Каковы преимущества ностальгии?
Оказывается, ностальгия имеет много преимуществ. Это на самом деле может помочь облегчить (вылечить) грусть, одиночество и холодность. Другими словами, это может увеличить счастье, общительность и тепло. Вот несколько примеров исследований, которые показали эти преимущества:
Ностальгия и счастье
Исследование ностальгии и грусти также смотрело на ностальгию и счастье. Для этого психологи разделили участников на две группы. Они попросили первую группу подумать о чем-то ностальгическом, например, о хороших детских воспоминаниях. Они попросили вторую группу подумать об обычных воспоминаниях, например, о том, что они ели на обед неделю назад.
Затем исследователи спросили участников, насколько они счастливы и уверены в себе, когда думают об этих воспоминаниях. Те, кто думал о чем-то ностальгическом в детстве, чувствовали себя счастливее и увереннее в себе, чем другие.
Ностальгия и общительность
В аналогичном исследовании участники, которые думали о чем-то ностальгическом, чаще подходили и помогали незнакомцу, чем те, кто думал об обычных воспоминаниях.
В другом эксперименте участвовали четыре группы студентов из Университета Саутгемптона. Исследователи попросили одну группу подумать о событии, на котором они все присутствовали. Они попросили другую группу подумать о ностальгических воспоминаниях по своему выбору. Они попросили третью группу вспомнить что-то счастливое, что случилось со всеми ними. Четвертая группа не должна была ничего помнить.
После этого участники ответили на вопросник. По сравнению с другими, члены первой группы не только дали больше положительных ответов, но они также были более склонны обращаться к другим студентам из Саутгемптона.
Ностальгия и тепло
Исследование ностальгии и холода также смотрело на ностальгию и тепло. Исследователи обнаружили, что ностальгические участники о былых воспоминаниях, чувствовали себя теплее и лучше, чем другие участники. Ностальгические участники также описали температуру в комнате выше, чем она была на самом деле.
Психологи также провели последующее исследование с использованием ванны с холодной водой. Они обнаружили, что ностальгические участники могли держать руку в ванне дольше, чем участники, которые не испытывали ностальгию.
Запах – движущая сила ностальгии
Интересно, что ностальгия может быть вызвана не только общими вещами, такими как прослушивание старой песни или посещение места, которое напоминает о детстве. На самом деле обоняние гораздо важнее для развития ностальгии, чем любое другое чувство. Связь между запахом и эмоциями установил в начале 1900-х годов известный невролог Зигмунд Фрейд. Нос соединяется с обонятельной долей, частью мозга, которая играет роль в возникновении эмоций. В результате запахи могут оказывать более сильное влияние на эмоции, чем любое другое чувство. Это явление, известное как феномен Пруста, является причиной того, что в пекарнях специально распространяют запах свежеиспеченного хлеба, ведь он часто вызывает сильное чувство ностальгии и подсознательно «заставляет» купить хлеб.
Где в мозге рождается ностальгия?
В эксперименте, проведенном в университете Тилбурга на юге Нидерландов, эксперт по социальным и поведенческим наукам Эд Вингерхоэтс обнаружил, что некоторые песни заставляют людей не только ностальгировать, но и чувствовать себя теплее. Проследив за группой студентов в течение месяца, Синьюе Чжоу, профессор университета Сунь Ятсена в Китае, выяснил, что вызывающее ностальгию настроение чаще наблюдается в холодные дни. Так, люди, которые находятся в холодном помещении, с большей вероятностью окунуться в воспоминания, чем те, кто находится в теплом помещении. Эта связь между телом и разумом заставляет ученых думать, что ностальгия, возможно, имела эволюционную ценность для наших предков, побуждая их постоянно искать убежище и пищу, чтобы выжить. Нет сомнений, что это психологическое явление происходит в мозге, но где именно?
