Для начала ты должен понять, что любой кризис (в том числе и творческий) — это временный этап. В этот момент нужно заниматься осмыслением ошибок, реорганизацией сил, отдыхом, но ни в коем случае нельзя сворачивать с пути. Если в самом начале любого дела ты думаешь о путях отступления, то быстрее придешь к выгоранию, поскольку в каком-то смысле к нему готовишься. Оставайся верен своему делу, сосредоточься на работе и не воспринимай кризис как конец всему. И главное, будь реалистом: прыгнуть выше головы все равно не удастся, как бы ты ни старался. Это только ускорит твое выгорание.

Что делать?

Чтобы выйти из творческого застоя, о душе необходимо внимательно заботиться, чтобы не превратиться в растеряшку, который не понимает, что он хочет от жизни и куда ему вообще двигаться.

Быть вдохновленным и двигаться по жизни, окрыленным творческой искрой, подобно состоянию влюбленности. И это глубинное желание почувствовать в себе творческое движение, созидание и жизнь есть абсолютно в каждом из нас

Поэтому если мы хотим действительно наслаждаться жизнью, своей раскрепощенной энергией, новыми озарениями и идеями, нам очень важно учиться налаживать и исцелять связь со своей душой, прислушиваться к ней, питать ее, заботиться о ней, согревая своим вниманием

Порой, нам будет сложно найти логическое объяснение многим желаниям, однако, весь наш анализ очень часто опирается на ржавые понятия правильного и неправильного, навязанного стыда и общественных ограничителей. Слушайте свое сердце, потому что только оно знает, что для вас во благо, а что нет. И, однажды, вы не только услышите свои желания, но и обнаружите вдохновение и силы для их исполнения.

Желаю всем творческого озарения и поддержки на этом волшебном пути.

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

Что такое ревность на самом деле?

Как полюбить себя и по-настоящему повысить свою самооценку?

Сложные отношения матери и дочери. Что можно исправить?

Как проще всего справиться с чувством ревности

Предназначение быть женщиной

Как стать счастливой женщиной?

Самая частая причина творческого кризиса

Вы наверняка убеждаете себя, что просто прокрастинируете. А прокрастинация — это же лень, не так ли?

Надо просто собраться с духом и переступить через себя.

Правда же?

Нет.

Потому что прокрастинация — это страх.

Вы боитесь, что недостаточно хороши.

Вы боитесь, что выставите себя на посмешище.

Вы боитесь, что вам нечего сказать миру.

Звучит знакомо?

Часами глядя в пустой экран ноутбука, я думала, что просто ленюсь.

Ведь всего за год у меня вышли три книги и сотни статей. Почему же я сейчас не могла написать ни слова?

Потому что мне было страшно.

Страшно, что я недостаточно хороший писатель, чтобы создать что-то стоящее.

Прокрастинация — это не лень. Это страх. Называйте вещи своими именами и прощайте себе недостатки.

Джулия Кэмерон

Если у вас творческий кризис, начните с того, что простите себя.

Простите за то, что вы неидеальны и позволили страху овладеть собой.

Какие факторы способствуют наступлению кризиса творчества

Одна из основных причин творческого кризиса ― переутомление. Человек, который слишком увлекся творческим процессом, забывает об отдыхе, опасаясь, что его покинет вдохновение. Однако эмоциональный подъем, сопутствующий процессу творчества, сменяется усталостью, апатией и депрессией. Организм устал и требует передышки, поскольку он израсходовал запасы энергии и ему нужно время, чтобы их восполнить.

Люди, чья работа связана с творчеством, нередко недосыпают, что также способствует переутомлению.

Еще одна часто встречающаяся причина творческого кризиса ― отсутствие гармонии в личной жизни. Кризис в жизни влечет за собой кризис в творчестве. Творческие люди обычно глубоко ранимы, и нарушить их психическое равновесие не так уж трудно. Нелады в коллективе, ссоры в семье, финансовые затруднения, болезнь близкого человека и т. п. ― подобные проблемы мешают им сосредоточиться и полностью отдаться творческому процессу.

Творческий кризис наступает и от однообразия и рутины повседневной жизни, отсутствия ярких впечатлений и источника вдохновения.

Некоторые творческие люди впадают в творческий ступор и в случае, если им предстоит слишком масштабная работа. На начальном этапе ее воплощения у них может возникнуть такое множество разных идей и планов, что из-за сумятицы в мыслях им бывает трудно их систематизировать и определиться, с чего же ее начать. То есть кризис у них наступает не из-за того, им что нечего сказать, а из-за того, что они сразу хотят выразить слишком много.

Бывает и так, что к творческому кризису приводит отсутствие доступа к необходимой информации.

Люди творчества ― писатели и поэты, художники и музыканты нередко бывают слишком требовательны к себе, и если завершенная работа не оправдает их ожиданий, могут уничтожить ее. При этом они часто погружаются в депрессию и на долгое время отказываются от творческой работы.

