Светлана ходченкова

Равшана Куркова

Актрисе Равшане Курковой удается выглядеть одинаково эффектно и в вечерних нарядах Dior и Versace, и в простых голубых джинсах и кроссовках на прогулке с собакой. Своим главным секретом стиля она называет деликатность, которая начинается с выбора цветовой палитры и заканчивается прической и макияжем. Многие из своих нарядов девушка покупает в винтажных магазинах и привозит из путешествий в память о безмятежном времени и приятных моментах.

Актриса признается, что не пользуется помощью стилистов и всю одежду выбирает самостоятельно. Составляя образы для вечеринок и красных ковровых дорожек, Равшана старается подчеркнуть свою хрупкость за счет утонченных силуэтов, легких тканей и пастельных оттенков, при этом делая ставку на скромность, а в повседневной жизни она обычно выбирает костюмы с брюками палаццо, длинные юбки А-силуэта, свободные рубашки и светлые кеды.

Чемпионы (2013) Светлана Журова

0 Играть реально существовавшую историческую личность сложно, это скажет вам любой актер. Но сыграть человека, который жив и здравствует, сложнее на порядок. И дело не только в той критике, которую может на актера обрушить прототип, куда страшнее реакция зрителей, которые отлично помнят недавних героев выпусков новостей. В проекте «Чемпионы» Ходченковой досталась сложнейшая роль – сыграть многократную чемпионку, депутата Государственной думы Светлану Журову. Визуального сходства в таком случае недостаточно, за короткое время актрисе пришлось научиться стоять и бегать на специальных коньках – вот это испытание посложнее любых съемок за рубежом или на фоне зеленого экрана. Лента кинокомпании Enjoy Movies не стала кассовым хитом, но сделала двух Светлан хорошими подругами – уже за это проект можно поблагодарить.

Метро (2012) Ирина

0 Первый в России фильм-катастрофа после незабвенного «Экипажа» Александра Митты не мог обойтись без серьезных звезд, ведь сопереживать проще тому, кого играет твой любимый актер или актриса. Персонаж Светланы Ходченковой в фильме «Метро» в подземку не спускается, но именно ее Ирина становится источником того конфликта, который в результате станет и катализатором страшных событий, и спасительным лекарством для чудом спасшихся в катастрофе людей. Безусловно, неверная жена заслуживает всяческого осуждения и порицания, но когда эта жена – Светлана Ходченкова, сопротивляться не может даже такой внешне могучий человек, как Сергей Пускепалис.

Время пришло и для ухода за телом красивых девушек и женщин

Если выработать в себе привычку по уходу за кожей тела, то такие процедуры не покажутся сложными, по сравнению с остальным в мире, недоступными или даже скучными. А устраивать себе любимой релакс на 30 минут, просто обязана каждая женщина и девушка.

Приступим к советам от лучших косметологов и диетологов по улучшению нашей внешности.

Избегайте солнца

Начнем с самого простого совета: избегайте солнца. Как известно, солнце вырабатывает ультрафиолетовые лучи, которые в определенное время могут быть как полезными, так и опасными. Например, солнце в первой половине, либо же после пяти часов вечера, считается безопасным, даже полезным, так как выделяется еще и всем нужный витамин Д. Солнце с двенадцати часов дня до пяти вечера считается опасным для организма, так как ультрафиолетовое излучение воздействует на организм в два раза сильней. Поэтому, выходить на солнце без защиты кожи не рекомендуется. Выбирайте всегда солнцезащитные крема с высоким SPF-фактором.

Контрастный душ

Второй совет: контрастный душ. Специалисты убежденны, что душ намного полезнее, чем принятие ванны. Хотя время, проведенное в ванной, нельзя сказать, что опасно для человека. Теплая вода с приятной пеной или эфирным маслом способствует хорошему расслаблению организма. Но есть и обратная сторона медали. Пребывание в ванной более 20 минут, еще и в горячей воде с солью, очень быстро пересушит кожу тела. Поэтому стоит отдать предпочтение контрастному душу, так как оно хорошо тонизирует кожу, и налаживает кровообращение в сосудах.

Отказ от жестких полотенец

Следующий совет: отказ от жестких полотенец. Многие говорят, что растирание после душа жестким полотенцем избавляет от целлюлита и улучшает кровообращение. Отчасти это правильно, но врачи рекомендуют пользоваться скрабом или пилингом для тела, а вот вытирание должно быть бережным и аккуратным, достаточно промокнуть мягким полотенцем поверхность кожи и на этом остановится.

