Врач трихолог и что он лечит - косметология доктора корчагиной

Когда показана консультация трихолога

Обратиться за консультацией к трихологу в Москве следует при появлении первой патологической симптоматики, свидетельствующей о развитии трихологических заболеваний:

Чрезмерная сухость или жирность волосистой части головы;
Внезапное облысение;
Зуд кожи головы;
Появление различных высыпаний, гнойничков, язв и ран на коже головы;
Выпадение волос;
Воспаление или покраснение кожи головы;
Появление облысевших зон на голове.

Своевременное обращение к доктору и квалифицированная помощь трихолога в Москве станут залогом успешной диагностики и лечения любой трихологической болезни.

Причины гиперхолестеринемии

Повышение плохого, общего холестерола – тревожный признак. Он может быть обусловлен:

наследственными нарушениями липидного обмена;
несбалансированной диетой;
алкоголизмом;
лишним весом;
патологиями печени, почек;
закупоркой желчный протоков;
атеросклерозом;
сахарным диабетом;
подагрой;
системной красной волчанкой;
некоторыми эндокринными нарушениями (недостаточностью соматотропного гормона, щитовидной железы, синдроме Кушинга);
приемом отдельных лекарственных препаратов.

Поскольку причины гиперхолестеринемии различны, ее лечение может потребовать привлечения специалистов различного профиля.

Правила ухода за волосами в домашних условиях

Уход за волосами в домашних условиях является обязательным условием сохранения не только новой прически, но и здоровья волос. Частое посещение салона красоты чревато излишней тратой денег. Самостоятельно сохранить красоту можно, если следовать определенным правилам ухода за волосами.

Основные правила ухода за волосами таковы:

Стать обладательницей шикарной шевелюры можно, если принять как данность рутинный характер самостоятельных процедур. Все лайфхаки по уходу за волосами теряют смысл, если вспоминать о них, лишь «когда грянет гром».

Правильный уход за волосами подразумевает определенные знания о них, самое важное из которых в нашем случае – это знать тип волос. Как и кожа, наши волосы сделаны из одного и того же материала, следовательно, они могут быть:

жирными;
сухими;
нормальными;
смешанного типа.

Без качественного средства для мытья головы правильный уход за волосами в домашних условиях немыслим. По статистике, лишь примерно половина женщин довольна своим домашним средством для ухода за волосами. Другая половина находится в постоянном поиске лайфхаков для девушек по уходу за волосами.

Среди секретов ухода за волосами можно выделить средства с пантенолом. Это вещество ярко проявляет свою эффективность, если волосы:

имеют поврежденную структуру;
сухие и безжизненные;
окрашенные;
секутся.

Чтобы добиться блестящих результатов, необходимо соблюдать вышеозначенные правила на любом из этапов ухода за волосами.

Как проходит консультация

Прием дерматолога может испугать неподготовленного пациента. Ведь далеко не все знают, что в посещении этого медика нет никаких страшных особенностей, которые способны доставить дискомфорт. Посещение проходит в несколько этапов.

Беседа

В ходе беседы доктор узнает, есть ли у пациента жалобы, как давно они появились, насколько сильно они снижают уровень жизни. Все эти особенности помогают предположить диагноз, без которого невозможно дальнейшее лечение.

Осмотр

Процедура может субъективно расцениваться, как неприятная. Ведь далеко не всем людям приятно раздеваться перед посторонним человеком.

Однако врачу потребуется осмотреть кожные покровы всего тела, чтобы понять, насколько выражено заболевание и предположить его симптомы. Поэтому отказываться от осмотра нельзя даже в том случае, если дерматолог хочет осмотреть половые органы человека.

Назначение анализов

Анализы – важный этап в дерматологической диагностике. Болезни, которыми занимается дерматолог, практически не диагностируются по симптомам. Так как симптомы похожи между собой. Круг необходимых исследований подбирается в индивидуальном порядке. Зависит от особенностей болезни, ее выраженности и других факторов.

Выбор терапии

Лечение каждому пациенту подбирается строго индивидуально. При этом используются различные лекарственные средства, порой требуется операция. Выбор терапии зависит от поставленного диагноза.

Другие специализации

Дифференциации только по полу и возрасту оказалось недостаточно. Поэтому были выделены также доктора, которые специализируются на лечении отдельных групп болезней, относящихся к особо сложным и опасным.

