Почему люди разговаривают во сне - причины, как от этого избавиться

Советы, которые «заставят» вас молчать во сне

Нередко «ночные разговоры» доставляют человеку немало хлопот.

Благодаря этим лайфхакам вы сможете спать спокойно и не беспокоить партнера своими монологами:

Не ешьте непосредственно перед сном.

Приблизительно за четыре-пять часов до отхода ко сну следует отказаться от еды. В том случае, если вас преследует «ночной жор», и вы никак не можете отказаться от аппетитного кусочка пиццы, хотя бы сократите размер своей порции. Сделайте ночной перекус более легким, ведь тяжелая пища дольше переваривается, а значит, вызовет проблемы со сном.
Не пейте кофе и алкоголь вечером.

Это будет сложно сделать, если вы пришли с друзьями в бар, тем не менее, знайте: алкогольные напитки и кофе нарушают процессы регулирования сна, от чего вы в лучшем случае будете говорить всю ночь. В худшем, вы попросту не уснете, и будете чувствовать себя разбитым на протяжении всего последующего дня.
Расслабляйте себя перед сном.

Перед тем, как отправиться в постель, стоит делать то, что лучше всего расслабляет и настраивает вас на спокойный лад. Это может быть горячая пенная ванна с ароматическими маслами, прослушивание успокаивающей музыки, чтение любимой книги. Кстати, не читайте в постели. Кровать вы должны использовать исключительно для сна, ведь иначе она не будет распознаваться вашим мозгом, как место отдыха и расслабления.
Обустройте свою спальню по всем правилам.

В вашей спальной комнате должно быть уютно, максимально тихо и спокойно. Если вы живете, скажем, с шумными соседями, позаботьтесь о берушах. Не ставьте на прикроватную тумбочку лампу с ярким светом. Гораздо лучше подойдет небольшой светодиодный ночничок. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была комфортной и просторной, а матрас средней жесткости. Спите не на старых подушках, в которых голова «утопает», а на тех, которые хорошо поддерживают шею.
Спите не менее восьми часов.

В том случае, если вы не высыпаетесь, вашему организму очень сложно контролировать процессы бодрствования и сна. Он попросту будет путать их. То же будет происходить и с фазами сна, от чего вы будете беседовать чуть ли не каждую ночь.
Составьте и придерживайтесь графика сна.

Отправляйтесь в постель и вставайте с нее в одно и то же время. Старайтесь придерживаться этого режима не только в будние дни, но и на выходных. Вам следует понять, что наш организм живет по определенным поведенческим шаблонам. Если вы не будете противоречить им, все будет в порядке. Причем не только со сном, но и со здоровьем в целом.
Договоритесь с партнером.

Поговорите со своим любимым человеком и договоритесь о том, чтобы в случае ваших разговоров он успокаивал вас. Пусть скажет что-то или легонько постучит по плечу.

Основные причины

Большое значение имеет наследственность. Если родители являются сноговорящими, малыши, скорее всего, унаследуют особенность. Отмечается, что представители мужского пола подвержены этому больше. Нельзя сбрасывать со счетов парасомнии в виде сомнамбулизма, апноэ, ночных кошмаров со страхами, спутанности пробуждения. Выделяются также следующие факторы:

лишение сна;
фоновые соматические и психические болезни, что свойственно в возрасте после 25 лет;
чрезмерная впечатлительность, эмоциональный склад характера;
злоупотребление алкоголем и наркотиками;
регулярный прием тяжелой пищи;
лихорадочное состояние, постоянные недомогания, высокая температура тела;
длительное употребление медикаментозных средств;
патологии головного мозга;
травматизм головы;
постоянные депрессии и стрессы, изнуряющее беспокойство;
сбой в работе нервной системы;
физическая и психоэмоциональная нагрузка.

Есть ли какой-то смысл в словах спящего

Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.

Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.

В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.

Нарушения сна

Истинной причины таких нарушений не может назвать никто, поэтому вероятность каждой не стопроцентная. Однако ученые склонны выделять ряд причин, приводящих к нарушениям сна, порой весьма тяжелым.