Современные методы нейровизуализации помогли ответить на этот вопрос. В проведенном эксперименте японский ученый Кентаро Оба решил выяснить, какие области мозга проявляют активность при просмотре детских фотографий. Наличие активности наблюдалось в гиппокампе — области мозга, отвечающей за хранение воспоминаний, а также вентральном стриатуме — области, ответственной за чувство вознаграждения. Выходит, предаваться ностальгии полезно и приятно, однако не в случае, если у вас диагностирована депрессия и тревожное расстройство.
Прошлое безопасно, а будущее пугает: как перестать бояться
Один из главных способов преодолеть деструктивную ностальгию — практиковать неосуждающую осознанность, говорит Гонсалес. «Быть крайне внимательным к тому, что прямо перед вами, и принимать это, не расценивая его как хорошее или плохое; просто замечать происходящее и принимать вещи такими, какие они есть», — поясняет преподавательница.
Значит ли это, что учитель должен позволять ученикам делать всё, что они хотят, и закрывать глаза на их нездоровое поведение? Нет. Это значит: не оставляя своих ожиданий, работать над собственными чувствами по отношению к происходящему. Вовсе не нужно отказываться от своих ценностей — стоит лишь позволить себе спокойнее принимать то, что происходит с вами.
Ещё одно решение, которое предлагает Гонсалес, — фокусироваться на поведении тех учеников, которые стремятся показать вам своё желание учиться, а не тех, кто вас раздражает. Отвлекитесь от проблем и подумайте о том, что получается хорошо.
Фото: SviatlanaLaza / Shutterstock
«Прошлое известно, статично и безопасно, новые подходы, даже если они динамичнее и эффективнее, вносят в уравнение неопределённость и риск», — заявляет экс-президент частного американского Университета Клири, а ныне глава колледжа Роузмонт Джейсон Бойерс. Но без выхода из зоны комфорта учителя и учебные заведения в целом не способны развиваться.
Ностальгия: польза
Эмоциональная неустойчивость присуща многим людям. Жизнь часто усугубляет проявления этой неустойчивости, заставляя искать баланс. Здесь и приходит на помощь ностальгия. Оставаясь мыслями в настоящем, люди могут лишь коснуться воспоминаний в части.
Например, завтракая день за днём круассанами, вспомнить бабушкины пирожки с капустой из печи. День сразу заиграет яркими красками, настроение улучшится, да и круассаны вдруг станут вкуснее. При этом стабильность психики не заставит человека надолго оставаться в прошлом. Приятные воспоминания заставят улыбнуться и двигаться дальше.
Многочисленные исследования учёных из разных стран говорят о том, что воспоминания способны изменить настроение с минуса на плюс, улучшить психоэмоциональное состояние человека.
Почему поколения считают, что в их время было лучше
Взрослые и пожилые люди часто говорят, что в их время было всё лучше. И это считается совершенно нормальным явлением, ведь, возможно, молодые люди в будущем будут говорить то же самое своим детям.
Это объясняется в том числе и тем, что наша память фильтрует негативные события и оставляет в памяти только те воспоминания, которые приносят теплые эмоции и чувства. Возможно, взрослые люди считают, что прошлое было намного ярче по причине того, что были моложе, воспринимали проще и были полны сил и энергии. Поэтому среди психологов подобное мнение не считается ошибочным или вредным для человеческой психики. Умеренная ностальгия – это нормальное состояние для человека.
Что такое ностальгия и какой она бывает
Сам термин «ностальгия» появился в XVII веке благодаря швейцарскому врачу Йоханнесу Хофферу, который наблюдал за тоской солдат и студентов, живущих вдалеке от дома. Причиной ностальгии он считал их навязчивое желание вернуться домой. Nostos по-гречески — «возвращение домой», algos — «боль».
«Сейчас это понятие трактуется как грустные или приятные эмоции при мысленном погружении в прошлое. Причинами могут быть реакция на стресс, тоска по людям и событиям, пустота жизни. Приятные воспоминания омрачает то, что прошлое навсегда потеряно, что события, эмоции, людей невозможно вернуть. Психика редактирует память, идеализируя прошлое», — объясняет в беседе со Skillbox Media психолог Галина Охотникова.
