Храп. причины у мужчин и женщин. как избавится от храпа?

Расстройства сна

Самое распространенное нарушение сна – это бессонница или инсомния. У человека могут возникнуть проблемы с засыпанием, может быть прерывистый, поверхностный сон. Причин у бессонницы может быть множество. Если вас мучает бессонница, не стоит пренебрегать своим здоровьем, помните о том, какие проблемы могут возникнуть из-за недосыпа, лучше обратиться к неврологу или сомнологу.

Апное – еще одно распространенное расстройство сна. Апное (остановка дыхания) и храп могут здорово испортить жизнь не только человеку, который им страдает, но и окружающим. Попробуй, засни, когда в спальне каждую ночь начинает работать маленький дизель-генератор. Даже у здорового человека дыхательные пути во время сна могут перекрываться на несколько секунд. При апное, дыхательные пути перекрываются больше, чем на десять секунд, идет нехватка кислорода, мозг дает команду проснуться.

Синдром беспокойных ног – при этом расстройстве руки и ноги человека во сне постоянно подергиваются (каждый двадцать-сорок секунд). Сон становится поверхностным, человек хронически не высыпается, отсюда остальные проблемы.

Парасомния – мозг во время сна выделяет специальный гормон, который парализует нашу мышечную систему, чтобы мы не повторяли движения, которые делаем в сновидении. Если эта блокировка не срабатывает полностью – возникает парасомния. Это расстройство поведения во время сна. Человек может вставать, ходить, разговаривать, бывает, что проявляет агрессию. Наутро, тем не менее, страдающий парасомнией, человек ничего не помнит. Часто это случается у детей и подростков, поскольку их нервная система еще не сформирована полностью.

Проблемы со сном именно у детей могут стать причиной для других более неприятных ситуаций, или быть признаком неврологических расстройств. Выявить это помогает нейропсихологическая диагностика – очень интересное и популярное направление среди специалистов. Если вас интересует эта область, можем порекомендовать наш курс — «Психолого-педагогическое сопровождение образовательного процесса в дошкольном образовательном учреждении. Нейропсихологическая диагностика и коррекция в детском возрасте».

Гиперсомния, дневная сонливость – при этом расстройстве человек постоянно днем хочет спать. Это даже можно назвать не нарушением сна, а нарушением бодрствования, ведь чтобы заснуть, у человека с гиперсомнией проблем нет. Ночью он спит нормально (хотя в некоторых случаях дневную сонливость может провоцировать апное), но и днем его тоже тянет в сон.

Нарколепсия – человек, страдающий нарколепсией, может непроизвольно засыпать днем. Причем это не зависит от того, спал он ночью или нет. Это неконтролируемый приступ сна.

Необходимость лечения и особенности терапии

Страх резких звуков, конечно, не смертелен, но значительно ухудшает качество жизни и больного, и близкого человека, который вынужден в солидарность тоже не ходить в места, где есть потенциальный источник громких звуков. Иногда в такой семье даже проблематично завести ребенка, чтобы не испытывать дискомфорт. Это может привести к разрыву в паре.

Избегание общества в дальнейшем чревато появлению других немотивированных страхов, в том числе людей. Любая фобия меняет сознание и чревата развитием серьезного расстройства психики. Поэтому ее нужно обязательно лечить.

Избавиться от акустикофобии может только очень волевой человек, а таких встретишь редко.

Поэтому лечением этой патологии занимают психотерапевты или клинические психологи. Она происходит комплексно.

Как и при тревожных расстройствах, врачу первым делом нужно снять беспокойство. Для этого используются:

антидепрессанты;
транквилизаторы;
нейролептики.

Специалист прописывает схему приема и дозу. Пациенту ничего в таких назначениях менять нельзя, как и самовольно прекращать прием препарата. Если это допустить, то последствия могут быть непредсказуемыми.

В подмогу к медикаментозному лечению применяется психотерапия, действия которой усиливаются лекарственными средствами. В настоящее время существует тенденция использования только ее, чтобы исключить риск побочных действий препаратов.