Причины

У маленьких детей в период развивающейся речи это потребность в повторении услышанных днем новых слов.
Высокая чувствительность. Излишне эмоциональные люди, в памяти которых остались отпечатки ярких событий, могут выплескивать накопившиеся эмоции в ночных разговорах.
Накопившаяся внутренняя агрессия. В этом случае человек ночью кричит, ругается матом, угрожает и даже машет руками.
При переходе из одной стадии сна в другую. Например, во время неполного пробуждения от глубокого дельта-сна у человека наблюдается активная мозговая деятельность, разговоры в этот период обычно представляют собой бессвязное бормотание.
Пережитый стресс или сильное беспамятство, вызванное лихорадочным состоянием во время болезни, также могут вызвать разговор во сне. Человек даже может выдать страшную тайну, которую вынужден постоянно хранить во время бодрствования.
Расстройство сна может стать и первым признаком серьезного психического заболевания, особенно если сопровождается скрипом зубов, бредом и сильными подергиваниями.
Психотропные препараты и наркотические средства. Прием подобных запрещенных веществ в большинстве случаев вызывает расстройство речевого поведения, и некоторые родители по этому признаку узнают о зависимости своих детей.

Привычки, вызывающие нарушения сна

Сноговорение может быть результатом сложившегося образа жизни, вызванного вредными привычками, например, такими:

привычка ложиться поздно — в 2 или 3 часа ночи;
многочасовое нахождение за компьютером в вечернее время;
прием тяжелой или жирной пищи непосредственно перед сном;
постоянное употребление энергетиков или напитков, содержащих кофеин;
вечерний просмотр телепередач с криминальными новостями или сериалов, содержащих сцены насилия и убийства;
сон в небольшом помещении с наглухо закрытыми окнами;
«стрелялки», «бродилки» и прочие компьютерные игры, держащие постоянно в напряжении;
употребление лекарственных препаратов для поддержания сердечной мышцы или снижения давления;
употребление на ночь алкоголя, особенно крепких спиртных напитков.

Еще о многих причинах ночных разговоров можно узнать здесь:

Источники

Kongsong W., Rochanavibhata S. Reoperative genioplasty: a 10-year retrospective study. // Oral Maxillofac Surg — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905017
Schar MS., Omari TI., Woods CM., Ferris LF., Doeltgen SH., Lushington K., Kontos A., Athanasiadis T., Cock C., Chai Coetzer CL., Eckert DJ., Ooi EH. Altered swallowing biomechanics in people with moderate-severe obstructive sleep apnea. // J Clin Sleep Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904392
Matsuzaki S., Shimada A., Tanaka J., Kothari M., Castrillon E., Iida T., Svensson P. Effect of mandibular advancement device on plasticity in corticomotor control of tongue and jaw muscles. // J Clin Sleep Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904391
Strollo PJ., Soose RJ. Personalized care of obstructive sleep apnea with hypoglossal nerve stimulation. // Sleep — 2021 — Vol44 — NSupplement_1 — p.S1-S3; PMID:33903912
Del Brutto OH., Mera RM., Castillo PR., Recalde BY., Costa AF. Previously diagnosed obstructive sleep apnea is not associated with increased risk of SARS-CoV-2 infection in community-dwelling older adults living in a highly endemic setting. // Clin Neurol Neurosurg — 2021 — Vol205 — NNULL — p.106639; PMID:33901750
You AH., Kang HY., Kim Y. The 95% effective target concentration of propofol for drug-induced sleep endoscopy in males with obstructive sleep apnea. // J Clin Anesth — 2021 — Vol72 — NNULL — p.110312; PMID:33901742
Niroshana SMI., Zhu X., Nakamura K., Chen W. A fused-image-based approach to detect obstructive sleep apnea using a single-lead ECG and a 2D convolutional neural network. // PLoS One — 2021 — Vol16 — N4 — p.e0250618; PMID:33901251
Alshhrani WM., Kohzuka Y., Okuno K., Hamoda MM., Fleetham JA., Almeida FR. Compliance and side effects of tongue stabilizing device in patients with obstructive sleep apnea. // Cranio — 2021 — Vol — NNULL — p.1-14; PMID:33899699
Chen J., Lin S., Zeng Y. An Update on Obstructive Sleep Apnea for Atherosclerosis: Mechanism, Diagnosis, and Treatment. // Front Cardiovasc Med — 2021 — Vol8 — NNULL — p.647071; PMID:33898538
Li W., Huang K., Wen F., Cui G., Guo H., He Z., Zhao S. Intermittent hypoxia-induced downregulation of microRNA-320b promotes lung cancer tumorigenesis by increasing CDT1 via USP37. // Mol Ther Nucleic Acids — 2021 — Vol24 — NNULL — p.528-541; PMID:33898105

Как избавиться от сноговорения без вмешательства врачей?