Увлажнение

Четвертый, не менее важный пункт: увлажнение. Никогда не пропускайте этот пункт. Увлажнять кожу следует сразу после принятия душа. В результате у вас будет мягкая и эластичная кожа. Можно использовать масло или крем.

Питание и водный баланс – совет красоты

Питание и водный баланс – следующий совет красоты. Сбалансированное питание это одно из самых главных пунктов. Ведь именно этот совет поможет добиться красоты, потому что эта красота будет исходить изнутри. Что касается воды, выпивать обязательно 1,5-2 литра в день. Чай, кофе, компоты, соки – это все считается просто жидкостью, но не водой. А сладкие газировки вообще табу для красивой кожи.

Вредные привычки

Совет номер шесть: вредные привычки. Тут и так все понятно. Чтобы сделать нашу внешность привлекательнее и стать самой красивой и прекрасной женщиной в мире, то избавляемся от курения и употребления алкоголя. Курение приводит к серому цвету кожу, прибавляется и неприятный сигаретный запах. Алкоголь тем временем имеет высокую калорийность, что приводит к набору лишних килограммов, и задержке жидкости.

Пилинг и обертывания

Далее, для красоты кожи тела полезными будут пилинг и обертывания. Обертывания и пилинги помогают избавиться от дряблости кожи, целлюлита, отчасти уменьшить объемы жировой ткани, подтягивают кожные покровы. Пилинги выравнивают кожу и делают ее гладкой. И не стоит забывать про регулярный спорт и массаж. Спорт хорошо помогает не только избавиться от жировой ткани, но и развивать мышечную массу тела. Упражнения на все группы мышц помогут приобрести телу рельеф. Массаж в свою очередь будет расслаблять не только мышцы, но и помогать вашему душевному состоянию пребывать в позитивном настрое.

Если все эти советы соединить вместе, то красивое, подтянутое тело сделать будет очень просто и легко и вы станете гораздо красивее, чем сейчас

Важно, развить в себе привычку уделять хотя бы по 30 минут в день, и тело обязательно отблагодарит вас тем же, и будет радовать вас на протяжении всей жизни.

Детство

Светлана Ходченкова родилась в Москве 21 января 1983 года. Детство будущей актрисы прошло в подмосковном поселке Железнодорожном. Мама воспитывала малышку одна – отец не предпринимал никаких попыток познакомиться с дочерью вплоть до ее совершеннолетия. Денег в семье катастрофически не хватало; с двенадцати лет Светлана помогала трудившейся маляром, дворником и уборщицей матери мыть лестницы за крошечную плату. В старших классах девушка училась в лицее, где ее одноклассниками были дети из обеспеченных семей. С каждым днем в душе Светланы росла неуверенность в себе, и чтобы побороть ее, Ходченкова заполнила анкету в модельную школу Славы Зайцева.

Детское фото Светланы Ходченковой

Высокую стройную блондинку с удовольствием приняли на курсы, а по их окончании пригласили в пользующееся успехом модельное агентство. Первую зарплату – тысячу долларов, полученные после полугодовых съемок в Японии, 16-летняя девушка потратила на установку домашнего телефона; как вспоминала актриса, мама была безгранично счастлива и чуть ли не целовала кнопки аппарата. Однако очень скоро юной модели начали поступать предложения недвусмысленного характера, и Светлана ушла из модельного бизнеса, полностью разочаровавшись в его изнанке.

Первые снимки Светланы Ходченко в амплуа модели

В детстве Светлана мечтала о карьере хирурга, однако ближе к выпускным экзаменам поняла, что врачебная деятельность ей не так уж и мила: биология и химия никак не давались, а при виде крови ей и вовсе становилось дурно. Так что после получения аттестата в 2000 году Ходченкова поступила в Институт мировой экономики – так хотела мама. Впрочем, девушка не дотянула даже до первой сессии. Экономика показалась ей крайне скучной, и Светлана перевелась на факультет рекламы, где, по ее мнению, должно было быть много простора для творчества, но и здесь ее ждали только сухие цифры.

Светлана любит рассматривать семейные фотографии

Решение стать актрисой пришло к Светлане достаточно неожиданно – девушка просто решила попробовать себя в этой стезе. Пару лет назад, заполняя анкету модельного агентства, в графе «Место обучения» она написала «Щукинское театральное училище» – просто так. И именно на легендарную «Щуку» пал ее выбор.