Психотерапевтический подход позволяет более безопасно и быстро добиться устойчивого результата. В ход идут такие методики:

когнитивно-поведенческая терапия дает возможность выяснить причину фобии и проработать ее, «покопавшись» в подсознании;
психокоррекция предполагает моделирование ситуации, справившись с которой больной избавляется и от своего страха;
аутотренинг – тренировки помогают снизить уровень стресса и облегчить состояние;
гипноз. Специалист вводит больного в транс и методом внушения навязывает ему правильную реакцию. Гипнолог анализирует и перепрограммирует подсознание, понимая истинную причину фобии и изменяя отношение к ней. Такой метод многие пациенты отвергают, не желая, чтобы кто-то «копался в их мозгах», но такие основания совершенно ошибочны. Гипнотерапия довольно действенна и эффективна.

В процессе лечения больной получает навыки релаксации, дыхательной гимнастики. Они, как и аутотренинг помогает пациенту и в дальнейшей жизни.

При правильно выбранных методах лечения, строгому следованию всех рекомендаций врача и большому желанию избавиться от акустикофобии, можно добиться полного излечения от этого недуга.

Причины мужского храпа

Специфический неприятный звук является следствием провисания тканей глотки и временной обструкции (уменьшения просвета) дыхательных путей. У мужчин наблюдается кратковременная остановка дыхания, которая может повторяться до трехсот раз в течение восьмичасового сна. В результате мужчину мучают частые пробуждения, чувство нехватки воздуха, которые ухудшают качество отдыха и жизни в целом.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
Травматическое поражение нервных пучков;
функциональные изменения гипофиза;
Ринит, гайморит;
Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.

К таковым относятся:

Алкоголизм;
Длительный стаж курения;
Ожирение;
Переутомление;
Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Какие существуют средства от храпа?

Средства, применяемые в лечении храпа

Средство	Представители	Как действует	Как применять
Спрей от храпа	Доктор ХрапСайленс СлипексMy Sleep Good	Эфирные масла, которые входят в состав этих спреев, тонизируют мускулатуру глотки, тем самым повышая ее тонус. Некоторые оказывают и противоотечное действие, что также облегчает дыхание, особенно ночью.	Некоторые виды спреев впрыскиваются в нос, некоторые — в ротовую полость. Если спрей распыляется на ротовую полость, то рекомендуется после этого не пить и не есть. Спреи применяются за полчаса до сна. Данные средства неэффективны тогда, когда храп вызван увеличенными миндалинами или аденоидами или же спровоцирован ожирением.
Клипсы от храпа	АнтихрапСон без храпа	Стимулируют рефлексогенные зоны, расположенные в носовой полости. В результате этого мышцы мягкого неба тонизируются. Когда человек спит, воздух, проходящий по его дыхательным путям, больше не вызывает колебания стенок глотки.	Клипса имеет форму подковы. Может быть простой силиконовой или же с магнитными подушечками на концах. Вводится клипса в носовые ходы до упора. Применяется каждую ночь в течение 14 дней.
Капы от храпа	SomnoguardSnorban	Фиксируют нижнюю челюсть, тем самым напрягая язык и верхнее небо. В результате этого мышцы глотки более не спадаются и не колеблются (что вызывает храп).	Инструкция по применению кап индивидуальна и зависит от ее вида. Так, существуют обычные, термолабильные капы и капы, изготовленные под заказ. Термолабильные капы предварительно перед применением помещают в емкость с горячей водой на 20 – 30 секунд. После этого капу извлекают и надевают на челюсть.
Пластырь от храпа или же полоска от храпа	Breathe Right	Представляет собой пружину, которая расширяет носовые ходы, таким образом восстанавливая носовое дыхание. Данные полоски механически раздвигают крылья носа, расширяя при этом носовые хода.	Пластырь наклеивается непосредственно на крылья носа, что отличает его от клипсы. Наклеивается он на всю ночь. Кожу носа рекомендуется предварительно помыть, чтобы избавить от излишков жира.
Небные импланты	Pillar	Небный имплант представляет собой сегмент сплетенной нити, который вставляется в мягкое небо. Таким образом, они укрепляют его, предотвращая избыточную вибрацию и, как следствие, храп.	В наборе идут три импланта со специальной иглой-аппликатором. Предварительно проводят премедикацию, которая заключается в назначении парацетамола и диклофенака. Далее слизистую оболочку неба обрабатывают раствором лидокаина. После этого в мышечный слой по срединной линии вводят имплант. Два других вводят по бокам от основного на расстоянии пяти миллиметров.