Почки.
Уролог, лечащий почки у мужчин, женщин и детей — это нефролог. Этот доктор проводит диагностику и лечение мочекаменной болезни (камни в почках), пиелонефрита, поликистоза почек, гидронефроза, почечной недостаточности и многих других заболеваний почек. Нефролог занимается исключительно консервативным лечением почек. Если нужна операция на почки, он направляет к урологу-хирургу.
Онкология.
Уролог-онколог — это врач, который проводит консервативное лечение и хирургическое удаление доброкачественных и злокачественных опухолей в органах мочевыделительной системы.
Туберкулез мочеполовых органов.
Туберкулез может поразить почки, мочеточник, мочевой пузырь, уретру. простату. Диагностикой и лечением таких заболеваний занимаются фтизиоурологи.
Неотложная помощь, в том числе хирургическая.
Специалисты урологи, работающие в отделениях скорой и неотложной медицинской помощи, принимают пациентов с травмами половых органов, острой задержкой мочи (ОЗМ), при кровотечениях из органов мочевыделительной системы. Урологи-хирурги применяют в своей практике различные виды операций — эндоскопические, лазерные, трансуретральные, лапароскопические, ретроперитонеальные, робот-ассистированные, полостные.

Что такое профилактика алкоголизма

Проблема злоупотреблением спиртным сегодня актуальна как никогда. Объем потребляемого спиртного в мире и в нашей стране растет год от года, выражаясь в огромных цифрах. От последствий алкоголизма страдают все слои общества и возрастные группы, но самые беззащитные – это подрастающее поколение: школьники и подростки, молодежь, будущие и молодые матери.

Суть профилактики – усилить факторы защиты от алкогольной зависимости и уменьшить ситуации риска. Защитные факторы – это:

уверенность в себе, адекватная самооценка, самообладание в сложных ситуациях, стрессоустойчивость;
здоровый микроклимат в семье, сбалансированное питание, доверие между членами семьи;
хорошее физическое и психическое здоровье, развитая эмпатия, интеллектуальное развитие;
спокойный район проживания с низкой криминогенностью;
достаток, возможность выбрать хобби по душе, путешествия, которые обогащают личность;
трезвое окружение.

В то же время любой из факторов риска может стать пусковым крючком для запуска тяги к распитию спиртных напитков:

детство, проведенное с пьющими родителями, постоянные проблемы и конфликты, низкий уровень жизни;
генетическая предрасположенность и другие проблемы со здоровьем;
окружение, состоящее из любителей выпить в любых обстоятельствах;
отсутствие образования, низкий интеллект, заниженная самооценка;
плохие успеваемость и обучаемость и вследствие этого неуверенность в себе;
сложности взаимодействия с одноклассниками, сокурсниками.

Пропаганда здорового образа жизни с юных лет может стать главным союзником в борьбе с алкогольной зависимостью.

Специалист по волосам трихолог. Специальность «трихология»

Это направление в дерматологии, предметом внимания которого является все, что связано с волосами и кожей головы. Узкие специалисты-трихологи занимаются терапией и предупреждением таких заболеваний, как:

выпадение волос у женщин и у мужчин, обусловленное генетическими наследственными причинами;
тотальное и очаговое облысение;
преждевременное истощение красящего пигмента волос (поседение);
проблемы кожного покрова: перхоть, грибковые заболевания, провоцирующие выпадение волос на голове;
повышенная ломкость волос, особенно на концах;
стригущий лишай, вызванный спорами гриба рода Микроспорум;
псориаз и другие кожные заболевания, локализующиеся на волосистой части;
педикулез (наличие в волосах вшей или гнид).

Трихолог также является незаменимым специалистом в лечении онкологии, поскольку при прохождении терапии, а также после наркозов, все больные полностью или частично теряют волосы, и задача доктора решить эти проблемы.

Хотя в сферу интересов специалиста по коже головы и волосам не входят внутренние органы, но он способен заподозрить симптомы серьезных заболеваний, отражающихся на внешнем виде прически, и направить клиента к врачу соответствующей специализации.

Трихолог может порекомендовать и профилактические мероприятия, предотвращающие будущие проблемы с выпадением волос. Опытные доктора нарабатывают практику для излечивания патологий роста шевелюры.

