Менструальный цикл оказывает значительное влияние на состояние кожи лица. Гормональные колебания, происходящие в течение цикла, могут вызывать различные проблемы, такие как акне, сухость, повышенная чувствительность и высыпания. Понимание этих изменений и адаптация ухода за кожей к ним поможет сохранить ее здоровье и красоту. Сегодня, 30 января 2026 года, мы рассмотрим все аспекты ухода за кожей во время менструации.
Фазы менструального цикла и кожа
Менструация (1-5 дни): В этот период уровень эстрогена и прогестерона снижен, что приводит к обезвоживанию кожи, повышенной чувствительности и склонности к раздражению. Кожа может выглядеть тусклой и уставшей. Часто наблюдается обострение существующих проблем, таких как экзема или розацеа.
Фолликулярная фаза (6-14 дни): С началом фолликулярной фазы уровень эстрогена начинает расти. Это приводит к улучшению гидратации кожи, повышению ее эластичности и сияния. Кожа становится более восприимчивой к активным ингредиентам в косметических средствах.
Овуляция (14 день): В период овуляции уровень эстрогена достигает пика. Кожа выглядит здоровой, упругой и сияющей. Это оптимальное время для проведения пилингов и других процедур, направленных на обновление кожи.
Лютеиновая фаза (15-28 дни): После овуляции уровень прогестерона повышается, а эстрогена снижается. Это может привести к увеличению выработки кожного сала, задержке жидкости и появлению высыпаний, особенно в области подбородка и лба. Пролиферация кератиноцитов может усиливаться, что приводит к закупорке пор.
Влияние гормонов на кожу
Эстроген способствует выработке коллагена, гиалуроновой кислоты и других веществ, которые поддерживают упругость и увлажненность кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами, защищая кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Прогестерон стимулирует выработку кожного сала, что может приводить к появлению акне. Андрогены (мужские половые гормоны) также играют роль в выработке кожного сала, и их повышенный уровень может усугублять акне. Исследования показывают, что колебания гормонов во время менструального цикла напрямую связаны с изменениями в барьерной функции кожи и ее чувствительностью к внешним раздражителям.
Рекомендации по уходу за кожей в разные фазы цикла
Менструация: Используйте мягкие очищающие средства, увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой и успокаивающие маски. Избегайте агрессивных пилингов и средств с ретиноидами.
Фолликулярная фаза: Продолжайте использовать увлажняющие средства и добавьте в уход сыворотки с антиоксидантами. Это хорошее время для проведения легких пилингов.
Овуляция: Используйте средства для сияния кожи, такие как сыворотки с витамином C. Можно проводить более интенсивные процедуры, такие как химические пилинги.
Лютеиновая фаза: Используйте средства с салициловой кислотой для борьбы с акне. Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи. Увлажняйте кожу, чтобы предотвратить обезвоживание.
Лучшие ингредиенты для ухода за кожей во время менструации
Салициловая кислота помогает очистить поры и уменьшить воспаление. Ретиноиды стимулируют обновление кожи и предотвращают образование новых высыпаний. Гиалуроновая кислота обеспечивает глубокое увлажнение кожи. Ниацинамид помогает уменьшить покраснение и воспаление, а также улучшить барьерную функцию кожи.
Профессиональный уход за кожей
Во время менструации можно делать легкие очищающие процедуры, такие как чистка лица. Более агрессивные процедуры, такие как глубокие пилинги и лазерная шлифовка, лучше отложить на другую фазу цикла.
Советы по питанию и образу жизни
Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами. Избегайте употребления сахара, жирной пищи и кофеина. Пейте достаточно воды. Высыпайтесь и избегайте стресса.
Помните, что уход за кожей во время менструации должен быть индивидуальным и учитывать особенности вашей кожи и цикла. При необходимости обратитесь к дерматологу или косметологу за консультацией.