Если во время сна вы разговариваете, но при этом не имеете проблем со здоровьем, лечение вам не потребуется.

Но чтобы не мешать другим, воспользуйтесь несколькими советами:

Избегайте алкоголя, убавьте объем кофеина в своем рационе.

Старайтесь меньше кушать на ночь и выбирать для ужина легкие блюда.
Перед сном уделяйте время только спокойным занятиям – чтению, рисованию, рукоделию.
Создайте регулярный режим дня и придумайте вечерние ритуалы подготовки ко сну (они будут подсказывать мозгу, что пришло время готовиться к отдыху).
Ложитесь спать и поднимайтесь в одно и то же время.
Ежедневно тренируйтесь, чтобы расходовать излишки энергии и расслаблять мышцы.
Старайтесь больше пользоваться дневным солнечным светом, а не электрическим.
Используйте кровать только для отдыха и секса.
Сделайте спальню и кровать более удобной, контролируйте влажность воздуха и температуру в помещении.

Что такое сноговорение?

Подобным термином врачи называют звуки, произносимые человеком во время ночного отдыха. Разговоры в период дневного сна практически не зафиксированы. Ученые дали явлению научное название – сомнилоквия. Разговор во сне врачи считают безопасным явлением, если оно не сопровождается дополнительными симптомами.

Что такое сноговорение в привычном понимании? Это произносимые человеком во время сна слова, звуки, крики. При этом спящий не помнит утром, что вел диалог. Получается, что о склонности к сноговорению, вы можете не знать долгое время. Пока не появится рядом близкий человек или партнер, обладающий чутким сном. Обычно, узнав о подобном явлении, люди смущаются и переживают за здоровье.

Разговор во сне встречается у 5% жителей планеты. При этом основная часть приходится на детей в возрасте до 10 лет. В детстве сомнилоквией страдают больше девочки, а во взрослом возрасте – мужчины. Не стоит расстраиваться, если вы входите в эти проценты. Сноговорение безопасно для здоровья и является нормой для человека.

Медовые смеси

Мед является отличным снотворным, с ним создают разные смеси, положительно действующие на состояние. Классикой является молоко с ложкой меда перед сном. Но подходят и другие рецепты:

В одинаковых количествах смешивают мед с другим компонентом – грецкие орехи, кефир, минеральная вода, лимон.
Допускается и комбинирование. Используется смесь из меда, лимона и орехов. Это средство не только имеет снотворное действие, но и улучшает деятельность сердца, сосудов.

Регулярное употребление таких смесей восстанавливает сон, успокаивает. Человек будет спать спокойно, и поэтому будет меньше риска кошмаров и разговоров ночью.

Как перестать разговаривать во сне

Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.

Статья обновлена 12.05.2021

Осознанные сновидения дневник сновидений

В качестве еще одного из способов получения возможности проанализировать собственное ночное поведение является необходимость ведения дневника. Записывайте в него всю информацию, касающуюся вашего сна:

точное время ежедневного укладывания в постель;
предположительные часы вашего погружения в сон;
время утреннего подъема;
длительность нахождения в состоянии покоя;
собственные чувства и увиденные сновидения;
перечень принимаемых лекарственных препаратов;
количество и частота приема кофе, алкоголя, кока-колы и прочих напитков, содержащих кофеин;
происходящие с вами стрессовые ситуации.

Узнать больше об осознанных сновидениях: Осознанные сновидения — техника вхождения для начинающих как попасть в мир ночного кино

Если человек кричит во сне

Специалист, проанализировав, почему человек кричит во сне, причины, вызывающие такие действия, поможет подобрать терапевтический курс, нормализующий состояние отдыха и покоя. Если вас случай окажется слишком серьезным и тяжелым, назначит прием лекарственных средств и сеансы психотерапии.

Известно мало случаев обращения с подобной проблемой к доктору. Однако, при условии, что вам доставляет достаточное неудобство подобное ваше поведение, необходимость в принятии определенных мер все же имеется.

