Все о лимфодренажном массаже и его преимуществах

Как делать самомассаж тела в домашних условиях

Идеальные женщины делают самомассаж всего тела (а заодно и лица). Но мы точно знаем, что для такого мероприятия у многих из нас не хватит ни терпения, ни времени и сил. Поэтому предлагаем усредненную формулу. Выбирайте, какие движения выполнять и какой техники придерживаться.

Голова и лицо

О том, как выполнять самомассаж головы и лица, мы писали здесь. Напомним только, что из техник наибольшей популярностью пользуются такие виды массажа, как скульптурный, мимический, итальянский, тибетский.

Шея

Методика самомассажа шеи сводится к основному правилу: все движения направлены вверх, к области подбородка. О количестве повторов движений и вообще все подробности можно прочитать здесь.

Воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны называют «офисным». Понятно, что у офисных работников эта часть — самая натруженная. Воротниковая зона включает, помимо шеи и плеч, верхнюю часть спины до лопаток. Поэтому самостоятельно мы можем сделать здесь не так много. Но активное разминание после серии поглаживаний и растираний точно даст хороший эффект. Главное — не спешить.

Живот

Для массирования области живота пригодится жесткая щетка. Движения — по часовой стрелке, без особого надавливания. Лучше проводить самомассаж по сухому телу.

Ноги

Для ног тоже лучше использовать жесткую щетку или мочалку из натурального материала. Хорошо бы перед началом массажа нанести на кожу антицеллюлитное молочко, например,
«Ультраупругость» Garnier.

Движения — круговые, снизу вверх, достаточно интенсивные. По пять минут на каждую ногу.

Руки

Руки требуют особого внимания. Для массажа вооружитесь жесткой щеткой или мочалкой. Уделите время зоне трицепсов, чтобы сделать кожу более гладкой.

Свертывание крови

Свертывание крови — это важнейшая защитная реакция, предохраняющая организм от кровопотерь. Кровотечение возникает чаще всего при механическом разрушении кровеносных сосудов. Для взрослого мужчины условно смертельной считается кровопотеря объемом приблизительно 1,5-2,0 литра, женщины же могут переносить потерю даже 2,5 литров крови. Для того чтобы избежать кровопотери, кровь в месте повреждения сосуда должна быстро свернуться, образовав тромб. Тромб формируется при полимеризации нерастворимого белка плазмы — фибрина, который, в свою очередь, образуется из растворимого белка плазмы — фибриногена. Процесс свертывания крови очень сложен, включает в себя множество этапов, катализируется многими ферментами. Он контролируется и нервным, и гуморальным путем. Упрощенно процесс свертывания крови можно изобразить следующим образом.

Известны заболевания, при которых в организме не хватает того или иного фактора, необходимого для свертывания крови. Пример такого заболевания — гемофилия. Свертывание также замедляется в том случае, когда в пище не хватает витамина К, необходимого для синтеза некоторых белковых факторов свертывания печенью. Так как образование тромбов в просветах неповрежденных сосудов, приводящее к инсультам и инфарктам, смертельно опасно, то в организме существует особая противосвертывающая система, защищающая организм от тромбозов сосудов.

Вопросы пациентов о лимфодренажном массаже

В терапии лимфатического отёка, в плане эффективности, лимфодренажный массаж не имеет аналогов в современной медицинской практике. Вопрос не в том, будет ли эффект, а в том, сколько сеансов для этого потребуется.

Количество сеансов лимфодренажного массажа зависит от конкретной патологии и степени выраженности лимфоотёка.

Аппаратный лимфодренаж на современном этапе развития медицинских технологий не способен заменить ручной лимфодренажный массаж в плане эффективности и клинического эффекта.

Частота и периодичность курсов лимфодренажного массажа определяется лечащим доктором по совокупности данных клинического и инструментального исследования.

Лимфодренажный массаж выполняют хорошо в специализированных центрах, занимающихся лечением патологии лимфатической системы.

Рекомендации врачей и побочные эффекты

Несмотря на отсутствие значительной подготовки к манипуляции, стоит понимать, что имеет целый ряд вспомогательных аспектов, помогающих добиться желаемого быстрее. Одним из таких пунктов выступает отказ от курения и употребления алкогольных напитков.