Ходченкова пришла в «Щуку» по наитию

Перед экзаменами Света два месяца посещала курсы при училище и в итоге все-таки поступила, причем из всей подготовительной группы конкурс прошла только Ходченкова.

Почувствуйте разницу: Светлана Ходченкова до и после похудения(фото)

Все знают актрису Светлану Ходченкову, как роскошную девушку модельной внешности и с модельными параметрами. Это и неудивительно: девушка пыталась сделать карьеру на этом поприще, но вскоре разочаровалась в неприглядной «потусторонней » жизни модельной индустрии. Так и подалась в артистки. И сразу же – бинго! – юную актрису заприметил сам Станислав Говорухин! Режиссер пригласил девушку на главную роль в свой фильм «Благословите женщину».

Светлана Ходченкова и Станислав Говорухин на съемках «Благословите женщину»

Но что такое? Почему перед нами на экране предстает совсем не та Светлана, которую мы знаем? Оказывается, испытав сильный стресс, начинающая актриса набрала целых 15 кг. Что, как раз, и позволило ей с легкостью обойти своих именитых конкуренток на главную роль у мэтра российского кино. После громкого успеха картины, девушка вновь снимается у Говорухина. В фильме «Не хлебом единым» Светлана Ходченкова все еще девушка с аппетитными формами. По завершении съемок молодая кинозвезда, наконец, решает радикально измениться и стремительно худеет.

Светлана Ходченкова до и после похудения

Кстати, после похудения Станислав Говорухин категорически отказался снимать талантливую и успешную актрису в своих новых проектах. Мол, вместе с лишними килограммами Светлана потеряла свой шарм и природное обаяние. Но справедливости ради надо признать, что актриса много и приобрела. Успех в Голливуде, новые проекты на рекламном поприще (Ходченкова является лицом косметического бренда L’Oreal) и львиная доля ее киноролей в полнометражных лентах и сериалах – заслуги ее нового тела. К счастью, таланта у актрисы после похудения ничуть не убавилось. Напротив, Ходченкова не устает приятно удивлять своих поклонников, открываясь по-новому в каждой своей новой работе. Остается дождаться таких же приятных вестей из личной жизни актрисы и, наконец, увидеть фото Светланы Ходченковой с мужем и детьми.

Светлана Ходченкова: слухи о муже и детях актрисы

Неудачный первый брак и бывший муж, как это ни странно, не отбили у актрисы охоту вновь пойти к алтарю. Правда, надо полагать, на этот раз кандидат в супруги пройдет более строгий отбор. Достоверно известно, что стать мужем Светланы Ходченковой очень хотел бизнесмен Георгий Петришин, он же Егор Петришин. Успешный предприниматель долго и настойчиво ухаживал за звездой. И сделал ей предложение в лучших традициях романтического фильма. Петришин попросил руки у Светланы на театральных подмостках. И растроганная Ходченкова сказала: «Да!»

Так романтично Светлану Ходченкову позвали замуж во второй раз

Инсайдеры уже гадали: когда же будет свадьба? Пара казалась такой счастливой!

Светлана Ходченкова и Георгий Петришин: молодые и счастливые

Но! Свадьбы Ходченковой и Петришина российский бомонд так и не дождался. Хотя, все модные издания отмечали, что актриса светилась от счастья и открыто говорила о том, что любит и любима.

Однако, свои последние дни рождения бывшие жених и невеста отмечали порознь. А Петришин и вовсе заявил гостям на своем торжестве, что снова холостяк, чем несказанно обрадовал девушек на выданье. Друзья пары прокомментировали разрыв актрисы и бизнесмена так:

Впрочем, что это был за конфликт, из-за которого у влюбленных так резко испортились отношения, и дело дошло до разрыва помолвки – не сообщается. Однако, известно, что Георгий Петришин уже разбил не одно женское сердце. В списке его любовных побед значились выпускницы «Фабрики Звезд» Рита Дакота и Вика Дайнеко. Сами бывшие девушки очень нелестно отзываются о своем опыте общения с симпатичным молодым бизнесменом. Так, например, Рита Дакота не смогла сдержать крепкого словца, комментируя сумасшедший роман Светланы Ходченковой и своего экс-возлюбленного.

