Комплекс неполноценности: основные причины и способы избавления

Причины возникновения чувства неполноценности

Причины возникновения и развития чувства неполноценности по Адлеру идут из детства человека, из особенностей его воспитания и физического развития. Усиление симптоматики происходит из-за воздействия таких факторов, как социальные аспекты существования личности, религиозные и этнические, а также политическое устройство общества и пр.

Причинами появления такого чувства у человека могут быть:

• Любые физические особенности внешности – сюда относятся как врожденные, так и приобретенные недостатки, дефекты. Особенно если это внешний вид человека. Но влияние оказывают и диспропорциональность организма, излишний вес либо болезнь какого-то органа/системы, которые ограничивают эффективность работы и, следовательно, успешность.
• Ошибки в воспитании человека – в первую очередь это чрезмерная опека, которая не дает возможности самостоятельного принятия решений. Во-вторых – недостаток внимания к растущей личности, редкое употребление или полное отсутствие похвалы, частое сравнение с одноклассниками/друзьями, что тоже неправильно и плохо влияет на развитие человека.
• Отрицательный опыт – в любой сфере жизни, но главное – в семье, работе, интиме. В результате у личности развивается неуверенность в себе. Мужчины страдают от отсутствия работы с высокой зарплатой, а женщины – от развода.
• Критика значимых людей, которую человек считает необоснованной – муж, жена, мать, отец, сестры и братья, друг, соратники и начальство… Их критические высказывания могут сильно ранить и повлиять на самооценку человека. Особенно это относится к обобщениям, например, «ты никогда не сможешь» и пр.

В раннем возрасте происходит формирование чувства неполноценности. В тот момент, когда ребенок осознает невозможность исполнения всех желаний и ограничения по их реализации. Первое проявление – это физические ограничения, когда обнаруживается отсутствие навыков, денег и прочего, при наличии определенного уровня потребностей. Затем подключается психология, появляются границы, которые задаются воспитанием, влиянием отношения окружающих.

До 7 лет или до начала школьной жизни лучшим способом избавления от чувства неполноценности считается игра. Ребенок должен воплотить свои желания, применяя фантазию, играя определенные роли. Придя в школу, он попадает в ситуацию с системой оценок, постоянных требований, необходимости достижения чего-то. В результате появляется страх, что он неполноценен, отвергнут, его не любят, он становится одиноким.

Это чувство страха и подталкивает личность к развитию, и препятствует ее движению вперед. При воздействии негативных факторов (невозможности получить поддержку семьи, неудачах, неправильной критике) оно закрепляется и отравляет жизнь.

Что такое комплекс неполноценности и его причины

Термин «комплекс неполноценности» появился в науке (в психологии) благодаря известному немецкому психоаналитику Альфреду Адлеру. Именно Адлер дал ему определение и выделил несколько составляющих.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность эмоциональных и психологических ощущений, которые выражаются в чувстве собственной ущербности и безосновательной убежденности в превосходстве над собой окружающих людей.

Комплекс состоит из нескольких элементов:

• постоянной и сильной неуверенности в себе;
• чрезмерно заниженной самооценки;
• неразвитого чувства собственного достоинства;
• ощущения превосходства окружающих над собой.

Говоря простыми словами, его можно назвать комплексом неудачника, т.к. человек верит свою несостоятельность, ничтожность, ущербность, бесполезность, отсутствие положительных черт и способностей, которые позволят достичь успеха. Кстати, упоминания о комплексе можно найти и в классической литературе – там он описывается как комплекс «лишнего человека».

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности основывается на страхе – страхе быть лишним и одиноким, оказаться отвергнутым, ненужным или неполноценным, а все эти страхи тянутся из неосознаваемого страха смерти. Также ученый говорил, что зарождается чувство неполноценности в раннем детстве, когда ребенку приходится сталкиваться со всевозможными ограничениями, обусловленными возрастом, физическим и умственным развитием.