Диагностика храпа

При регулярном храпе можно посетить врача, который задаст несколько вопросов о характере храпа, например:

Как часто вы храпите?
Мешает ли храп спать другим людям?
Усиливается ли храп в каком-либо определенном положении тела, например, лежа на спине?
Есть ли какие-либо факторы, которые могут усиливать храп, например, употребление алкоголя, курение или прием лекарств?
Чувствуете ли вы себя хорошо отдохнувшим после пробуждения или в течение дня испытывает сонливость?
Не отмечал ли кто-либо, что между всхрапываниями вы фыркаете или хватаете ртом воздух?

Положительные ответы на два последних вопроса могут указывать на апноэ сна — см. ниже. Врач может измерить вес и рост человека, чтобы рассчитать его индекс массы тела (ИМТ), а также измерить охват его шеи.

Чтобы исключить заболевания уха-горло-носа, которые нередко являются причинами храпа, потребуется консультация ЛОР-врача.

Дополнительные обследования, как правило, требуются лишь в случае, если симптомы позволяют предположить синдром апноэ сна. Для этого человека могут направить в специализированную клинику или сомнологический центр, где за ним будут наблюдать во время сна. Существуют также портативные приборы, которые записывают данные о сне. Их можно использовать дома.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

Как узнать заболевание

Спящий храпит ночью;

Храп прерывается остановками дыхания (апноэ) длительностью от 10-20 секунд до минуты или более;

Они повторяются до 500 раз за ночь. Суммарно человек может не дышать 3-4 часа;

Если понаблюдать за пациентом, который перестал дышать, заметны колебания грудной клетки и передней брюшной стенки – безуспешные попытки вдохнуть.

Причины у взрослых

Симптомы

Вот наиболее частые симптомы заболевания:

Храп;
Ночные остановки дыхания;
Ночная потливость;
Ночная или дневная изжога;
Беспокойный, прерывистый сон;
Частые пробуждения ночью из-за необходимости помочиться;
Повышенное артериальное давление, особенно утром;
Утренняя головная боль;
Сильная дневная сонливость, иногда – непроизвольные засыпания среди дня;
Разбитость, вялость, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью, вниманием.

Если у вас есть хотя бы некоторые из перечисленных признаков, это с большой степенью вероятности указывает на наличие апноэ! Обратитесь к сомнологу.

Осложнения

Кислородное голодание, частичные пробуждения мозга, стрессовая реакция при обструктивном апноэ вредят всем органам, провоцируют опасные осложнения.

СОАС:

Вызывает хронические заболевания: артериальную гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, импотенцию;

Приводит к прибавке в весе. Из-за нарушения выработки соматотропина масса тела растет даже при соблюдении диеты;

В 5 раз увеличивает риск инфаркта миокарда, инсульта, внезапной смерти во сне;

В 6 раз повышает риск ДТП из-за засыпания за рулем;

В среднем на 5 лет сокращает продолжительность активной жизни.

Что делать?

Что делать, как избавиться от проблемы?

Чтобы избавиться от ночных судорог, нужно знать о причине их происхождения. Если спазмы связаны с проблемами здоровья, то лечение должно быть направлено, прежде всего, на больную область. К примеру, если болезненные сокращения являются следствием эпилепсии, то применение лекарственных препаратов типа нейролептиков, Клоназепама, вальпроатовой кислоты уменьшат вероятность судорог. А приступы у детей после инфекционных заболеваний может остановить прививка.

Если же приступы не связаны с состоянием здоровья, а являются следствием внешних раздражителей — нужно их устранить.

При ощущении судорожного спазма помогут следующие действия:

потянуть носок ноги (если судорога свела нижние конечности) или пальцы ладони (если верхние) на себя, расслабить и снова потянуть на себя, а сжатие и разжатие кулака поможет избавиться от судороги в руке;
аккуратно сделать массаж сведенной мышцы;
в экстренном случае пощипать больное место или уколоть иглой.

Храп у мужчин и женщин: специфика

Возникновение храпа у женщин и мужчин в большинстве случаев вызвано одними и теми же факторами. Причины такого явления являются абсолютно идентичными для представителей разных статей за исключением одного момента.

Большинство женщин начинают храпеть уже в возрасте (после достижения отметки в 50-55 прожитых лет). Это напрямую связано со спецификой женского организма. Именно в этом возрасте большинство представительниц прекрасной половины переживают наступление менопаузы. Это явление вызывает необратимые последствия, в частности изменение гормонального фона. Уровень эстрогена в организме существенно уменьшается, а как следствие этого происходит сужение дыхательных путей.