Учёные выделяют разные виды ностальгии. Например, антрополог Светлана Бойм, известная своими исследованиями в этой сфере, даёт такие вариации:
- Реставрирующая ностальгия. Люди, которые испытывают или подвержены этому типу ностальгии, хотят восстановить прошлое в настоящем. Ностальгия тут может проявляться как в мягкой форме — например, в одном только желании, так и в жёсткой, крайней — теориях заговора и поиске внешних врагов.
- Рефлексирующая ностальгия. Люди, которые испытывают её, осознают, что представляемое ими прошлое является скорее плодом воображения, чем реальностью. Они тоскуют по упущенным возможностям.
Фото: Roman Nerud / Shutterstock
Если говорить о сфере образования, то здесь исследователи (коллектив авторов из Эстонии, США и Канады) выделяют два основных типа ностальгии на основе американской системы. Однако и для российских реалий эта типология репрезентативна:
Политическая ностальгия.
Она связана с утратой статуса, власти или самоопределения, причём часто это чувство тоски по прошлому «идеологически заряжено». Возникает политическая ностальгия, например, когда учителя утрачивают прежнюю самостоятельность из-за образовательных реформ, инициаторы которых пытаются стандартизировать проверку знаний.
«Наши беседы с учителями показывают, что быстрые, навязанные изменения в сфере образования, наряду с публичным пренебрежением к как к профессионалам, породили глубокое чувство нестабильности, сравнимое с переживаниями горя или тяжёлой утраты», — отмечают авторы исследования.
Социальная ностальгия.
Фактически это тоска по «золотому времени». Когда в школе рассеивается прежняя атмосфера дружбы и сплочённости, а одарённые ученики уходят из одной школы в другую, речь идёт о социальной ностальгии. Она характерна для периода неопределённости — тогда человеку хочется вернуться в уютное и понятное ему время. В западных школах, объясняют авторы, учителя нередко испытывают ностальгию по менее крупному и более сплочённому сообществу, по более традиционному организационному школ и университетов, по более ясным социальным задачам преподавания.
Как противостоять
Окружайте себя заботой близких людей, избегайте одиночество
Если Вы понимаете, что постоянно проживаете события из прошлого, не можете двигаться дальше, нормально жить, особенно замечаете, что с каждым разом к Вашим воспоминаниям добавляются новые детали, происходит идеализация того, что было раньше, мысли о прошлом постоянно тянут назад или, как якорь стопорят на одном месте, то самое время подумать о том, как освободиться от ностальгии.
- Закройте все хвосты своего прошлого. Психика человека так устроена, что он стремится любые дела доводить до конца. Если что-то осталось незавершенным, оно постоянно будет всплывать, напоминая о себе. Это и невыполненное обещание, и незаконченные отношения, и несбывшиеся желания. Ваша задача по возможности разобраться со всеми начинаниями. Если же среди них есть, например, обида на человека, которого уже нет в живых, то придется посетить психотерапевта. Специалист сможет проработать ситуацию.
- Разберитесь с эмоциями. Ностальгические мысли позволяют ощутить особые чувства. У человека на лице появляется улыбка, когда он листает старый альбом с фотографиями, он сладко зажмуривается, вспоминая о своем первом поцелуе. Когда начинает думать о том, что ждет впереди, ощущаешь растерянность, тревогу, а иногда и опасность. Именно поэтому подсознательно пытается окунуться в те события, которые доставляли позитив. Нужно научиться контролировать себя, позволять думать о чем-то приятном из минувших дней не больше, чем несколько минут в день. Научиться проектировать свое сознание на то, что впереди ждет еще много хорошего.