Какие симптомы должны побудить человека идти на прием к врачу по лечению волос и кожи головы:

волосы редеют и сильно выпадают, несмотря на перебор различных косметических средств и народных методов лечения, а в родственном окружении у многих имеется лысина;
повышается ломкость (особенно на кончиках) и сухость волос, а самостоятельно вылечить это не получается;
жирность волос неконтролируемо повышается, несмотря на частое мытье;
не получается избавиться от перхоти;
проблемы с кожей головы: ранки, высыпания, зуд, шелушение, болевые ощущения;
раннее появление седых прядей;
замедленный рост волос;
недавно проводилась терапия сильными гормональными препаратами;
для девушек встает вопрос потери волос после родов.

Теперь понятно, к какому врачу обращаться, если сильно выпадают волосы, и имеются другие проблемы в этой области. Записаться на прием к врачу-трихологу стоит для лечения причин болезни, а не следствия в виде выпавших волос. Самолечением заниматься крайне не рекомендуется, поскольку вследствие безграмотных действий возможно полное облысение.

Как проходит консультация

На первой консультации врач проводит опрос, выясняет, при каких обстоятельствах появились жалобы, задает вопросы о характере профессии, спортивных увлечениях. Узнает, какой обуви Вы отдаете предпочтение.

Объем диагностических исследований зависит от того, с какой проблемой обращается человек. Обязательным этапом является тщательный осмотр области. Врач проводит осмотр, оценивает неврологические рефлексы, исследует пассивные и активные движения в лодыжке.

В зависимости от характера патологии лечащий врач может назначить дополнительные исследования:

выполнение рентген-снимка всегда после получения травмы, для уточнения диагноза в остальных случаях
МРТ при подозрении на новообразования нервных волокон, мышечной ткани, сосудов (неврома Мортона)
плантоскопия – исследование, с помощью которого оценивается степень деформации. В обязательном порядке проводится перед изготовлением ортопедических стелек
ультразвуковое исследование сосудов при подозрении на варикозное расширение вен нижних конечностей
лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ мочи) выполняются при установленном диагнозе или подозрении на сахарный диабет, подагру. Если врач — подиатр подозревает сахарный диабет, он направляет пациента на консультацию к врачу-эндокринологу

Сбой менструального цикла

Сбой менструального цикла у девушек и женщин случается настолько часто, что многие полагают, что это нормально, и не торопятся к врачу. Но такое заблуждение может привести к пагубным последствиям. В той ситуации, если месячные вдруг перестали идти или идут нечасто, они скудные или очень сильные, сопровождаются болью и другими неприятными признаками, то нужно обязательно сходить к эндокринологу-гинекологу. Большая часть дисфункций месячных охарактеризована гормональными сбоями. Обнаружение причины появления нарушения месячных поможет наладить самочувствие и сделать лучше качество жизни. Все эти признаки считаются поводом для того, чтобы пройти полное медицинское исследование. Одной из причин хронической усталости считается нарушение гормонального фона, также имеет место быть глюкокортикоидная недостаточность. Поэтому посещение эндокринолога должно быть одним из главных пунктов у пациентов, которые страдают от этого состояния. Коррекция гормонального фона поможет улучшить самочувствие и жить полноценной жизнью.

Причины выпадения волос

Стресс, диета, частое использование плойки, окрашивание, гормональные проблемы, болезни внутренних органов — все это может спровоцировать выпадение.

Фото: https://unsplash.com/@bayleejadegramling

В последнее время трихологи замечают еще одну проблему — после коронавируса многие люди столкнулись с зудом, жжением, покалыванием в области кожи головы, и в результате с выпадением волос. «В первую очередь с этим сталкиваются те, кто перенес коронавирусную инфекцию с высокой температурной реакцией, пациенты с тяжелыми формами пневмонии, а также те, кому потребовалась госпитализация. Объяснений тут несколько: существует теория, по которой усиление выпадения возникает непосредственно от действия вируса, поскольку в это время иммунная система очень реактивна и реагирует гиперответом, выбрасывает большое количество провоспалительных медиаторов, это оказывается стрессовым для волоса и такой волос раньше времени оказывается в фазе покоя. Таким образом одновременно много волос оказываются в фазе покоя. Обычно эта фаза длится несколько месяцев. Вторая теория связана с тем, что коронавирусная инфекция приводит к формированию микротромбов. Они могут быть в микрорусле волосяного фолликула. Именно поэтому волосы не получают достаточного количества кровоснабжения, кислорода и питательных веществ, что приводит к выпадению. Третьей причиной могут стать лекарственные препараты с мощным иммунносупрессивным действием, которые могут способствовать усилению выпадения волос. Проверить, действительно ли пациент страдает от чрезмерного выпадения волос, можно только на консультации у трихолога. Для этих целей проводятся два теста: первый — трихоскопия для определения состояния волос и кожи головы на данный момент, второй — фототрихограмма, которая состоит из двух этапов, позволяющих оценить соотношение волос, находящихся в фазе роста и фазе выпадения», — объясняет , трихолог, дерматовенеролог, онколог GMS Clinic.