Женский храп в подавляющем числе случаев связан именно с наступлением менопаузы.

Разбираемся в вопросе

Аcusticophobia (от греческого akustikos, то есть «слуховой») – это боязнь внезапных громких звуков, шума, голоса, в том числе собственного. Даже при ожидании такого раздражающего фактора больной будет испытывать беспокойство и тревожность, перерастающую в паническую атаку.

Такую патологию также называют фонофобия или лигурофобия.

Увеличение количества населения на Земле, технический прогресс и другие блага цивилизации привели к тому, что мы редко слышим голоса природы. Дома это чаще всего звуки ремонта, соседкой музыки (довольно громкой и часто какофоничной), проезжающих и сигналящих машин за окном, постоянно работающего телевизора, выжимающей белье стиральной машины. Выйдя на улицу, мы слышим шум толпы, многочисленного транспорта, громких диско- и спорт-баров, фейерверков и прочего.

Отношение к звукам у каждого свое:

кто-то любит врубать аудиоколонки во всю мощь, наслаждаясь хард-роком;
другие обожают мелодичную тихую классику;
есть люди, не обращающие внимание на крики играющих во дворе детей и топот соседей наверху;
у некоторых от всего вышеперечисленного болит голова.

Ряд резких звуков (лай собаки, сигнал машины, звук падения тяжелого предмета, звон, сигнал) могут настораживать, но не пугать. Люди, страдающие акустикофобией, ведут себя по-другому: они испытывают сильный страх со всеми вытекающими из этого последствиями. Они боятся:

скрипа двери;
звонка будильника;
музыкальной или говорящей игрушки;
песни, которую поют звонким голосом;
карканья вороны;
хлопушки и петарды;
грозы и т. д.

Этот иррациональный страх нельзя путать с гиперакузией – повышенной чувствительностью к звукам, которая связана с расстройством слуха и болезнями слухового аппарата.

Когда необходимо обратиться к ЛОР-врачу при храпе?

Консультация врача необходима при следующих признаках:

повышенное артериальное давление при пробуждении;
позывы к мочеиспусканию в ночное время чаще одного раза;
дневная сонливость;
сильное чувство усталости утром;
прибавка в весе.

Повышенное артериальное давление при пробуждении

Причинами повышенного давления по утрам при храпе являются:

Гипоксия (нехватка кислорода). У храпящего человека дыхательный процесс не обеспечивает легкие достаточным количеством кислорода. С нехваткой кислорода организм пытается бороться путем повышения артериального давления. При сильном храпе возможно развитие гипертонического криза в утренние часы.
Скачки внутригрудного давления. Во время сна дыхательные мышцы продолжают работать, растягивая грудную клетку. Отсутствие требуемого количества воздуха служит причиной снижения давления в грудной полости. В результате этого кровь начинает активнее поступать в правый и левый отделы сердца, что увеличивает давление. Скачки давления в грудной клетке вызывают перегрузку сердечной мышцы, что провоцирует чрезмерную выработку гормона, повышающего артериальное давление.
Возбуждение симпатической нервной системы. При сильных нарушениях дыхательного процесса во время сна включается защитный механизм и активизируется головной мозг. Каждое пробуждение головного мозга задействует симпатическую нервную систему, что сопровождается выбросом в кровь адреналина и норадреналина. Эти гормоны приводят к повышению артериального давления.

инсультыинфарктынарушениям сна

Причины

Прежде чем бороться с храпом у мужчин и женщин, необходимо выявить причины его появления. Ведь нарушение связано с рядом заболеваний, которые следует вылечить.

Аденоидные разрастания

Глоточные миндалины разрастаются у детей дошкольного возраста в 50% случаев. Но не все дети с аденоидами храпят. После удаления аденоидов, миндалин ткани неба не расслабляются и ронхопатия проходит. Если же этого не произошло, то необходимо пройти дополнительное обследование. Что делать, тут подскажет только врач.

Искривлена носовая перегородка

Изменения в строении перегородки носа имеются почти у каждого. Но сильная деформация в результате травмы, инфекционных заболеваний, наследственных причин приводит к тому, что возникает храп.

Неправильное строение мягкого неба или язычка

Низкая посадка неба и увеличенная длина небного язычка приносит неудобство пациенту. Он ощущает дискомфорт в гортани, давление на корень языка. При этом спящий часто просыпается от остановки дыхания, соскакивает по ночам, чувствует себя плохо.