Бывшая возлюбленная Георгия Петришина Рита Дакота

А еще любвеобильный бизнесмен на глазах у всех мог запросто пофлиртовать с Анфисой Чеховой или скрестить шпаги словесной дуэли в своем Твиттере с Настей Задорожной. Кстати, тоже его бывшей пассией и по совместительству, лучшей подругой Светланы Ходченковой.

Георгий Петришин и Анфиса Чехова

Возможно, именно неуемная тяга молодого человека к теледивам и стала причиной, которая поставила точку в отношениях между Георгием Петришиным и Светланой Ходченковой. Тем более, что звезда сама не раз признавалась, как устала от грязных помыслов со стороны богатых и знаменитых мужчин, еще будучи начинающей моделью. Правда, даже уйдя из мира модельного бизнеса, актриса все же рискнула «взяться за старое». И снялась в нашумевшей фотосессии для журнала «Плейбой»

Редкое фото Светланы Ходченковой топлесс: съемки для журнала «Плейбой»

И все же, несмотря на ангельскую внешность кинодивы, Светлане то и дело приписывают романы с коллегами по цеху. То Ходченкова играет взбалмошную и страстную возлюбленную Тимура Родригеза в клипе исполнителя «Осколки памяти»…

… То надолго объединяется в «любовный» тандем с комедийным актером и продюсером Владимиром Зеленским. За их «любовью в большом городе» и «служебным романом» следили все – от мала до велика.

Есть еще Максим Матвеев, супруг Лизы Боярской, с которым Ходченкова очень часто пересекается на съемочной площадке. По словам актрисы, они очень хорошие друзья. Хотя, кто знает, учитывая участившиеся слухи о размолвке в семействе Матвеевых-Боярских?..

Светлана Ходченкова и Максим Матвеев на съемочной площадке фильма «Любит – не любит»

А учитывая все возрастающую популярность Светланы Ходченковой в Голливуде, не за горами новые сплетни. На этот раз, ждем вестей о ее романах с голливудскими звездами. А пока на личном фронте у актрисы – полный штиль. Надолго ли?…

Светлана Ходченкова

Благодаря своему трудолюбию, таланту и внешности настоящей русской красавицы, актрисе Светлане Ходченковой удалось построить успешную карьеру не только в нашей стране, но и за ее пределами. В 2011 году она снялась в британском детективе «Шпион, выйди вон!», а в 2013-м сыграла в боевике «Росомаха: Бессмертный» вместе с такими звездами, как Хью Джекман и Фамке Янссен.

Параллельно тому как развивалась карьера Светланы Ходченковой, менялся и ее стиль: она прошла путь от девушки в длинном сарафане до звания одной из главных икон российского кинематографа. В основе всех ее образов лежит любовь к простоте и элегантности: актриса никогда не злоупотребляет яркими цветами, сложными фасонами, логоманией и украшениями, а единственной своей слабостью считает дорогую обувь, которая может быть жутко неудобной, но обязательно – красивой. Для светских выходов Светлана предпочитает черные и белые платья, длинные юбки, блузы и классические брючные костюмы свободного кроя, а в перерывах между съемками носит джинсы, трикотажные свитера, пальто и тренчи, в которых чувствует себя уютно и уверенно.

Личная жизнь Светланы Ходченковой

С супругом Владимиром Яглычем актриса познакомилась в Щукинском училище. Молодой человек, учившийся на курс старше, быстро свел знакомство с хорошенькой первокурсницей, однако о романе не могло быть и речи – обаятельный студент всегда находился в компании какой-нибудь красотки из числа однокурсниц, а Света не могла думать ни о чем, помимо учебы, репетируя сутками.

Яглыч и Ходченкова на премьере фильма «Малая Москва»

Молодые люди снова встретились уже на съемочной площадке сериала «Моя Пречистенка», а пару месяцев спустя – на съемках сериала «Карусель». Несмотря на то, что персонажи Ходченковой и Яглыча по сюжету были женаты, в реальной жизни они оставались исключительно коллегами. Хотя, как потом признавалась Светлана, Владимир предпринял попытку очаровать девушку еще во время работы над «Каруселью» , но она просто не поняла его намеков.

В день премьеры «Карусели» он позвонил Светлане и предложил отпраздновать в ресторане. Тихий ужин, по сути, стал их первым настоящим свиданием; вскоре актеры начали встречаться.