Как самостоятельно бороться с привычкой разговаривать во сне

Как правило, ваши речи во время пребывания в состоянии покоя в ночное время не таят в себе никакой угрозы. Но, если они доставляют вам неудобства, а к врачу обращаться все же не хочется, можно попробовать самому понять, почему человек разговаривает во сне и как от этого избавиться. Самой вероятной причиной все же является стресс и излишняя психоэмоциональная нагрузка. Исключите в первую очередь этот корень зла, чтобы наладить внутренний покой своих мыслей и чувств.

Уменьшить продолжительность, периодичность и частоту сноговорения помогут следующие рекомендации:

Рекомендация	Ваши предпринимаемые действия
Сведение нервного напряжения к минимуму	Когда полностью исключить тревожность на протяжении светового дня у вас не получается, научитесь расслабляться на уровне подсознания. Отличные помощники в этом деле: йога и медитация.
Занятия физкультурой	За два часа до сна проделайте легкие физические упражнения или прогуляйтесь по родному городу, выполняя ходьбу в быстром темпе. Это позволит сгруппировать мысли и чувства, а также добавит тонуса мышцам.
Придерживайтесь режима приема пищи	Перестаньте есть перед сном или в кровати. Если бороться с вашим желанием не получается, исключите тяжелые для желудка блюда, а ограничьтесь легкими закусками.
Откажитесь от кофе или алкоголя	Доказано, что во время ужина лучше не употреблять спиртные напитки, а во время обеда и после – кофе. Они способны ухудшить ситуацию, даже если не являются прямой причиной беспокойного сна.
Проведите расслабляющие процедуры	Посмотрите хороший фильм, примите теплую ванну с ароматическими маслами, послушайте хорошую музыку.
Соблюдайте режим сна	Научитесь спать на протяжении рекомендованных восьми часов. Постоянные недосыпы посылают соответствующие сигналы головному мозгу. Ему труднее становится регулировать ваше переходное состояние из одной фазы сна к другой.
Используйте кровать только для сна	Ваш мозг должен ассоциировать спальное место в соответствии с предназначением последнего. Если вы будете смотреть кино или бродить по просторам интернета, находясь в постели, ваше возбужденное состояние не позволит погрузиться в спокойный сон.

Вам будет полезно знать: Зона здоровья по Фен-шуй в квартире — секреты восточного долголетия

Лунатизм и разговоры во сне что делать

Если так получилось, что рядом с вами находится ночной говорун, который не дает полностью отдаться во власть Морфея, научитесь снисходительно и уважительно относиться к данной особенности. Чтобы это не препятствовало вашему собственному отдыху, воспользуйтесь берушами или включите тихую музыку или, даже, обычный вентилятор. Параллельно побеспокойтесь, чтобы вашему говорящему ничего не угрожало. Не тормошите его, так как в этот момент он может пребывать в состоянии глубокого сна и, проснувшись, сильно испугается.

Есть ли причины для беспокойства

Причины,из-за которых человек разговаривает во сне, связаны с образом жизни и его окружением. К ним относят:

Дефицит сна.
Переедание на ночь.
Частое потребление кофе, крепкого чая и энергетиков.
Приём лекарств, нормализующих работу мозга, лёгких, сердца и сосудов.
Употребление алкоголя и запрещённых веществ.
Озноб и высокая температура.
Некомфортное спальное место.

Как правило, ночные разговоры доставляют неудобства только людям, находящимся рядом с ночным говоруном. В остальном подобное состояние не сказывается на состоянии человека.

Однако, существует ряд случаев, когда к разговаривающему во сне стоит присмотреться, а именно:

говорун выкрикивает слова и беспокойно ведет себя в постели;
человек начинает пронзительно кричать и смыкает ноги;
спящего покрывает холодный пот.

При таких признаках, человека следует разбудить. При этом учтите, сделать это нужно мягко, дабы не напугать спящего.

Агрессивное поведение во сне приводит к нарушению цикла быстрого сна. Это, в свою очередь, негативно сказывается на общем самочувствии человека. Поэтому от подобного состояния нужно избавляться как можно быстрее. И помните, восстанавливать цикличность ночного отдыха, должен квалифицированный врач. Самолечение в этой ситуации не даст положительного результата.

Во время любой фазы сна сноговорение обычно никак не связано со сновидениями. Директор Института Сна во Флориде доктор Кохлер подчеркнул как-то, что говорение может отражать проблемы сновидения, а может быть и абсолютно с ним не связанным.