Хронические заболевания ЛОР-органов

Понятно, отчего появляется храп у тех пациентов, которые страдают:

фарингитами;
ринитом;
гайморитом;
синуситами;
отитами.

От появления полипов на слизистых оболочках верхних дыхательных путей возникает невозможность правильно дышать по ночам во время сна.

Ожирение

Вокализированное ночное дыхание встречается в 2 раза чаще у людей с лишним весом. Связано возникновение сильного храпа с:

отложениями жировой ткани в области шеи, ведущими к сдавливанию дыхательных путей с наружной стороны;
снижением тонуса скелетной и гладкомышечной мускулатуры;
формированием толстого слоя подкожной клетчатки, что снижает эластичность и подвижность грудной клетки.

Кроме того, что нарушения обменных процессов вызывают храп, но и синдром ночного апноэ приводит к развитию ожирения и сахарного диабета даже в молодом возрасте.

Гипотония мышц глотки

В расслабленном состоянии мышцы глотки нависают, препятствуя свободному прохождению воздуха. Происходит дистрофия в результате приема ряда лекарств: миорелаксантов, транквилизаторов, наркотических анальгетиков, снотворных.

Храп возникает из-за неправильного дыхания

Вредные привычки

Причинами мужского храпа могут быть курение и алкоголизм. Оказывая расслабляющее действие на мышечные ткани, никотин и спирт способствует развитию ронхопатии. После принятия алкоголя недаром раздается сильный храп, который не дает спать окружающим.

Беременность

При беременности положение тела во время сна меняется. Женщина пытается лечь удобно, чтобы не испытывать дискомфорта и не навредить эмбриону в животе. Многие предпочитают спать на спине. Тогда происходит запрокидывание головы назад, западание мягких тканей.

Воздух встречает препятствие на пути и возникает вибрация. Такое состояние приводит к тому, что женщине приходится часто просыпаться из-за нехватки кислорода. Лучше лечь на бок, тогда сон будет спокойный, без нарушений.

Гормональная перестройка

Причины храпа у женщин связаны с перестройкой организма во время менопаузы. В 4 раза увеличивается вероятность появления расстройства, когда в крови повышается уровень гормона тестостерона. Чтобы не храпеть, надо включить препараты, содержащие женские половые гормоны – эстроген и прогестерон.

Задержки и затруднения с дыханием испытывают те, у кого снижены функции щитовидной железы. Препятствием для свободного прохождения воздуха является отечность гортани, языка. Происходит это из-за нарушения баланса электролитов. Нарушения сна, сопровождающиеся храпом, апноэ, характерны для женского диабета.

Отличительные особенности

Катафрению часто путают с другими отклонениями сна

Чтобы точно понимать, с чем приходится иметь дело, стоит обратить внимание на ряд специфических признаков этого явления:

храп и катафрения не одно и то же, как минимум, они различимы с физиологической точки зрения: если первый образуется на выдохе, то второе явление – на вдохе;
от апноэ тоже отличается тем, что задержка дыхания здесь происходит на выдохе;
«мычание» может быть предвестником эпилептического припадка;
разговоры во сне не имеют отношению к катафрении, поскольку не связаны с нарушением дыхания.

Поэтому рекомендовано обратиться к специалисту и пройти диагностику для выяснения точного диагноза.

Что происходит?

Почему развивается заболевание? Проходимость верхних дыхательных путей зависит от их внутреннего диаметра, тонуса глоточных мышц и величины отрицательного давления во время вдоха. Во время сна, когда наблюдается значительное снижение тонуса мышц глотки, создаются условия для полного спадения дыхательных путей. Это происходит, как правило, на вдохе, когда образуется отрицательное давление и возникает сила, способствующая сближению стенок дыхательных путей.

Когда человек засыпает, происходит постепенное расслабление мышц глотки. Один из очередных вдохов приводит к полному спадению дыхательных путей и остановке дыхания. Для восстановления проходимости дыхательных путей требуется активация мозга, который должен послать импульс к глоточной мускулатуре и открыть дыхательные пути. После возобновления дыхания в организме восстанавливается нормальное содержание кислорода, мозг успокаивается и засыпает вновь… цикл повторяется снова.