Как правильно ухаживать за волосами?

Предлагаем Вашему вниманию лучшие советы трихолога, как необходимо правильно осуществлять уход за волосами:

Регулярно делать массаж головы.
Защищать волосы от прямых солнечных лучей.
Мыть голову теплой водой по мере необходимости.
Обязательно использовать термозащиту.
Выбирать шампунь строго по типу кожи головы.
Во время мытья использовать маски, бальзамы и кондиционеры.
Наносить на волосы несмываемые косметические средства.
Ложиться спать следует только с высушенными волосами.
Использовать качественную косметику для волос.
Регулярно подстригать кончики волос.

Если следовать вышеперечисленным рекомендациям, то можно в скором времени заметить приятные изменения в здоровье и внешнем виде волос.

Лечение у трихолога

Существуют следующие этапы лечения у трихолога:

основное;
симптоматическое;
дополнительное.

Дополнительное лечение волос и кожи головы у трихолога

поддерживающегоРазличают следующие виды укрепляющих процедур для волос:

Мезотерапия. При этой процедуре в кожу головы при помощи инъекций вводятся различные растворы лекарственных средств. Как правило, в состав раствора входит несколько препаратов, которые подбираются с учетом проблемы пациента. Так как применяется несколько видов лекарств с различным действием, то мезотерапия оказывает комплексное благоприятное воздействие на кожу и волосы.
Дарсонвализация. Суть этого метода заключается в том, что трихолог при помощи специального прибора в форме гребня «расчесывает» волосы пациента. Через прибор подаются разряды электрического тока, в результате чего улучшается питание волосяных фолликулов и, соответственно, волосы начинают расти быстрее.
Электрофорез. Принцип процедуры заключается во введении в кожу головы лекарственных средств при помощи электрического тока. К голове пациента прикладываются марлевые салфетки, пропитанные препаратом (если существуют очаги поражения, салфетки накладывают поверх). Затем к салфеткам крепятся электроды, по которым подается ток.
Массаж. Массирование головы может быть ручным или аппаратным. В первом случае воздействие на кожу осуществляется пальцами, во втором – устройством в форме присоски. Массаж улучшает циркуляцию крови, что значительно ускоряет обновление волосяного покрова.
Криотерапия. В процессе криотерапии на кожу головы осуществляется воздействие жидким азотом, который обладает очень низкой температурой. Холод положительно влияет на состояние кожи головы, особенно при дисфункции сальных желез.

Советы трихолога

ухода, рационаСледующие правила помогут избежать многих проблем с волосами:

отказ от использования чужих расчесок, головных уборов;
применение головных уборов для защиты волос от холода, солнца;
использование летом специальных средств для волос с защитными фильтрами против солнца;
предотвращение перегрева или переохлаждения кожи головы;
включение в рацион продуктов с витаминами группы В (постное мясо и субпродукты, злаки, орехи);
отказ от металлических расчесок и аксессуаров для волос из металла;
бережное отношение к влажным волосам (в этом состоянии они особенно уязвимы);
мытье волос не чаще одного раза в 3 дня;
подбор шампуня и других средств в соответствии с типом кожи головы;
во время сушки волос феном следует использовать среднюю, а не максимальную температуру воздушной струи;
при выпрямлении или завивке волос щипцами, утюжком или другими приборами нужно применять специальные средства, защищающие от термического воздействия.

Как проводится лечение у гематолога?

Только в 20 % случаев пациенту с болезнью крови требуется госпитализация. Остальные заболевания лечатся амбулаторно. Основная роль в лечении гематологических заболеваний принадлежит лекарственным препаратам. В зависимости от характера патологии медикаментозная терапия направлена на устранение дефицита витаминов и микроэлементов, нормализацию свертываемости и других причин заболевания. Кроме лекарств применяются процедуры по переливанию крови, операции по пересадке костного мозга.