Существует еще одна версия сноговорения. Многие исследователи проблемы считают, что это – компенсаторная реакция, помогающая организму перейти от одной фазы сна к следующей. Известно, что сон делится на 4 фазы: 3 из них медленноволновые и одна – быстроволновая. Чаще разговоры ведутся во время неглубокой фазы.

Сноговорение в большинстве своем безвредно, если оно не связано с более серьезной патологией. Основные патологии, которые вызывают сомнилоквию – это:

нарушение фазы сна с быстрым движением глаз;
ночные страхи.

Если у человека ночные страхи, сопровождать говорение могут крики, ворочания, резкие движения ногами. Спящего в этот момент очень сложно разбудить. Дети с ночными страхами могут не только разговаривать, но и ходить, не просыпаясь.

Ну и самая неприятная причина, когда человек говорит во сне при различных патологиях. Пароксизмальное сноговорение является одной из форм эпилепсии. Оно отличается от обписанного невротического: возникает в одно и то же время, сопровождается агрессией, больного практически невозможно разбудить, то есть отмечается большая глубина помрачения сознания. Это единственный вариант, когда требуется обследование у психотерапевта.

Почему люди говорят во сне? Способствовать говорению могут еще и следующие причины:

прием некоторых медицинских препаратов;
стресс и сезонная депрессия;
высокая температура;
токсикомания и наркотическая зависимость.

В крайне редких случаях говорение во сне может наблюдаться при депрессии, шизофрении, конституциональной нервности, психопатии и иных психических расстройствах.

Как показали исследования, большинство случаев сомнилоквии (разговоров во время сна) не относится к серьезным медицинским патологиям, но имеет некоторую физиологическую и психосоматическую подоплеку.

Что касается предположений об этиологических факторах этого расстройства, о них будет сказано чуть ниже, а сейчас – перечень (список) клинически доказанных причин:

аномальный скачок мозговой активности в момент перехода человека от медленного сна к динамичному;
подростковый возраст – люди с несформировавшейся нервной системой воспринимают произошедшее днем гораздо ярче, реагируя на события (как негативные, так и положительные) вдвое острее, чем взрослые;
детский возраст – в период активного развития речи ребенок, услышавший днем новые слова, в сновидениях «практикуется» в их использовании. Однако сноговорение у маленьких детей может быть вызвано и пережитыми ими особо яркими впечатлениями (к примеру, после посещения зоопарка или цирка);
выплеск накопившейся агрессии, когда человек долгое время подавлял в себе негативные эмоции или чувство ненависти к кому-то из близкого окружения;
издержки образа жизни – стрессы, отсутствие отдыха, перенапряжение из-за недостатка сна, злоупотребление тяжелой пищей, наличие вредных привычек;
особенности темперамента – излишне высокая чувствительность, склонность к быстрому эмоциональному перевозбуждению;
наличие какого-либо заболевания (болезни сердца, ЦНС, органов дыхания).

Как лечится сноговорение

Человек задумывается о том, как перестать разговаривать во сне, если это приносит ему неудобства. Например, проснувшись утром, он не чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Или это мешает его близким людям. А в некоторых случаях сноговорение сопровождается лунатизмом.

Единичные случаи не требуют посещения врача. Но если человек решил обратиться к специалисту, то ему следует завести дневник сна. В него нужно записать продолжительность речи, особенности проявления сноговорения в детском возрасте, время отхода ко сну и пробуждения, продолжительность отдыха. Не стоит умалчивать о лекарственных препаратах, так как некоторые могут оказывать влияние на психику.

Вести такой дневник нужно для определения факторов, провоцирующих сноговорение. Возможно, избавившись от них или минимизировав их влияние, ночные разговоры прекратятся.