В общем и целом же, причинами комплекса неполноценности служат:

• недостатки физического или косметического характера;
• отсутствие благоприятных условий для формирования навыков самостоятельности;
• чрезмерный контроль и опека со стороны родителей (подавление личности);
• недостаток внимания и поддержки со стороны родителей (развитие неуверенности в себе);
• серьезные психологические травмы (насилие, развод, воспитание в детдоме и т.д.);
• дискриминация;
• постоянные неудачи с последующей уничижительной критикой со стороны окружающих.

Тут мы не можем не указать на важный нюанс: и переизбыток родительского внимания, и его недостаток в одинаковой мере провоцируют развитие комплекса неполноценности, т.к. не дают формироваться задаткам самодостаточного, уверенного в себе и самостоятельного человека.

А если привести все причины к единому знаменателю, можно увидеть, что основная проблема, служащая катализатором возникновения комплекса, кроется в жестком подавлении индивидуальности человека с самых первых лет его жизни.

Помимо прочего, комплекс неполноценности служит источником родственных ему других комплексов, таких как, например, комплекс превосходства, который выражается в высокомерии и хвастовстве. Этому тоже есть примеры: дети и молодые люди часто становятся на путь преступной жизни, чувствуя мнимое превосходство над более слабыми людьми и теми, за чей счет им удается самоутвердиться.

Однако последствия могут быть еще серьезнее, и о них следует поговорить отдельно. Но прежде давайте посмотрим, что говорят о комплексе неполноценности психологи.

Чем опасен комплекс неполноценности и как он проявляется

Во всех подробностях разбирать последствия комплекса неполноценности мы не будем, а просто укажем на них. Думаем, что по одному лишь их описанию уже можно будет прийти к ясному пониманию того, к чему способно привести ощущение собственной ущербности и никчемности.

Распространенными последствиями комплекса неполноценности являются психические расстройства разной степени:

• суицидальные мысли и наклонности;
• психологическая зависимость от людей, привычек, условий жизни;
• различные проявления невроза;
• затяжная депрессия;
• деградация личности;
• самобичевание, чувство вины, чувство жалости к себе и другие формы саморазрушения;
• разлад в отношениях с окружающими, вплоть до распада семьи;
• одиночество, затворничество, бегство от мира.

Как мы видим, личности с комплексом неполноценности рискуют оказаться в очень неприятной, если не сказать в плачевной ситуации, последствия которой могут быть необратимы. Поэтому с ним в обязательном порядке нужно бороться. Однако не стоит брать на себя лишнего, и думать, что у вас комплекс неполноценности только из-за того, что иногда вы чувствуете себя неуверенными и неспособными на что-то.

Это негативное состояние имеет ряд характерных признаков – симптомов, по которым с уверенностью можно говорить о его наличии. Давайте их рассмотрим:

• неадекватная самокритичность, нисходящая до самоуничижения;
• нездоровая зависимость от мнения окружающих;
• болезненная нехватка похвалы и положительной оценки;
• постоянное состояние тревоги и необъяснимого страха;
• ярко выраженное демонстративное поведение;
• неадекватное агрессивное поведение;
• поведение жертвы и гипертрофированный страх совершить ошибку;
• высокомерие и грубость в общении;
• самоизоляция от общества, замкнутость;
• оправдания и желание переложить ответственность на других людей;
• боязнь конкуренции и отсутствие интереса к достижению успеха;
• бесконечный поиск недостатков в себе и в окружающих;
• гиперчувствительность к критике и возражениям;
• погружение в вымышленную реальность: компьютерные игры, кино, сериалы, Интернет.

Все, о чем мы сказали, можно отнести к общим симптомам комплекса неполноценности. Дополнительно к этому обязательно нужно знать, что он может по-разному проявляться у мужчин и у женщин, а также по-разному ими переживаться.

Мужчинам с комплексом неполноценности свойственны агрессивность, высокомерие, стремление подчеркнуть (в том числе и с помощью соответствующих атрибутов и аксессуаров) свой статус и значимость, мужественность и положение в обществе. Также у мужчин с таким психическим состоянием часто можно наблюдать:

• синдром Дона Жуана;
• синдром начальника;
• синдром Наполеона;
• синдром Лота;
• синдром Александра;
• синдром царя Давида;
• синдром Котовского;
• синдром Геркулеса;
• синдром мужского бессилия;
• синдром потерянного времени.