Вне зависимости от того, назначена ли на следующий день процедура, следует отказаться от плотного ужина в пользу легкого аналога, а также не налегать на прием жидкостей перед сном. Такой политики придется придерживаться на протяжении всей терапии, даже если она будет длиться несколько недель.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Нелишним будет перед походом в массажный кабинет принять душ, задействовав скрабы. Столь скрупулезная подготовка позволит проще добиться высокого процента проникновения косметологических средств.

Как только вмешательство закончится, не стоит вставать с медицинской кушетки сразу же. Вместо этого пару минут стоит провести в состоянии покоя, продолжая лежать. А после этого выпить теплой воды. При стремлении похудеть поможет вспомогательное лимфодренажное обертывание, которое могут предложить медицинские центры сразу же после основной манипуляции. Комплексный подход выступит залогом пролонгации процесса лимфатического оттока.

Хотя представленная физиологическая процедура давно зарекомендовала себя с положительной стороны, она имеет некоторые побочные действия, которые проявляют себя не всегда. Даже если у пациента нет противопоказаний, они может столкнуться с легкими синяками по завершении аппаратного массажа.

Причиной тому выступает высокая ломкость сосудов, что свойственно курящим людям. Но если такие косметические дефекты носят одиночный характер, то это не повод бить тревогу, ведь они быстро сходят на нет. Если же пострадавшего мучает более серьезная симптоматика, то об этом нужно немедленно сообщить об этом лечащему врачу.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Для чего нужна лимфа?

Между кровью, лимфой и тканевой жидкостью, которая окружает каждую клетку нашего организма, происходит непрерывный обмен веществ. Плазма крови сквозь мельчайшие капилляры проникает в межклеточное пространство, превращаясь в тканевую жидкость. А тканевая жидкость возвращается в кровоток, вновь превращаясь в плазму крови.

Но проблема в том, что в кровоток возвращается не тот же самый объем плазмы, а лишь 90%. Оставшиеся 10% тканевой жидкости абсорбируется лимфатическими капиллярами и затем через лимфатические сосуды и шейные стволы поступают в венозный кровоток.

В этом заключается одна из важнейших задач лимфатической системы – она регулирует баланс жидкости в тканях.

Кроме того, эта система выполняет и другие жизненно важные функции:

• Вместе с тканевой жидкостью из внеклеточного пространства выводятся токсины и продукты жизнедеятельности клеток.
• Лимфа содержит огромное количество иммунных клеток – лимфоцитов. В лимфоузлах происходит фильтрация и уничтожение патогенов, попавших в тканевую жидкость.
• Основная масса жиров и жирорастворимых витаминов в кишечнике усваивается именно через лимфатические сосуды, поскольку кровеносные капилляры не способны абсорбировать крупные молекулы жиров.

Упражнения для разгона лимфатической жидкости

Но самое главное — это физическая активность. Известно, что жидкость больше всего скапливается в ногах. Они тяжелеют, отекают.

Особенно полезна гимнастика для ног по методу академика Микулина. Простое упражнение надо повторять в течение дня несколько раз, первый раз утром.

1. Если у вас сидячая работа, то каждые полтора часа вставайте из-за стола, поднимайте пятки на 5 см от пола, затем с силой на них опускайтесь, чтобы ощутить сотрясение в ногах. В течение минуты сделать 60 раз.
2. От тяжести в теле, варикоза ног спасет еще одно упражнение, называется «Вибрация». Микулин усовершенствовал технику Кацудзо Ниши и представил такое упражнение. Выполняйте его утром, сразу после пробуждения:

• Лягте на пол.
• Поднимите руки и ноги.
• Сильно потрясите ими в течение 3-х минут, чтобы вибрацию почувствовало все ваше тело.

1. Упражнение «Кошечка», когда выгибаете спинку, как котик, полезно не только для лимфы, но и для позвоночника.
2. Стойка на лопатках или «Березка» — очень полезное упражнение.
3. Ходьба на ягодицах также ускоряет отток жидкой ткани в нижних конечностях.
4. Велосипед — обязательное упражнение для улучшения состояния ног.
5. «Лягушка». Сидя на полу, ноги согнуть в коленях, соединить стопы. Руки положить на колени, нажимать на них, чтобы они пружинили. Сделать 30 раз.
6. Скручивание. Сгибайте и разгибайте ноги. Повтор — 30 раз.