За последние годы значительно повысилась эффективность лечения онкогематологических заболеваний. Используются методы таргетной терапии, которая направлена на пораженные клетки и помогает сберечь здоровые ткани.

Что происходит на первом приеме

Во время первого визита врач-трихолог выслушает жалобы пациента, соберет данные анамнеза, визуально осмотрит волосы. Это позволит предположить причины, которые привели к имеющимся проблемам. Уточнить диагноз помогут лабораторные исследования, поэтому врач может назначить дополнительно:

общий анализ крови;
анализ крови на гормоны;
трихограмму;
соскоб на лишай;
спектральный анализ волос и другое.

Кроме того, может потребоваться консультация других врачей – гастроэнтеролога, эндокринолога, терапевта или педиатра, если пациент – ребенок, дерматовенеролога, миколога, косметолога, эпидимиолога, инфекциониста. Врач-трихолог обязательно направит вас на дополнительные консультации при необходимости, так как некоторые патологии волос возникают вследствие системных нарушений в работе организма человека, и лечить их нужно также системно.

Главные «враги» красивой кожи и волос

Состояние кожи и волос ухудшается из-за ряда факторов. Как правило, регенерации кожи (процесс естественного восстановления) мешают следующие аспекты:

Стресс.

Взаимосвязь кожи и стресса давно доказана учеными: когда организм находится в эмоциональном напряжении, нервная система посылает сигналы тревоги в клетки кожи. В ответ на это они вырабатывают собственные стрессовые медиаторы. Этот процесс можно проследить, когда на лице появляются акне, мелкие морщинки, обостряются розацеа и купероз, когда кожа начинает страдать от обезвоживания и сухости.

Стресс также одна из главных причин выпадения волос и появления седины. Исследования Колумбийского университета доказали, что кортизол (гормон стресса) оказывает отрицательное влияние на цикл роста волос и функционирование волосяного фолликула.
Окислительный стресс.

Окислительный (оксидативный) стресс — это резкая активация окислительных процессов на фоне недостаточного функционирования антиоксидантной системы, которые должны нейтрализовать свободные радикалы. Они опасны тем, что способны повреждать различные молекулы, в том числе, ДНК. Под действием окислительного стресса нарушается структура кожи и регенерация клеток, разрушаются коллагено-эластиновые волокна, прогрессируют воспалительные процессы. Это приводит к преждевременному старению, появлению ранних морщин, ломкости волос и даже алопеции.
Неправильное питание.

Под этим определением подразумевается питание, при котором организм не получает все необходимые элементы для своей нормальной жизнедеятельности. Например, недостаток белка в рационе существенно снижает синтез эластина, коллагена и кератина — каркаса кожи и волос. Употребление мучного и сладкого незамедлительно влечет за собой воспалительные процессы, например, акне.
Дефицит полезных веществ.

Красота волос и кожи лица прямо пропорциональна содержанию в организме полезных веществ. Например, витамины группы В активизируют кровообращение и синтез клеточных структур. Витамины А, С, Е — антиоксиданты, защищающие кожу от преждевременного старения и влияния УФ-лучей, они регенерируют кожу, предотвращают воспалительные реакции. Витамин F способствует сохранению влаги во всех слоях дермы, не позволяет ей активно испаряться, отвечает за восстановление естественного липидного слоя. Поэтому при дефиците некоторых элементов наблюдается чрезмерная сухость кожи, шелушение, покраснение, отеки, истончение и поредение волос.
Воспалительные и вирусные заболевания.

Многие ощутили симптомы постковидного синдрома: слабость, нарушение сна, тревожность, полную или частичную потерю вкуса и обоняния. Этот список с высокой регулярностью дополняют выпадение волос (через 3-4 месяца после начала заболевания), папулы на лице, сухость и бледность кожи, зуд, шелушение.
Неправильный уход.

Использование уходовых средств без учета типа кожи, умывание “до скрипа”, нерегулярное увлажнение, отсутствие защиты от солнца, злоупотребление спиртовыми лосьонами — все это истончает защитный барьер кожи, делает его слабым и склонным к повреждению.
Сидячий образ жизни.