Советуем вам почитать об этих синдромах в дополнительных источниках, чтобы лучше понимать, с чем можно столкнуться.

Что касается женщин, то они сами по себе эмоциональнее, нежели мужчины, поэтому отличаются большей склонностью не только к переживаниям, но и к самокритичности, а также уделяют повышенное внимание своим недостаткам. По этой причине некоторые психологи утверждают, что в женском психологическом пространстве комплекс неполноценности присутствует априори.. Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:

Как бы то ни было, проявления этого комплекса могут выражаться у женщин в следующих формах:

• недовольство собственными физическими данными;
• недовольство своим внешним видом;
• обостренный комплекс вины;
• страх одиночества;
• неприязнь к мужскому полу;
• отрицание своей гендерной принадлежности (желание быть похожей на мужчину);
• ощущение нереализованности;
• ощущение ненужности;
• ощущение, что никто не любит.

Говорить о наличии комплекса неполноценности можно лишь тогда, когда в поведении и проявлениях человека присутствует большинство приведенных нами симптомов. Как правило, справиться с ним можно достаточно просто и безболезненно, но в усугубленных ситуациях может потребоваться помощь специалиста. Ниже мы коснемся и того, и другого.

Особенности чувства неполноценности у мужчин и женщин

Обращаем ваше внимание на то, что чувства неполноценности и незначительности у мужчин в большинстве случаев напрямую связаны. Обстоятельства у таких представителей сильной половины человечества всегда против них и не зависят от их вмешательства

Реализовать себя в чем-либо им очень сложно из-за комплекса неполноценности. И понять самостоятельно свою проблему человек не в силах.

Самореализация в общественной жизни является необходимой для мужчины. А при ее невозможности появляется чувство ненужности и потерянности. Он перестает ставить себе цели и идти к их реализации. Погружается в себя, копается в своих проблемах, не реализуясь. Длительное нахождение мужчины в таком состоянии потребует психиатрической помощи, поскольку самостоятельно ему уже не справиться.

Женщины.

Внешние данные, неуверенность в неотразимости – главная причина возникновения чувства неполноценности у женщин. Если есть какие-то сомнения в себе, то она впадает в различные комплексы, ведущие к невозможности создать семью, познакомиться с мужчиной, страху любых действий. По мере развития такого ощущения женщина будет все больше ощущать собственную ненужность.

Женщина должна чувствовать собственную привлекательность для противоположного пола, должна нравиться себе. Тогда у нее не появится комплекса неполноценности. Не будет необходимости прятаться от жизни.

Причины возникновения

Убежденность в собственной непривлекательности и никчемности чаще всего берет свое начало в детстве.

Ребенок может полноценно расти и развиваться только в атмосфере любви и заботы — это дает ему ощущение защищенности и безопасности. Поскольку он еще ничего не знает о себе и мире вокруг, то опирается на оценки значимых людей. В раннем возрасте это родители и другие близкие родственники, в более старшем — сверстники, учителя и другие взрослые.

Отсутствие поддержки и понимания со стороны родителей закладывает основу будущих проблем. А свойства психики ребенка определяют, как на нем отразится тот или иной метод воспитания.

Ребенок, в психике которого есть желание быть лучшим, от рождения самый послушный и старательный. Мама для него — самый важный человек, ее словам он верит безоговорочно. Как мама сказала, значит, так и правильно.

Для своей мамочки он старается быть самым-самым лучшим

Ему очень важно, чтобы она замечала его старания и хвалила. Ведь «любить» и «хвалить» для него синонимы

Хвалят — значит любят. Отсутствие похвалы, а тем более критику и упреки он воспринимает крайне болезненно. В ответ у него возникает чувство несправедливости и невольная обида, потому что справедливость для такого ребенка — это когда поровну. Он постарался и ждет, чтобы это заметили.

Когда ребенка воспитывают в излишней строгости, требуют от него только отличных оценок и беспрекословного подчинения, он растет в страхе. Старается изо всех сил, но требования слишком высоки, что бы он ни делал — все не так и все усилия тщетны.