Как разогнать застойные процессы в лимфе

Вот несколько советов  для того, чтобы лимфатическая система всегда была в норме:

• Чаще пейте воду;
• Правильно питайтесь, включите в свой повседневный рацион щелочные продукты (фрукты,ягоды,овощи);
• Потребляйте полезные жиры (авокадо, оливковое масло, натуральный йогурт)
• Занимайтесь йогой или другими активностями;
• Пейте крепкий зелёный чай. Рекомендуется выпивать до 5 чашек в день;
• Пейте отвар из иван-чая;
• Сходите на приём к врачу и по его рецепту принимайте медикаментозные препараты. Не покупайте и не назначайте лечение себе сами!
• Чаще ходите в баню и парьтесь веником. При высоких температурах отлично проходит очищение организма.
• Использование таких мазей, как Лимфо Транзит, Гепариновая или Троксевазин, тоже улучшает работу лимфы.

Существует множество народных средств, которые помогут разогнать лимфу в домашних условиях. Лучшим отваром уже много лет считают отвар из эхинацеи.

Рецепт: 1 ст.л. эхинацеи положить в ёмкость (лучше использовать термос, чтобы отвар оставался горячим)  и залить 500 мл водой. Можно и солодку добавить. К использованию средство будет готово через 10-12 часов.

Три раза в день за 30 минут до еды выпивайте 100 мл отвара. Курс применения – 10 дней. Через 5 дней после окончания курса снова начните принимать средство и повторите так 3 раза.

Ещё одно действенное средство – это питьё растительных масел по 1 ст.л. на голодный желудок.

Рекомендации специалистов

Любой вид физической активности — это хорошо, так в один голос заявляют и доктора, и фитнес-тренеры.

Источники

• https://WikiFood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html
• https://MedAboutMe.ru/articles/10_sposobov_profilaktiki_bolezney_limfaticheskoy_sistemy/
• https://doctor-woman.ru/vse-o-limfodrenazhnom-massazhe-i-ego-preimushhestvah/
• https://shkolamm.ru/limfodrenazhnyj-massazh/
• https://anisima.ru/limfodrenazhnaya-gimnastika-dlya-nachinayuschih-i-podgotovlennyh/
• https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/uprazhneniya-yogi-dlya-limfaticheskoy-sistemy/
• https://yusupovs.com/articles/rehab/limfodrenazh/
• https://afrodita.guru/sport-i-gimnastika/limfodrenazhnaya-gimnastika-dlya-tela.html

Лимфедема и лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж применяется в основном с целью лечения пациентов, страдающих лимфедемой. Лимфедема является патологией, проявляющейся специфическим отёком различных участков тела, чаще конечностей. Данный отек мягких тканей является следствием нарушения транспорта лимфы на различных уровнях лимфатической системы.

Лимфедема нижних конечностей

Причины лимфедемы: генетические нарушения, травмы, инфекции, рак и его лечение, хирургические вмешательства и некоторые другие ситуации. Лимфедема проявляется следующими симптомами:

• Болевые ощущения
• Пигментация кожи
• Увеличение объёма тканей
• Ощущение тяжести в конечностях
• Слабость
• Уплотнение и огрубение кожи
• Рецидивирующие инфекции.

Естественное дыхание

Описанные выше упражнения из комплекса «Молодость и здоровье позвоночника» позволяют подготовить тело к омолаживающему и, в частности, лимфодренажному дыханию. В традиции цигуна оно называется Дзиран Ши – в переводе с китайского, естественное дыхание.

Сядьте ровно, можно по-турецки или просто на стул или высокий диван (без опоры на спинку). Поясница и живот расслаблены. Положите ладонь на область внизу живота. Делая вдох, представляйте, как будто он стекает по спине вниз, до самого крестца – и наполняет живот. Не старайтесь сделать вдох глубже или продолжительнее – пусть дыхание течет само по себе, максимально легко и расслабленно. На вдохе живот мягко расширяется, на выдохе – сдувается, как воздушный шарик. Отслеживайте это движение ладонью: насколько легко и плавно движется живот под рукой.

Показания для применения

Техника представляет собой максимально безопасную и одновременно результативную меру, направленную на прямое воздействие на лимфатические узлы, лимфу человека. Все вместе это позволяет даже недавно ослабленному организму успешно противостоять различным заболеваниям.