- Улучшайте свое настоящее, сделайте его более красочным, чем прошлое. Нужно осознать, что необходимо жить здесь и сейчас. Если считаете, что в прошлом было гораздо лучше, то определенно нужно что-то менять в своем настоящем, Вы созрели к переменам. В ваших руках есть все для того, чтобы жизнь стало комфортнее, радостней. Найдите какое-то хобби, перестаньте сидеть перед телевизором, лучше чем-то займитесь, например, спортом, сходите в театр, на выставку, заведите домашнего питомца. То есть в Вашей жизни должны произойти кардинальные перемены, которые приведут только к лучшему эффекту.
- Общайтесь с другими людьми, рассказывайте о том, что у Вас на душе, о своих эмоциях, не нужно все носить в себе. Если Вам вообще не с кем поговорить, найдите себе собеседника при помощи интернета или обратитесь к опытному психотерапевту.
- Избавляйтесь от одиночества, не нужно оставаться наедине с собой, своими мыслями. Побольше гуляйте, находитесь в каком-то коллективе, компании. Это не позволит Вам думать о грустном.
- Нередко ностальгические мысли посещают тех, кому скучно, нечем заняться. Найдите дело по душе, посвящайте ему все свободное время.
- Почаще общайтесь с родственниками, не закрывайтесь от них, особенно, если Вам предлагают помощь.
Теперь Вы знаете, синоним слова ностальгия — тоска. Как видите, мы можем тосковать, как по негативным событиям из своего прошлого, так и о чем-то хорошем. Иногда неплохо вспомнить былые времена, но человек должен жить настоящим, смотреть в будущее, не оглядываться назад, не жить воспоминаниями.
Ностальгия: как действовать, если охватило это чувство
Длительное нахождение в апатии, а именно когда охватывает ностальгия, опасно для человека. Исходя из этого, следует придерживаться важных, но в то же время простых рекомендаций:
Необходимо направить все силы на самостоятельное восстановление своего настроения и самочувствия. На помощь в таких ситуациях, когда нахлынула ностальгия, приходят положительные эмоции от прослушивания любимой музыки, фильмов, нахождения в тёплых помещениях.
Еда должна быть вкусной, любимой, которая доставляет удовольствие.
Чтобы ностальгия стала редким явление в жизни, тогда не стоит встречаться с людьми, вызывающими негативные эмоции
Стоит поберечь себя от информационных программ, новостей.
Важно искать позитивные стороны жизни, стараться участвовать активно в ней, даже в самых незначительных событиях, хвалить себя, чаще вспоминать не прошлое, а положительные события недавних дней.
Чтение современной литературы поможет сохранять сознание в текущем моменте, а обучение новым умениям, пусть самым маленьким и незначительным, станет победой над серыми буднями.
Основной задачей таких действий должно стать достижение баланса между текущей жизнью и воспоминаниями о прошлом, что и есть ностальгия. Яркие фрагменты прошлого обязаны подпитывать своей теплотой, придавать силы и уравновешивать энергетический баланс.
Контроль сознания в момент воспоминаний
В этот момент важно суметь проконтролировать собственное сознание, особенно течение мыслей. Осознать, что сложности решаемы, а проблемы временные, и найти положительные стороны жизни на новом месте
Люди, неспособные в сложный момент управлять мыслями и своим состоянием, эмоциями, наполненные чувством одиночества, безысходности, тяжести наиболее подвержены ностальгии. Они черпают энергию из прошлого, пытаясь уравновесить печаль и боль. Однако ещё более усугубляют ситуацию.
Интересно! В качестве яркого примера проявления такого состояния, как ностальгия можно смело сравнить с тоской и болью. Эти ощущения испытывают на войне солдаты, вдали от родных мест, находясь не просто в чужой стране, но и с неизвестным будущим. Именно о них писал в своих работах, описывая явление ностальгии, врач из Швейцарии Йоханнес Хофер.
Кому не стоит предаваться ностальгии
Как мы уже с вами говорили, ностальгия не всегда положительное явление. Но для ряда людей она способна действовать разрушительно.