Причины творческого кризиса

Разбираясь в причинах, порождающих состояние творческого кризиса, приходишь к выводу, что под этим термином понимают два совершенно разных явления. Они возникают в разных условиях, переживаются по-разному и, соответственно, требуют различных способов преодоления.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Первый вид творческого кризиса связан с эмоциональным и психофизиологическим состоянием личности. Существует два психических явления, которые могут стать его причиной.

Усталость

Это не просто физическое переутомление, а перегрузка нервной системы, которая часто является последствием творческого подъема. В состоянии вдохновения человек переживает колоссальный всплеск трудоспособности и яркие позитивные эмоции, которые еще древнегреческий философ Платон назвал экстазом. Креатив буквально наслаждается каждым мгновением творческого процесса и может работать сутками, забывая про сон и еду.

Такую работоспособность обеспечивает сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, связанный с заинтересованностью, увлеченностью личности. Чтобы в течение продолжительного времени поддерживать высокую активность, организм подключает все свои резервы, но они не бесконечны. Рано или поздно наступает расплата, повышенная активность сменяется спадом, после яркой вспышки вдохновения наступает откат. Перегрузка нервной системы и истощение физических ресурсов приводит к общему упадку сил и снижению эмоционального тонуса.

После необычайного душевного подъема и эйфории, которую дарует вдохновение, такой спад переживается очень остро, иногда как ощущение невозможности творить вообще никогда. В жанре фэнтези встречается очень хорошая аналогия с волшебником, утратившим свою магическую силу.

Но несмотря на субъективные ощущения, порожденное этой причиной состояние временное, для его преодоления часто бывает достаточно просто полноценного отдыха и занятия чем-то совсем нетворческим.

Отсутствие мотивации

Поговорка «Художника обидеть каждый может» появилась неспроста. Действительно, креативы, как правило, обладают чувствительной нервной системой. Это, с одной стороны, позволяет им замечать все нюансы изменений, происходящих в окружающем мире, видеть то, что не видят другие люди, и находить нестандартные решения. А с другой стороны, повышенная чувствительность является источником многих проблем. Творческая личность тяжело переживает неудачи, ее ранит отсутствие признания со стороны окружающих и низкая оценка творчества.

Те люди, которые говорят, что пишут книги, сочиняют стихи и создают картины «для себя», лукавят. Они так и себя пытаются обмануть, чтобы не слишком тяжело переживать равнодушие или критику общества. Признание – это основной мотив творчества, и его отсутствие становится причиной разочарования, утраты веры в себя и свои способности и отказа от творческой деятельности, которая кажется бессмысленной.

В настоящее время творческих людей часто обвиняют в меркантильности – ведь художник должен творить не ради денег, а из любви к искусству. Это ошибочная позиция, потому что деньги – это один из главных эквивалентов общественного признания. Современный человек готов платить за то, что ему нравится. Но все же денежное вознаграждение не может заменить положительную оценку социума, общественное признание – это энергетическая подпитка, без которой невозможно творчество.

Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Если причины кризиса первого вида коренятся в индивидуальных особенностях и психическом состоянии творца, то кризис второго вида связан с нестабильностью самого творческого процесса. У творчества бывают как подъемы, так и спады, вдохновение сменяется застоем. Это нормальное явление, которое многими креативами переживается как творческий кризис.

Есть и еще одна особенность творческого процесса. Он носит поисковый характер, и нередко затруднения, возникающие в поиске решения проблемы, подходящего образа или поворота сюжета, порождают ощущение кризиса. Невозможность решить творческую задачу, когда это так необходимо, вызывает раздражение, злость на себя и весь свет и нередко желание забросить творчество вообще. Что делать в этом случае? Ничего.

Действительно, ничего делать не нужно, лучше найти какое-нибудь нейтральное занятие, посуду помыть, например. Возможно, в творческом процессе просто наступил «период кристаллизации», когда наше подсознание «переваривает» имеющуюся информацию. Не надо ему мешать, тогда через какое-то время оно подкинет нам нужное решение.

Научный метод

Наука и искусство идут рука об руку, как бы странно это ни выглядело. Все потому, что любой творческий подход — это в действительности определенный алгоритм, согласно которому наш мозг ищет решение. Даже если это происходит подсознательно, автоматически, это все равно мыслительный процесс. Все, что мы видели, слышали, знаем, собирается в единое целое, обрабатывается и превращается в новую идею. На таких механизмах и строится процесс творческого мышления. А значит, бороться с творческим кризисом можно по-научному.

Для этого нужно изучить проверенные временем алгоритмы поиска решений. Викиум собрал такие алгоритмы, как Метод мозгового штурма и Дельфи, 6 шляп, синектика и многие другие в один удобный онлайн-курс «Творческое мышление». Он состоит из наглядной видеотеории, которая объясняет, как устроен творческий процесс в мозгу, подробно объясняет методики решения различных задач. В конце каждого урока вас ждут задания на самостоятельную тренировку, чтобы вы потом смогли их применить в любой момент. Забудьте, что такое творческий кризис, вместе с Викиум!