Благодаря лимфе ткани успевают получать питательные вещества, а также пополняться запасами воды, аминокислот, минералов и продуктов обмена веществ. Главной целью мероприятия становится разгон жидкости, чтобы поскорее избавить проблемные части тела от следов синяков и отечности. Идентичный принцип преследует классический массаж для похудения, когда специалист обязан вывести лишнюю жидкость из организма, что сказывается наконечной массе посетителя.

Помимо шансов избавиться от ненавистных килограммов, лимфодренажный подход дополнительно позволяет вывести из тканей токсины и прочие продукты клеточного распада. Подобный подход гарантирует общее оздоровление организма, что подтверждают многочисленные отзывы пациентов, познавших силу действия такого массажа.

Некоторые далеки от медицины обыватели полагают, что имея подтянутое тело, они полностью себя ограждают от вероятности накопления токсинов, которые помогает выводить указанная техника. Но на самом деле сигналами о том, что пора избавляться от шлаков становится даже не вес, а дряблая кожа, постоянные высыпания, целлюлит

Чтобы избавиться от этого, недостаточно ухаживать за дермой просто в домашних условиях, важно проходить регулярную профилактику и лечение в массажном кабинете

Кроме лечебных целей способ часто становится настоящим спасением для тех, кто стремится избавиться от косметических дефектов.

Основополагающие показания для него охватывают:

• целлюлит, что особенно хорошо срабатывает с его отечным типом;
• избавление от жировых прослоек;
• уменьшение отека лица;
• нейтрализация отечности ног и верхних конечностей;
• избавление от мешков, синяков под глазами;
• регенерация клеток;
• контроль дряблости с последующим восстановлением;
• уменьшение морщин около глаз и в других местах;
• исправление контуров тела.

Здесь важно помнить, что попытки провести сеанс самостоятельно, не имея при этом должных навыков, могут завершиться усугублением состояния вплоть до нечаянной травмы опорно-двигательного аппарат. Чтобы избежать печального развития сценария, необходимо доверять свой организм только опытному специалисту с медицинским образованием, имеющим документы, подтверждающим его квалификацию. Цена такой услуги в медицинском центре или при поликлинике может оказаться дороже, нежели предлагают частные лица без должной квалификации

Но лучше перестраховаться, чтобы не стать жертвой непрофессионального обслуживания

Цена такой услуги в медицинском центре или при поликлинике может оказаться дороже, нежели предлагают частные лица без должной квалификации. Но лучше перестраховаться, чтобы не стать жертвой непрофессионального обслуживания.

Часто медики направляют своих подопечных проходить комплексную терапию, включающую массаж, если у пострадавшего обнаружились:

• сниженный иммунитет вследствие сильного эмоционального потрясения, плохой экологической ситуации, других внешних негативных факторов;
• нестабильное психоэмоциональное здоровье, вызвано стрессом;
• проявления варикоза;
• проблемы по части функционирования лимфатического оттока;
• слишком большие скопления межклеточной жидкости;
• общие проблемы со здоровьем вроде хронической усталости, вялости, недомогания.

Ни один домашний портативный массажер не способен гарантировать столь высокий результат в сжатые сроки.

Вопросы пациентов о лимфодренажном массаже

В терапии лимфатического отёка, в плане эффективности, лимфодренажный массаж не имеет аналогов в современной медицинской практике. Вопрос не в том, будет ли эффект, а в том, сколько сеансов для этого потребуется.

Количество сеансов лимфодренажного массажа зависит от конкретной патологии и степени выраженности лимфоотёка.

Аппаратный лимфодренаж на современном этапе развития медицинских технологий не способен заменить ручной лимфодренажный массаж в плане эффективности и клинического эффекта.

Частота и периодичность курсов лимфодренажного массажа определяется лечащим доктором по совокупности данных клинического и инструментального исследования.

Лимфодренажный массаж выполняют хорошо в специализированных центрах, занимающихся лечением патологии лимфатической системы.

Тромбоциты, или кровяные пластинки

Тромбоциты, или кровяные пластинки очень хрупкие, легко разрушаются при повреждении кровеносных сосудов или при соприкосновении крови с воздухом.