Отсутствие физической нагрузки приводит к застойным явлениям в организме. Соответственно, нарушается лимфоток и кровообращение. А вслед за этим появляются отечность, темные круги под глазами, мелкие морщинки, волосы начинают выпадать с большей интенсивностью.

Что лечит

Перечень заболеваний, с которыми приходится в своей практике сталкиваться трихологу, достаточно обширен. Самые распространённые из них:

диффузная алопеция – равномерное поредение волосяного покрова;
очаговая алопеция – локальное образование лысин разного количества и размера;
поседение в юном возрасте;
резкое изменение структуры, цвета или состояния волос — потемнение, повышенная ломкость, выпадение и т.д.;
паразитарные болезни волосистой части головы – вши, чесоточный зудень и пр.;
грибковые поражения – микроспория, различные виды лишая;
патологическое появление перхоти;
врождённые аномалии волосяных луковиц;
себорея сухого и жирного типа.

Кроме того, трихолог способен улучшить картину при облысении, вызванном генетическими факторами у мужчин и гормональными нарушениями у женщин в период беременности или в менопаузе.

С какими симптомами нужно обращаться к врачу

Изменения на кожном покрове – явный повод записаться на прием к врачу. Характер у кожных изменений может быть различный и проявляться внешне они могут по-разному. Обращаться к дерматовенерологу следует при появлении следующих симптомов:

зуд на коже тела, либо в области половых органов;
высыпания на кожном покрове или слизистой оболочке;
появление угревой сыпи и прыщей на коже лице, в районе декольте и спины;
образование на кожном покрове папиллом, бородавок, родинок;
выпадение волос;
изменение структуры и цвета ногтевой пластины;
болезненные ощущения при половом контакте;
воспалительные и инфекционные процессы на кожном покрове гениталий;
чувство сухости кожного покрова;
нехарактерные выделения из влагалища, уретры, дискомфорт в области органов мочеполовой системы;
мочеиспускание, сопровождаемое чувством боли.

Незащищенный половой контакт, даже единичный, не говоря о частой смене партнеров, повод показаться специалисту. Это позволит удостовериться в отсутствии проблем со здоровьем, либо выявить инфекции на ранней стадии заболевания. Очень часто венерические заболевания имеют стертую картину, протекают бессимптомно, поэтому при появлении даже малейших подозрений на заболевание следует обратиться к врачу, чтобы он назначил соответствующее обследование, а после установления диагноза назначил курс эффективной терапии.

Что это за врач

Дерматолог – врач, задачей которого является выявление, лечение и профилактика заболеваний, которые поражают кожные покровы. Именно к нему идут люди с атопическим дерматитом, различными подозрительными высыпаниями, родинками, папилломами и другими отклонениями.

Доктор, опираясь на собственные знания, может правильно поставить диагноз и дать рекомендации относительно того, как лечить болезнь. Как отмечают доктора, дерматология может сочетаться с другими медицинским специальностями.

Например, с:

венерологией, которая занимается проблемами ЗППП (многие пациенты отмечают при заражении ИППП появление сыпи, которая принимается за дерматологическую патологию);
онкологией, занимающейся злокачественными новообразованиями (кожа – тоже орган, на котором могут расти злокачественные опухоли);
косметологией, которая занимается коррекцией отклонений во внешности и, поскольку кожа часто находится на виду, неразрывно связана с дерматологией;
инфекционными болезнями, которые могут поражать кожные покровы, но при этом не обязательно передаются половым путем, как отмечают доктора и др.

Наиболее часто можно встретить понятие дерматовенеролога, который занимается лечением не только кожных, но и дерматологических отклонений от нормы.

Врач может четко дифференцировать происхождения заболеваний, а также правильно подбирать терапию болезни с опорой на ее происхождение.

Заключение

Задуматься о профилактике никогда не поздно. Особенно с учетом того, к каким тяжелым последствиям приводит остеопороз. Он способен значительно снизить качество жизни, поменять социальную роль и свести на нет жизненный настрой. Если вовремя начать профилактику, то риск переломов снизится больше чем на 50%. И главное правило профилактики – постоянство. Даже 5 минут упражнений ежедневно, к примеру, будут полезнее одного часа в спортзале раз в неделю. Умеренная физическая активность и здоровый образ жизни в целом не только положительно скажутся на состоянии скелета, но и укрепят организм в целом, повысят жизненный тонус и даже продолжительность жизни.