Так, например, склонность воспоминать о прошлом людьми, которые подвержены депрессии, способна ухудшить его состояние в разы. Люди в депрессии застревают в выдуманном мире и не желают выходить из этого состояния, таким образом, они теряют способность существовать в реальности. При ностальгии люди с депрессией становятся более эмоциональными, чаще предаются грусти и печали, которая усугубляет их состояние.
Чрезмерные воспоминания делают человека более консервативным. Иногда до такой степени, что начинает отрицать всё новое, в том числе появление технических средств и предметов, которые в наше время значительно упрощают жизнь людей. Чрезмерному консерватизму на фоне ностальгии чаще всего подвержены люди пожилого возраста. Пожилые люди отрицают многие вещи, которые пришли в нашу жизнь с течением времени.
Сильная тоска и грусть по прошедшим событиям бывает вредна и тем, кто чересчур эмоционален. В такой ситуации человек способен думать о том, что настоящая действительность – сплошное мучение с постоянными проблемами и неудачами, которых в прошлом по его воспоминаниям не было вовсе.
Также бывают ситуации, при которых человек словно теряет самого себя, оставаясь верным лишь своим воспоминаниям. Возникает неспособность жить в настоящей действительности, развиваться и иметь те знания и навыки, которые необходимы для жизни в современном обществе.
Эмоциональным личностям лучше не предаваться чрезмерной ностальгии
Как избавиться от ностальгии?
Каждый день у нас в голове крутится 95% вчерашних мыслей. То есть мы сегодняшние немногим отличаемся от нас-вчерашних. Еще один парадокс ностальгии: наш мозг вспоминает не само событие, а последние мысли о нем. То есть мы каждый раз приукрашиваем прошлое все больше и больше. Так мы прошлым опытом ограничиваем наше будущее.
Чтобы жизнь заиграла обновленными, красочными эмоциями для начала стоит честно ответить на вопрос: ностальгия что это? только память или желание пережевывать замусоленные воспоминания? хочу я кайфовать от реальных ярких эмоций, улыбок, событий сегодня?
Если вы готовы отпустить прошлое, советы психологов помогут включить своеобразную машину времени, которая поможет круто изменить жизнь.
Совет 1. Закрыть незавершенные гештальты.
Наша психика устроена таким образом, что стремится доводить все до логического конца. И пока какая-то задача не закончена, она остается в приоритете. Поэтому в обычной жизни феномен незавершенного гештальта похож на зависшую компьютерную программу. Это могут быть незаконченные отношения, невыполненные обещания или желания. А если таких задач много, то сознание просто не в состоянии сконцентрироваться на настоящем.
Одновременно завершить все гештальты не получится. Более того, некоторые могут быть вне зоны вашего влияния (обида на умершего родственника, например). Поэтому стоит провести своеобразную инвентаризацию, пересмотреть свои приоритеты и разобраться в простейших незавершенных событиях. А со сложными случаями лучше разбираться с психотерапевтом.
Совет 2. Работать с эмоциями.
К прошлому нас привязывают приятные эмоции. Мы улыбаемся, когда перелистываем старые фотографии, сладко зажмуриваемся от воспоминаний о первом поцелуе. В то же время мысли о настоящем или будущем вызывают тревожность, растерянность, ощущение опасности. Поэтому мы сознательно стараемся остаться там, где нам было хорошо и безопасно.
Работа с эмоциями – это душевная работа, которая проводится в несколько этапов. Конечно, не стоит забывать о приятных событиях, но для воспоминаний придется установить жесткие временные рамки. После придется переключиться на текущие события. Удивительно, но иногда нескольких минут радостных воспоминаний достаточно, чтобы возобновить силы для нового дня.
Совет 3. Сделать настоящее красочнее прошлого.