Роман Ходченковой и Яглыча родился на съемочной площадке

Предложение руки и сердца прозвучало как гром среди ясного неба: в одном из разговоров Яглыч вдруг заявил: «Ну все! Надо заводить семью. Давай жениться». Десять минут Светлана пребывала в состоянии легкого шока, потом промолвила: «Согласна!».

Ходченкова и Яглыч – счастливы вместе

Родители Владимира приняли невестку радушно; при знакомстве мама Яглыча рассказала забавную историю о том, как впервые увидела Светлану в фильме «Благословите женщину», и в один из финальных моментов в комнату зашел Владимир с фразой: «С этой девушкой я и встречаюсь». «Но она же старая!», – изумилась мама, не сразу осознав, что Света была загримирована.

Фото со свадьбы Светланы Ходченковой и Владимира Яглыча

Свадьба Ходченковой и Яглыча состоялась в 2005 году. Поначалу жизнь молодоженов была насыщена яркими красками и искренними чувствами, но растущая популярность Светланы и ревнивый нрав Владимира стали препятствием для продолжительных отношений – в апреле 2011 они официально разорвали отношения.

В 2011 году Ходченкова и Яглыч расстались

Вскоре нашелся новый претендент на руку и сердце актрисы – молодой бизнесмен Георгий Петришин. Они встречались четыре года, и ничего не предвещало беды, так что мужчина решил сделать любимой предложение красиво. Занавес после спектакля «История любви» с участием Ходченковой еще не успел опуститься, а он уже ворвался на сцену и опустился на одно колено перед Светланой. Ошеломленная и растроганная актриса ответила «Да!» под бурные овации зрителей. Но в начале 2021 года, незадолго до свадьбы, они рассорились в пух и прах, и церемонии так и не суждено было состояться.

Георгий Петришин делает предложение Светлане Ходченковой

Осенью 2021 года в СМИ появилась информация, что сердце актрисы завоевал врач Кирилл Маслиев. Но им не суждено было отметить даже годовщину отношений. Уже в марте 2021 ей начали приписывать роман с неким олигархом, имя и внешность которого Светлана по традиции решила не афишировать. Впрочем, она оставила поклонникам небольшой намек на то, что ее сердце вновь занято: черно-белую фотографию в инстаграме – актриса уткнулась в мужское плечо.

Имя нового мужчины Светлана Ходченкова держит в секрете

В начале 2021 года Светлана провела отпуск на Бали вместе с Георгием Петришиным, после чего они вместе отправились кататься на лыжах в Швейцарию. Свой 35 день рождения актриса также отпраздновала в компании бизнесмена. Видимо, былые чувства не успели остыть, и влюбленные дали своим отношениям еще один шанс.

Что определяет

Генетика. С большой вероятностью у тебя будет бюст, как у мамы или бабушки. Учти, что мама или бабушка, скорее всего, рожали и кормили грудью, поэтому их, скажем так, немного искажена, твоя может отличаться.
Масса тела. Верхние выпуклости состоят из жировой ткни, поэтому ты заметишь изменения, если похудеешь или, напротив, наберешь вес. Увы, но когда девушка худеет, особенно если сбрасывает много — грудь тоже уменьшается.
Тренированность. Если ты делаешь упражнения на развитие мышц, находящихся под жировой тканью, то бюст будет выглядеть более упругим, более высоким, ближе к «типичной».

Примечание: Но учти, что если твоя врожденная — «стройная», например, то упражнениями ее на 100%, увы, не исправить.

Соотношение мышечной и жировой ткани. Если у тебя больше мышц, чем жировой ткани, то бюст будет выглядеть меньше. Посмотри на профессиональных спортсменок: среди них почти нет девушек с большими «буферами».
Возраст и беспощадная сила гравитации. Со временем твой бюст будет обвисать, даже если изначально он был такой же как из порнофильма. Плюс со временем кожа становится менее упругой, снижается тонус.

Поэтому поддерживать прежнюю форму для организма делается невозможно. Кстати, бонусный совет: если хочешь, чтобы грудь дольше оставалась упругой — реже носи лифчик. Без его мышцы лучше тренируются поддерживать тонус.

Беременность, роды. Здесь происходят сразу 2 процесса: во-первых, резко меняется гормональный фон, твой организм получает больше эстрогенов, а это влияет на распределение жировой ткани. Во-вторых, ты сначала резко набираешь, а потом так же резко сбрасываешь вес. Плюс, если ты кормишь грудью, то она набухает и немного увеличивается, а сложности во вскармливании (резкое его прекращение, например) оставляют неизгладимый отпечаток.