Если мама постоянно ругает, упрекает или критикует, у ребенка появляется ощущение, что он все и всегда делает не так. Ведь любое недовольство мамы — это сигнал, что он не самый лучший. А если не лучший, то какой? Второсортный. Хуже всех. Значит, с ним что-то не так, это он какой-то неправильный, нехороший. Ведь мама лучше знает.

Появляется чувство вины за то, что не оправдал ожидания мамы. А с ним и чувство стыда за то, что не может быть идеальным. Ребенок становится обидчивым и замкнутым.

Постепенно рождается ложный, совершенно оторванный от реальности, образ себя как ущербного и никчемного.

Научиться быть собой и обрести радость жизни

Основа будущего мировосприятия, конечно, закладывается в детстве. Ошибки воспитания его искажают.

Ведь дело не в том, что ребенок плохой, все делает не так и вообще неправильный, а в том, что за свои старания он не получал желанной именно для его психического комфорта обратной связи. Такой, которая дала бы ему подтверждение своей нужности и значимости, ощущение, что он любим, что он на правильном пути.

Можно, конечно, винить родителей, только есть ли в их действиях намерение специально причинить ущерб своему ребенку? Все их ошибки только от незнания и непонимания себя и своего ребенка. Воспитывали как умели, как могли, как их когда-то воспитывали.

А можно взять ответственность за свою жизнь на себя и самой решать, чем наполнять каждый свой день: любовью или страхом, благодарностью или чувством несправедливости.

Избавиться от старого мышления можно с помощью психоанализа, который происходит на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Только с познанием своей психики, всех ее свойств и желаний становится возможным избавиться от страхов и неуверенности.

Признаки чувства неполноценности

Симптоматика чувства неполноценности у человека достаточно яркая, мимо нее не пройдешь, а ее наличие должно настораживать. Она выражается в постоянном страхе совершить промах/ошибку, не соответствующим образом повести себя в обществе

Человек вообще ведется чрезмерно осторожно, старается выполнить пожелания окружающих, оправдать возложенные на него надежды. По этой причине он не может приступить к реализации собственных желаний

На них у него уже не остается сил (ни физических, ни душевных).

Существует несколько основных симптомов комплекса неполноценности, на которые обязательно следует обращать внимание:

Неуверенность в собственных силах.

Человек не в состоянии что-то планировать, ставить цель и идти к ней из-за отсутствия необходимых для этого ресурсов. В результате он становится эмоционально подавленным. И, как следствие, не может сам принимать важные решения, боится любых действий, находится в напряженном состоянии. Но проблема даже не в самих действиях, а в том, что он не знает, куда приложить силы, чтобы добиться необходимого результата. У большинства таких личностей есть заветная мечта. Но они ее не реализуют, считая себя недостаточно талантливыми. Не верят в собственные силы, не уверены в себе.

Напряжение, в котором человек пребывает постоянно.

Неуверенность в собственных силах ведет к напряжению в эмоциональной сфере, которое будет мешать просто жить и радоваться окружающей действительности. Счастье редко достижимо из-за рамок, которые личность выставляет вокруг себя. Но появление комплекса подталкивает человека к переживаниям. Ведь он не может сам справиться с возникшей ситуацией. Невозможность что-либо изменить самому приводит человека к постоянному унынию. Часто у людей повышается мышечный тонус, появляется неприятное напряжение в физическом смысле. А в эмоциональном – опустошенность.

Излишняя самокритика.

Человек под воздействием комплекса все время ищет у себя недостатки. Он принижает себя в сравнении с другими. Каждая победа сравнивается с достижениями знакомых и друзей. Зацикленность на собственных переживаниях не дает человеку радоваться происходящему вокруг. Излишняя самокритика не позволяет радоваться жизни и правильно оценивать свои желания/потребности. Большинство таких людей не хотят выбраться из своей скорлупы, раз в ней замкнувшись. Так они могут существовать долгие годы, что достаточно печально, учитывая потенциал многих из них.