Тромбоциты играют важную роль в свёртывании крови. Повреждённые ткани выделяют гистомин — вещество, усиливающее приток крови к повреждённому месту и способствующее выходу жидкости и белков системы свёртывания крови из кровотока в ткань. В результате сложной последовательности реакций быстро образуются тромбы, которые останавливают кровотечение. Тромбы препятствуют проникновению в рану бактерий и других чужеродных факторов.

Форменный элемент крови	Особенности строения	Функции
Тромбоциты 200–400 тыс продолжительность жизни 28 суток	Бесцветные клетки, образуются в красном костном мозге. Безъядерные. Очень непрочные, легко разрушаются.	Свёртывание крови (при разрушении выделяется тромбопластин) Закупорка повреждённых стенок сосудов

Механизм свёртывания крови очень сложен. В плазме есть растворимый белок фибриноген, который при свёртывании крови превращается в нерастворимый фибрин и выпадает в осадок в виде длинных нитей. Из сети этих нитей и кровяных телец, которые задержались в сети, образуется тромб.

Этот процесс происходит только при наличии солей кальция. Поэтому если из крови удалить кальций, кровь теряет способность свёртываться. Это свойство используют при консервировании и переливании крови.

Кроме кальция, в процессе свёртывания принимают участие и другие факторы, например витамин К, без которого нарушается образование протромбина.

Лимфатическая система и ее значение

Лимфатическая система подобна отдельной системе в организме, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет кровь и клетки ткани. Лимфатическая система отфильтровывает попадающие в организм вещества, отделяя то, что вредно.

Очищенная от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток.Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций

Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями

Удивительно, но лимфатическая система в нашем организме составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия. Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит

Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний

Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний.

Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей, увеличение веса. Если ничего не предпринимать, заболевание становится хроническим, и восстановление лимфатической системы становится сложнейшей задачей. Кроме того, нарушение лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Появляются гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.

Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать рацион, стараться больше заниматься спортом и плавать. Работа лимфатической системы значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных средств для восстановления нормального лимфотока и помощи телу в восстановлении сил. Он отлично подходит как для профилактики, так и уже при нарушениях.

Виды лимфодренажного массажа

Для восстановления системного лимфотока опытные врачи нашей клиники применяют ручные (мануальные) техники и современные аппаратные методы.

Ручной лимфодренажный массаж отличается высокой точностью направленного действия. Это более тонкая процедура, которая требует ответственности и профессионального мастерства. Во время сеанса массажист использует различные приемы воздействия на проблемные зоны:

• Точечный лимфодренаж . Выполняется в проекции лимфатических узлов – главных фильтров лимфосистемы.

• Глубокая, интенсивная проработка мышечных тканей, лимфатических стволов, протоков и сосудов. Позволяет ускорить циркуляцию лимфы, улучшить гемодинамику, повысить тонус сосудистых стенок, устранить целлюлит и жировых отложений.

• Поверхностное давление. Скользящие кольцевые, поперечные и продольные движения по определенной траектории, мягкое, безболезненное надавливание на ткани – стимулирует работу мельчайших лимфатических и кровеносных капилляров, артериол и венул.

Мануальный лимфодренаж занимает от 30 минут до 2 часов.

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Как проводят процедуру

Все движения врач выполняет плавно, в направлении циркуляции лимфы. Для облегчения скольжения применяют специальные масляные средства, которые усиливают эффект процедуры. Оздоровительный сеанс состоит из пяти этапов:

• устранение загрязнений с кожных покровов в зоне предполагаемого воздействия;

• обработка  массажным маслом;

• растирание проблемного участка;

• применение массажных техник;

• очищение кожи от масла, и нанесение косметического средства (антицеллюлитного геля, увлажняющего или питательного крема и т. д.).

В течение четверти часа после сеанса пациент остается в горизонтальном положении.

Аппаратные способы проработки лимфосистемы 

В комплекс аппаратных методов лимфодренажа входят:

Вакуумное воздействие. Методика схожа с классическим антицеллюлитным массажем, при котором применяются простые вакуумные банки или компрессор с колбой. Мягкие ткани втягиваются внутрь банки (сосуда). Это создает область пониженного давления, куда устремляются кровь, лимфа, межклеточная жидкость. В результате ускоряется циркуляция биохимических жидкостей, усиливается обмен веществ.

По показаниям возможно корреляционное воздействие мануальных техники и аппаратных методов.

Грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

1. Нанесите масло или крем на зону груди
2. Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
3. Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.