Частые длительные остановки дыхания обуславливают резкое снижение насыщения крови кислородом. При этом, в первую очередь, страдают органы, потребляющие большое количество кислорода: мозг и сердце. Постоянные утренние головные боли являются проявлением ночной гипоксии мозга. В случае наличия ишемической болезни сердца, нарушения насыщения крови кислородом могут спровоцировать развитие опасных аритмий и инфаркта миокарда. Кроме этого, гипоксия нарушает действие инсулина, что может усугублять течение сахарного диабета.

Каждая остановка дыхания — это стресс для организма, сопровождающийся кратковременным повышением артериального давления до 200-250 мм рт. ст. Постоянные ночные эпизоды повышения давления приводят к хронической артериальной гипертонии, часто имеющей кризовое течение. Этим можно объяснить увеличение вероятности развития инсульта у данной категории больных. Причем, в таких случаях артериальное давление плохо поддается лечению обычными гипотензивными препаратами.

Гипоксия и отсутствие глубоких стадий сна вызывают снижение продукции гормона роста, отвечающего за обмен жира в организме взрослого человека. Как известно, съеденная пища частично перерабатывается в энергию, частично откладывается в запас в виде жира. При недостатке пищи жир превращается в энергию и расходуется организмом. Гормон роста обеспечивает процесс перехода жира в энергию. Что же происходит при нарушении секреции данного гормона? Жир не может превратится в энергию несмотря на ее недостаток в организме. Таким образом, человек практически постоянно должен потреблять пищу для пополнения энергетических трат. При этом все образующиеся излишки ложатся «мертвым грузом», который не может быть востребован. Человек начинает быстро полнеть, причем любые усилия, диетические или медикаментозные, направленные на похудание, оказываются безрезультатными.

Более того, жировые отложения на уровне шеи приводят к дальнейшему сужению дыхательных путей и прогрессированию болезни остановок дыхания во сне, а это в свою очередь усугубляет недостаток гормона роста. Таким образом, создается порочный круг, разорвать который без специального лечения практически невозможно. При тяжелых формах болезни также отмечается снижение продукции тестостерона, что ведет к снижению либидо и импотенции у мужчин.

Обзор

Храп — это специфический вибрирующий грубый звук, который иногда люди издают во сне.

Храпеть могут люди любого возраста, в том числе и дети, однако чаще храп встречается у людей в возрасте 40–60 лет. Среди храпящих людей в два раза больше мужчин. Предрасположенность к храпу также выше у людей с избыточным весом, злоупотребляющих алкоголем и у курильщиков.

Храп появляется в тех случаях, когда воздух при дыхании встречает на своем пути преграды: мягкое нёбо и другие ткани ротовой полости, носа или глотки. Иногда храп указывает на более тяжелое заболевание — апноэ сна, при котором на протяжении ночи неоднократно возникают эпизоды остановки дыхания, в среднем, длительностью около 10 секунд. Это приводит к кислородному голоданию и вызывает разнообразные нарушения: от сонливости и усталость в течение следующего дня, до повышения риска заболеваний сердца, легких и головного мозга.

Причины храпа у женщин и мужчин

Во время сна просвет дыхательных путей суживается, скорость вдоха и выдоха увеличивается. Изменившееся давление воздуха заставляет вибрировать стенки дыхательных путей. В формировании храпа могут быть задействованы следующие части тела:

носовые каналы;
мягкое нёбо и язычок мягкого нёба— слой мягкой ткани сверху в глубине ротовой полости;
основание языка;
миндалины — две небольших железы над языком в месте, где ротовая полость переходит в горло.

Этот эффект усиливается, если у человека есть дополнительные преграды на пути воздуха, например, если миндалины увеличены во время простуды.

Факторы, которые могут повысить риск регулярного храпа:

ожирение — особенно при большом скоплении жира вокруг шеи; люди с окружностью шеи больше 43 см обычно сильно храпят;
употребление алкоголя — под действием алкоголя снижается тонус дыхательных путей, из-за чего их просвет суживается сильнее, а стенки больше вибрируют;
прием успокоительных средств и ряда антидепрессантов — у некоторых людей эти препараты оказывают такое же действие на мышцы, как и алкоголь;
курение — табачный дым может вызвать воспаление и отек дыхательных путей;
аллергический насморк — отек и воспаление слизистой оболочки носа в результате аллергической реакции на такие вещества, как пыль или пыльца.