Как сказал в книге «Дориан Грей» Оскар Уайльд: «Одно из преимуществ прошлого в том, что оно прошлое». В действительности жить настоящим намного привлекательней. Если мы регулярно обращаемся к прекрасному прошлому, это звоночек: пора меняться. И первое, что можно сделать уже сейчас: позволить сегодняшнему дню стать первым днем нового шанса прожить жизнь круче, чем мечталось.
Делать можно что угодно: заметить чью-то улыбку, найти новое хобби, перестать просиживать вечера дома, заняться спортом, пойти на выставку, завести собаку, влюбиться или влюбить себя. То есть дать себе честный шанс разжать хватку прошлого и наслаждаться этой потрясающе возможностью жить.
Выводы:
- Благодаря ностальгии мы вспоминаем идеализированное прошлое.
- Розовые очки чрезмерных ностальгических переживаний не менее опасны, чем клинические зависимости.
- Бесконтрольная ностальгия превращается в слезливую сентиментальность или потакание собственным слабостям.
- Исследования ученых показали: богатые смотрят вперед, бедные живут прошлым.
Самый простой способ избавиться от чрезмерных переживаний: перестать идеализировать прошлое. Тем более, не все в нем было таким безоблачным.
С чем связана и как проявляется массовая ностальгия
Тоска по прошлому – отнюдь на индивидуальное явление, она может касаться целых слоёв общества. Например, это относится к пожилым людям. В тех же пресловутых фразах вроде “а помнишь, бывало…” или “вот в наше время…” тоже прослеживаются ностальгические нотки о былых временах.
Как работает ностальгия?
Самая массовая ностальгия связана даже не с возрастными изменениями отдельных людей, а с целыми государствами. Так, особо богаты на проявление этого феномена оказались последние два века, что обусловлено серьезными геополитическими потрясениями, революционными событиями в мире, социально-технологическими изменениями. На их фоне ностальгия стала аналогом антидепрессантов, позволяя человеку оставаться в “удобном” прошлом.
Например, во многих городах постсоветского пространства ещё существуют барахолки, где можно купить сотни изделий, сделанных в СССР (и само название Союза сейчас остаётся популярным брендом). Сюда приходят не только для операций купли-продажи, но и просто на прогулку. Прохожие гуляют вдоль рядов с фарфоровыми статуэтками, хрустальными вазами, мельхиоровыми ложками, рюмочками в виде рыбок… Словом, всего того добра, которое собирали и лелеяли в Советском Союзе.
Почему возникает тоска о прошлом
Одно из китайских проклятий гласит: жить тебе во временам перемен. Пожалуй, это действительно страшные моменты истории, перед которыми нередко трусят и смельчаки. По мнению исследователей вопроса чувства тоски по прошлому, основными первопричинами для возникновения такового как раз и являются страх и недовольство.
Если ты счастлива во втором браке, то не будешь плакать над фотоальбомом, оставшимся от прошлого брака. Если довольна работой (во всех отношениях), – не будешь и думать о возвращении на ступеньку ниже по карьерной лестнице, и так далее. То есть, ощущение душевного спокойствия и счастья не оставляет места для грусти, слёз, тоски.
Ностальгию же ты испытываешь тогда, когда:
- боишься неопределённости будущего;
- испытываешь неудовлетворённость текущим положением вещей в своей жизни (по сравнению с предыдущими периодами);
окружаешь себя вещами, свидетельствующими о “хорошем” прошлом и его уходе.
Если с первыми условиями всё более-менее ясно, то последнее требует детального рассмотрения. Получается, что те же барахолки, как предметный мир, в котором можно не только зависнуть мысленно, но и физически пощупать прошлое, для выходцев из СССР являются главным стимулятором ностальгии.
Фото автора Matthias Groeneveld: Pexels
Одним из факторов погружения в это состояние является и сам темп современности (речь обо всём: о техническом прогрессе, социальных факторах, идеологии). Ускоренное развитие технологического мира в значительной мере подорвало систему традиций и ценностей, что тоже погружает в состояние ностальгии миллионы людей на планете.