Менструальный цикл. Грудь набухает во время менструации. А с наступлением менопаузы ее вид может измениться: например, обвиснуть (не всегда). Это связано с резкой гормональной пертурбацией.

Также можно добавить, что есть 4 типа:

девичья: 14-18 лет;
молодая: 19-28 лет;
«в самом соку»: 29-39 лет;
пожилая: 40 и больше лет.

Росомаха: Бессмертный (2013) Гадюка

0 Второй заграничный поход оказался для Светланы Ходченковой еще более успешным, чем первый, – попасть в экранизацию комикса сегодня равноценно получению выигрышного лотерейного билета, если он у тебя в руках, значит, фортуна к тебе благосклонна. И пусть Светлана не стала частью большой киновселенной Marvel, пусть она даже не заняла одно из десятков мест в большом сборном проекте уровня «Людей Икс», но Ходченкова застолбила за собой место «первой русской» суперзлодейки в фильме с Хью Джекманом в роли Росомахи – это грандиозное достижение, которое навсегда останется в скрижалях. Те, кому сложно было представить Свету в отрицательной роли, были посрамлены. Талант – всегда талант. Жаль, что суперзлодеи долго не живут.

Как худела Светлана Ходченкова

Вы подумали, что секрет красоты кроется не только в питании. Какие еще есть способы, как все же худела Ходченкова? И вы правы, наилучший результат достигается при совмещении правильного питания, физической активности и спорта. Актриса придерживалась специально разработанного режима, в котором совмещались танцы, кардио и силовые тренировки. Она старалась всегда быть в движении, так как похудеть можно только при условии, что энергии расходуется больше, чем получается.

Балет

Для того чтобы подготовиться к роли балерины, Светлана специально занималась балетом. Это выровняло ее осанку, улучшило растяжку и сделало девушку более грациозной. Актриса стала более пластичной и гибкой, и на момент начала съемок трудно было поверить, что она не занимается балетом всю жизнь. Как видите, стать профи возможно в любом возрасте, была бы мотивация.

Физические нагрузки

Кроме занятий танцами, Светлана не брезговала и силовыми тренировками. Это были походы в фитнес-клуб на тренажеры, где с помощью опытного тренера разрабатывался специальный комплекс упражнений для мышц рук, ног, пресса. Так формировались идеальные формы, которые мы наблюдаем на экранах и в фотосессиях. Одним из любимых видов спорта Светланы является тайский бокс (как видите, девушка не такая беззащитная, как с первого взгляда). Эти изнурительные занятия прекрасно убивают калории, что также и способствовало похудению.

Какие продукты исключаются

Во время первой фазы диеты исключения доктор Джангер и многие другие врачи функциональной медицины рекомендуют отказаться от таких продуктов, как определенные фрукты, например апельсины и бананы, овощи, такие как помидоры, картофель, болгарский перец и баклажаны (которые принадлежат к семейству пасленовых), яйца, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, сырая рыба, свинина, говядина, соевые продукты, арахис, сливочное масло, обработанное растительное масло, алкоголь, кофе, рафинированный сахар, шоколад, кетчуп и т.д.

Процесс повторного введения – это отдельная история, и если вы собираетесь придерживаться диеты для того, чтобы действительно выяснить причины устойчивых проблем со здоровьем, будет мудрым делать это под присмотром врача или диетолога.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром. Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

Краткий курс счастливой жизни (2011) Саша

0 С головой погрузившись в большое кино, Светлана не оставила телевидение, просто стала гораздо серьезнее относиться к выбору проектов. Самым ярким ее телепоявлением и телепроявлением можно считать участие в сериале «Краткий курс счастливой жизни» Валерии Гай Германики – в этом весьма спорном, провокационном, неоднозначном, но безусловно ярком шоу Ходченкова исполнила роль одной из четырех подруг, вокруг личной жизни и работы которых крутится сюжет. Германика не была бы собой, если бы ее работа не вызвала серьезного резонанса в обществе, мнения зрителей и критиков разделились, но равнодушным сериал не оставил никого. Это отмечает и сама актриса, по ее мнению, «ККСЖ» – лучшая актерская работа Светланы на сегодняшний день. Интересно, что в актерский состав Ходченкова попала последней – Германика сама нашла актрис на три другие роли, но Сашу сыграть могла только настоящая звезда.

Светлана ходченкова, ее рост вес и биография