Чувствуя себя неполноценным, человек постоянно проигрывает, потому что собственные мысли настраивают его на негативный сценарий, отрицательный результат. Неуверенность, неправильная оценка себя ведет к невозможности формирования цельной личности. В большинстве случаев такие люди просто не знают, какие у них есть достоинства, рассматривая только недостатки. Они готовы подстраиваться под ожидания близких и знакомых, забывая о собственных, только бы получить их поддержку.

Нельзя принижать собственные достоинства, иначе вы будете тратить свои силы впустую. Тревожные переживания станут вашим спутником, не давая сосредоточиться и направлять силы в нужное русло.

Что делать, если партнер страдает от чувства неполноценности

Живя в паре с человеком, испытывающим комплекс неполноценности, постарайтесь не упустить себя. Помогите ему, особенно при его просьбе о помощи в преодолении этого чувства. Не забывайте, что справиться с ним можно, только прикладывая огромные усилия.

Если у вашего партнера комплекс неполноценности и вы осознаете это, то рекомендуем ознакомиться с рядом правил:

• Главное для вас – забота о себе. Ближе и роднее никого нет. Поймите, что отношения с человеком, терзаемым комплексом неполноценности, не дадут вам развиваться. Лучше уж вообще ни с кем не встречаться.
• При невозможности расстаться, постарайтесь, говоря слово «нет», не отступать от него. У вас должны быть границы, за которые вы не пускаете партнера для вашего же комфорта.
• Преодолейте себя и говорите близкому человеку с комплексом неполноценности правду, как бы страшно вам ни было. При применении к вам насилия необходимо обратиться за помощью и расстаться навсегда.
• Не стоит принуждать себя к выполнению некомфортных для вас просьб партнера. Преодолевая себя, вы снижаете свое эмоциональное состояние. Зачем?
• Человек с чувством неполноценности – хороший манипулятор. Не позволяйте ему это проделывать с вами. Показывайте, что все понимаете и не разрешаете. Это даст возможность партнеру понять то, что он сам может не замечать.

Таких правил достаточно много, и для каждого случая можно найти новое. Ваша задача – оставаться счастливой, не пытаясь спасти партнера, которому это не надо (ему все нравится в себе и все устраивает). Ваша счастливая жизнь важнее.

Что такое чувство неполноценности

Человек чувствует себя неполноценным в том случае, когда ощущает слабость в чем-либо, не может состояться в значимых для него направлениях жизни. По мнению знаменитого психоаналитика Адлера, это чувство впервые появляется в детском возрасте. А причиной является большая длительная зависимость ребенка от родителей. Он начинает замечать свою слабость, сравнивая свои силы с родительскими.

Но не надо думать, что это чувство неправильно. Все вполне естественно. Растущий человек в большинстве случаев будет реагировать стимуляцией своих амбиций, стремиться к превосходству в чем-либо.

Желание превосходить окружающих считается главной силой, которая движет обществом. Именно это подталкивает человека к развитию. В нем чувство собственной неполноценности сочетается со стремлением к превосходству, дополняя друг друга. С большой долей вероятности можно говорить о том, что без осознания неполноценности не приходит желание его преодолеть.

Иногда на основе чувства неполноценности у человека вырастает целый комплекс, усугубляя ситуацию. Он убеждает себя в том, что хуже окружающих, что в нем есть недостатки, отсутствующие у других, и они способствуют его неадекватному самовосприятию.

Давайте разберемся, что такое комплекс неполноценности. Это эмоции человека, в большинстве случаев чрезвычайно негативные. К ним можно отнести стыд, обеспокоенность, ощущение себя ущербным. Появляются они после сопоставления себя и окружающих.

Частым заблуждением является смешивание понятий чувства и комплекса неполноценности. Многие люди, говоря о чувстве, считают его комплексом.

Но комплекс является проявлением и развитием гипертрофированного чувства, которое в большинстве случаев вполне естественно. Без него сложно представить себе развитие личности. Оно подталкивает к совершенствованию, к достижению цели, дает возможность реализовать себя. Плохо, когда чувство перерастает в комплекс, который уже не считается нормой. Появление дискомфорта должно подтолкнуть человека к работе по устранению комплекса.