Несколько советов, помогающих обеспечить здоровый сон:

Подъем и отход ко сну в одно и тоже время. Со временем сформируется режим, засыпать и просыпаться будет легче.
Проветривание комнаты

Микроклимат в спальной комнате – важное условие хорошего отдыха.
Вечерняя прогулка. Она должна быть спокойной и расслабленной

Физическую активность лучше закончить за 3 часа до сна.
Меньше стрессов. Следует разделять рабочие переживания и отдых. Вечером можно принять теплую ванну, почитать книгу – это поможет расслабиться после тяжелого дня.
Ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры, использование гаджетов. Хуже всего на психику повлияют ужасы, игры, в которых присутствуют насилие, драки.
Ужин за 3-4 часа до отдыха. Слишком тяжелая и жирная пища долго усваивается. Поэтому следует отдавать предпочтение легким ужинам. Если вечером мучает голод, можно выпить стакан молока или кефира. От крепких напитков, алкоголя лучше отказаться.
Спать нужно в темноте. Выработка мелатонина имеет важное значение для здоровья. Свет от телевизора, фонаря, настольной лампы нарушают выработку гормона.
Удобный матрас, постельное белье из натуральных тканей – очень важные аспекты. Ничто не должно сковывать движения и приносить дискомфорт.

Причины говорения во сне

Почему взрослые говорят во сне

Депрессивное состояние. Сильные эмоциональные переживания, связанные с личной жизнью или работой, например, ссора с домочадцами или сослуживцами, угнетают психику и нервную систему. Сон нарушается и становится поверхностным, беспокойным. Ночные страхи заставляют кричать и разговаривать.
Неврозы. Нервно-психические расстройства нередко сопровождаются нарушением сна, что проявляется в сноговорении.
Болезненное состояние. Например, воспаление легких сопровождается высокой температурой, бредом, бессвязным бормотанием. Энурез, когда часто пробуждаются, чтобы сходить в туалет, тоже может служить причиной ночного говорения.
Впечатлительность. Излишне эмоциональные натуры спят беспокойно и нередко во сне разговаривают. Это связано с тем, что клетки головного мозга, отвечающие за сон, не «отключаются», а находятся в бодрствующем состоянии. Этому зачастую предшествуют большие психологические и физические нагрузки.
Мозговые травмы. Повреждение в результате болезни или контузии полушарий головного мозга, где находятся центры, отвечающие за сон и речь, может сказаться разговорами ночью.
Заболевания центральной нервной системы. Когда болезнь захватывает не только головной, но и спинной мозг.
Вредные привычки. Поздний сытный ужин, употребление в больших количествах крепкого чая или кофе «на сон грядущий», неумеренное употребление алкоголя, наркотики — все это провоцирует разговоры людей во сне.
Лекарства. Нейролептики или транквилизаторы, другие медпрепараты, которые при передозировке или в сочетании с алкоголем могут вызвать галлюцинозное состояние, сопровождающееся разговорами во сне.
Бессонница. Может быть умышленной, когда лишают сна насильственно. Это заканчивается тяжелым психическим состоянием, при котором развивается ночное говорение. Или когда сознательно ограничивают покой, допустим, много работают. Отсутствие полноценного отдыха может вызвать недержание речи в кратковременной фазе сна.
Тяжелые известия. Например, трагическое сообщение о смерти близкого. Просмотр фильмов ужасов тоже вызывает у некоторых ночные кошмары и разговоры.
Агрессия. Когда человек находится в возбужденном, злобном состоянии и не успокаивается, ночью это может прорваться криком.
Тяжелые заболевания психики. Нередко психически больные ведут себя неадекватно, среди ночи могут сесть в постели и разговаривать.
Плохая наследственность. Чаще передается по мужской линии. Если разговаривали во сне родители, это с большой долей вероятности может передаться детям.

Важно знать! В большинстве случае ночные разговоры взрослых не являются признаком болезни. Скорее это связано с нервным перенапряжением.

Как перестать разговаривать во сне

Разговор во сне для многих семей становится настоящей проблемой. Как называется такое состояние? Это сомнилоквия. Подобное отклонение надо лечить, особенно тем, кто спит в комнате не один.

Сон, как правило, состоит из циклов, которые делятся на фазы.

Цикл длится 1.5 часа. В него включены 2 фазы — фаза быстрого и медленного сна.
Быстрый сон длится всего 10 минут. Человек в этот период спит поверхностно, видит сны. Можно заметить, как двигаются его глазные яблоки.
Оставшееся время – медленная фаза.

Разговоры во сне происходят в быстрой фазе. Сновидения, которые он видит, подталкивают человека поговорить во время сна.

Причины сомнилоквии

Стресс. Получив психическую перегрузку на работе, а иногда и дома, происходит активация нервной системы. К ночи человек не может успокоиться и начинает говорить во сне.
Много данных. От сомнилоквии нередко страдают школьники, студенты, журналисты, медики. Одним словом те, кто за день «перелопачивает» большой объёмом информации.
Импульсивный характер. Темпераментные люди чаще разговаривают во сне, чем личности со спокойным темпераментом.
Подростковый возраст. Подросток не справляется с нахлынувшими чувствами или событиями, которые произошли за день, поскольку его психика ещё не сформировалась. Поэтому во сне он может бормотать. Не давайте пользоваться гаджетами больше двух часов в день, чтобы ребенок не ушел от реальности.
Заболевания. Повышенная температура тела, нарушения работы мозга могут спровоцировать ночные разговоры.
Наследственность. Если родители разговаривали во сне, то ребенок может перенять по наследству.
Наркотики, алкоголь. После приема спиртного или наркотиков могут возникнуть галлюцинации и спровоцировать сомнилоквию.

Как победить сомнилоквию

По мнению психиатра, это состояние можно победить, увеличив физическую активность. Больше находиться на дневном свету. Свет вырабатывает гормон сна, исключая ночные разговоры.

Не надо нервничать, допускать состояние стресса, иначе бормотание не победить. Необходимо принимать «антистрессовые» меры: выполнять дыхательную гимнастику, делать массаж, принимать теплую успокаивающую ванну.

Во второй половине дня не пить кофе, крепкий чай, чтобы не стимулировать нервную систему. Алкоголь перед сном тоже станет провоцировать подсознание и человек начнет говорить.

Опасения

Насторожиться нужно в следующих случаях:

Человек часто ведет себя беспокойно: кричит, дергает конечностями, ругается. Обычно заметно, что он испытывает сильный испуг при кошмарах.
При разговоре есть скрип зубами, выделяется пот, появляется краснота, недостаток воздуха.
Человек не только разговаривает, но и ходит по дому в бессознательном состоянии.
Разбудить спящего достаточно сложно, при этом он ведет себя неадекватно, проявляет агрессию.

На многих форумах можно найти такие фразы, как «разговариваю ночью во сне». Многие желают избавиться от этого. Причем часто человек от разговоров сам просыпается, а также может мешать отдыхать другим.

Почему люди во сне говорят

Сноговорение – произношение человеком звуков во время ночного отдыха, при этом после пробуждения индивидуум не помнит о выданном сознанием монологе. Медики дают этому явлению конкретное название – сомнилоквия, и считают его безопасным, если разговоры во сне не сопровождаются дополнительными тревожными симптомами. Бывает, что мужчины и женщины, которые живут одни, не знают об этой склонности, и узнают о ней только когда в их жизни появляется постоянный партнер.

Почему люди во сне разговаривают, какие причины провоцируют сноговорение? Ученые выдвигают разные версии, оценивая все обстоятельства, предшествующие необычной ситуации. Человек проходит 2 фазы сна: быструю и медленную. Крики и эмоциональная беседа обычно наблюдаются на этапе дремоты, а впадая в глубокую сонную фазу, индивидуумы ведут тихую беседу, могут давать ответы на вопросы и шептать. Если пациента волнует: «Почему я постоянно разговариваю во сне?», какой ответ озвучит врач?

Факторы физиологические

Разговаривать во сне человек может по независящим от него обстоятельствам. Беседы обычно длятся до 30 секунд, однако за ночь могут повторяться несколько эпизодов. Что приводит к сомнилоквии?

Высокая эмоциональная чувствительность.
Наследственность – сноговорение, как и лунатизм, может наследоваться от родителей.
Патологические расстройства психики.
Высокая температура при инфекционных заболеваниях.
Склонность к припадкам эпилептического характера.
Нарушения в работе головного мозга.
Травмы головы.

Факторы внешнего воздействия

Ночные разговоры могут быть спровоцированы и другими факторами. Нередко сноговорение вызвано образом жизни индивидуума. Почему человек разговаривает ночью во сне вслух?

Принимает лекарственные препараты, негативно влияющие на психику.
Ежедневно подвергается стрессам на работе и дома.
Недостаточно отдыхает, из-за чего возникает перенапряжение, как умственное, так и физическое.
Употребляет перед сном тяжелую пищу, насыщенную жирами.
Злоупотребляет энергетическими напитками или алкоголем.

Разговоры во время ночного сна помогают женщинам и мужчинам выплеснуть накопившуюся за день агрессию, которую они умело контролируют в период бодрствования.